[...] mete...jak pisano powyzej jakas serwatke czy gainera albo deke do tego...osobiscie mam uraz do mety poszło mi ok 3 cm po 100ale gdy zaprzstałem treningow spadło mi cale 3 cm jak nie wiecej.. moj blad ze pzrseatłem cwiczyc!! ale choraba tez wykonała swoje... wiec jak jusz psoc zdrowie to czyms pozadnym po czym wejdzie mozliwie jak najwiecej!!
[...] więc teraz sam już nie wiem co kupić. Za tydzień kończy mi się 8-tygodniowy cykl na Stormie + NoXplode. Chciałem teraz przez 4 tygodnie nic nie brać związanego z kreatyną po czym następnie znowu zrobić cykl na stacku kreatynowym. Doradźcie mi co wy byście wzięli w przerwie i co po niej. Zależy mi aby masa szła i siła, dietę oczywiście staram się [...]
"Staż treningowy na siłowni: 1,5 fbw traktora, po czym nastąpiła przerwa waiadomo jak to w wakacje i teraz rozpoczynam 4 miesiąc spilt " ile 1,5 roku , miesiąca ? Ostatnio przerabiany plan: FBW by traktor - traktor zawsze podaje kilka propozycji , która to była ?
''ale size ona miałem próbkę (tego starego) i też było bdb.'' po czym to oceniasz? po 1 próbce? skład jest bogatszy - to prawda - zalezy kto czego potrzebuje
Dobry człowieku, niech będzