[...] Masa wolna od fatu: 44,3% + 14,7% = 59http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/mean.png Dziennik to dziennik i pisać trzeba nawet jak nie ma o czym. Wody się nażłopałem ciut za dużo przed snem i musiałem odbyć dwie pielgrzymki do Dzbanuszkowa. Zaczynam rozbijać w sobie obawy przed węglami na kolację i "za krótkimi" [...]
[...] ruchy. Tak samo jak wyrobiłbym się przy tej przerwie z progresją 5kg na powtórzenia 5,4,3,2,1(w przypadku ciągów 3,3,2,2,1) - tzw. drugiej fazie w modyfikacji programu 5x5 o czym niżej No, ale nie ma zmiłuj i w ten piątek pójdzie 2,5kg na dołożenie(dodatkowe zaciski tyle zaważą, bo na siłce najmniejsze talerze to 2,5kg, a 5kg dołożyć to już za [...]
[...] przed burzą. Zmieściłem się w czasie poniżej 16 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deb55fba0bb447cd975c6f0455e7a5d2.png Biorę Czerniawego Czorta właśnie. Nie mam jeszcze o czym pisać, to może... Postawiłem na stole opakowani Black Devil. Potarłem puszkę i wtedy w całym domu zaśmierdziało siarką, a przede mną stanął uroczy dżentelmen w czarnym [...]
[...] mozna sie tylem pomylic %-) To jednak tylko moje zdanie. O to to :) Mezczyznie wlosy nie przystoja ;) A co do majtek - trzeba sprobowac ciucha z kompresja, by wiedziec o czym mowa ;) Nie ma nic lepszego na zmeczone, bolace miesnie. Inna sprawa, ze pozniej w zwyklym czlowiek czuje sie jakos... byle jak ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
[...] przedramieniu, no i niezle je obciera Obawiam się, że po kontakcie z cemenciakami Yorka większość kul wyda Ci się brutalna i niewygodna. Mam porównanie i twierdzę, że te dekatlonowce to szczyt luksusu. Wygodniej ćwiczy się tylko turniejówkami :-) Kupiłem dzisiaj dwa komplety "babskie" w Decathlonie. 2x8 i 2x12. Jest już z czym wyjść do ludzi :-)
[...] umieć zamortyzować taką wiązkę w garści. No i dobrze jest mieć trochę obycia z odważnikami i znać ich zachowanie. Nie powiem, nawet mi się taki trening podoba. Xzaar - to o czym pisze Panteon to też jest metoda. 5 różnych odważników bez dubletu też stwarza sporo fajnych możliwości. Niemniej jednak jeżeli chcesz dbać o siłę maksymalną to [...]
[...] obroty. Spokojne, długie wybiegania to relaks i próba wytrzymałości. Wariackie, pełne zmian tempa biegi w urozmaiconym terenie to klucz do niej. Na początek spróbuj tego, o czym już kiedyś pisałem. Wybiegnij i biegnij normalnym tempem przez 20-30 minut. Potem zawróć na pięcie i postaraj się wrócić tą samą drogą, ale w krótszym czasie. Możesz [...]
Duze chlopaki a takie niedomyslne, pewnie z powodu pory, ciezko sie rano budzi gdy ciemno za oknem. W kazdym razie, to o czym piszecie to zjawisko zupelnie normalne, a wynika z zaciagania dlugu tlenowego przez organizm oraz opoznienia w transmisji stosownych sygnalow przez uklad nerwowy, opoznienia wynikajacego z czasu jaki pompa ( serce ) [...]
Cola jako odrdzewiacz to mit. Przynajmniej jak ja sprawdzałem. Odrdzewiaj czym chcesz. Wagi dużo Ci nie pochłonie :-) A w razie czego... 9 zł za metr :-D Mój łańcuch waży więcej niż 4 kg, ale będę go musiał zważyć. I właśnie rozwiązałem potężny problem z dzisiejszym treningiem :-) Po prostu - w najgorszym wypadku - wezmę ze sobą kettla i łańcuch [...]
[...] kettle spętać :-) Ja próbowałem długi cykl z wyciśnięciem zrobić i kiepsko szło. Myślałem wtedy o folii typu stretch i paskach zapinanych ale ostatecznie dałem spokój. Mam czym machać. A opaski na kostkę/nadgarstek też mam. 2 x 1,5 kg. i chyba kupię w Realu 2 x 2 kg. Tym już można dociążyć odważnik. Ale i tak miałbym opory przy ćwiczeniach [...]
[...] inaczej niż taki odlany.. Jak obciążenie zostaje w dolnej półkuli to nie powinien to być problem. Gorzej jakby zostawało w górnej. Tak mi się wydaje. Trzeba by zobaczyć na czym polega cała konstrukcja. Może tam trzeba dosypać kulek ołowianych po prostu? :-D Wyobrażacie sobie to? TGU z odważnikiem o ruchomym środku ciężkości. Albo snatch nawet! [...]
[...] 5.03km w 31:16 bez zbytniego spinania się. Chciałem więcej, ale gołąbki były na kuchni nastawione i do tego za chwilę walę do pracy na comiesięczną inwenturę. Ja również tu zaglądam, ale dopóki kettlerski slang idzie nie mam o czym pisać;) Ale o biegu już coś tam dam radę skrobnąć i wtrącać się nie omieszkam. Powodzenia w realizacji planu.
[...] okazuje się, że mam w stolicy większość najbliższej rodziny i tradycyjnie spędzamy tu lub u rodziców święta. Panteon - Angela się odzywa do facetów :-D Staram się zawsze ją do tego sprowokować ;-) Miła dziewczyna, tylko ostatnio przygasła lekko (z czym jej nawet do twarzy, bo taka silna i prężna bywa lekko nieludzka :-) ) Film zaraz obejrzę.
[...] 3 godziny ciagiem, to mnie zrozumiecie. Ależ ja tak biegałem. A raczej "biegałem". Pokonałem w ten sposób 31 km i jest to mój rekord życiowy jeśli chodzi o dystans. Wiem o czym mówisz. W okolicy 26 km trzeba sporo samozaparcia, żeby się nie rozmyślić, ale ta zabawa polega na przekonaniu samego siebie (a w razie potrzeby na zmuszeniu) do [...]
[...] więcej powtórzeń, żeby zdążyć dobić do 100 - ostatnie powtórzenie na równi z końcową syreną - rwanie w rękawiczkach - technika jaka jest, taka jest... W skrócie jest nad czym pracować :) Nie chce mi się kombinować jakiś specjalnych treningów z liczbą 2014, więc na koniec roku postaram się zrobić 300 kettlebell challange Maxwellsa z szesnastką [...]
[...] Pomagało opuszczenie.dłoni niżej i to "strzepnięcie". Od kiedy przeczytałem u Konrada o wskazówkach, które wyczytał.z.książki Gallowaya chyba, próbuję pilnować tego, o czym wspomniał Xzaar. Żeby dłonie były na poziomie.bioder lub poniżej. Jednak łapię się po czasie na tym, że kąt zgięcia w łokciu jest znowu.90 stopni i tak w kółko. Trzeba [...]
Nie ma o czym dyskutować :) Akurat nie celuję w GS, sporadycznie jedynie się sprawdzałem na "gieesową modłę". Czego bym się dowiedział? A co wiem? Nic nie wiem. Gdyby ktoś znał powiedzmy 5 zasad (reguł, aspektów technicznych, itp) i zobaczył mojego snatcha, to wedle tych 5 zasad mógłby mi coś podpowiedzieć. I o to mi chodzi. Jeśli ktoś (wielki [...]
Pobiegałem wieczorem. 8 km z przebieżkami. W sumie nuda i nie byłoby o czym pisać gdyby nie swingi. Okazuje się, że jednak nogi mam macnięte tymi wymachami. Och jak dokładnie czuję te nogi, a zwłaszcza uda i pośladki. Jutro 500 swingów i Walentynki. Ożeż ty! Zapowiada się w sumie miły wieczór w duchu importowanego świętego, patrona zakochanych [...]
[...] mama jubiler, ojciec glowny elektryk w Porcie Gdynia - mozliwosci barterowego handlu z marynarzami - jakos sie zylo, ojcu na wodce, mnie na jedzeniu a mamie sam nie wiem na czym :) nie zbywalo. Ja jednak jestem dusza patriotyczna - nawet gdyby moi rodzice byli oligarchami - zylismy pod butem okupanta, w niewolnym kraju, jak szmaty, scierki, [...]
[...] u mnie kamienie w udach są nawet do 10dni po treningu nóg i czasami muszę odpuścić kolejny tr,klata 5dni minimum,plecy 5-6,łapy 3-4..oczywiście uśredniając a teraz o czym innym : moja dziewczyna zdecydowała się na pierwszy cykl na kreatynie,wybrała cm3,waży 60kg przy 170cm kwestia jest taka,ile kaps dziennie ma łykać,wydaje mi się,że [...]
cichybob86/dziennik/fotki str. 5
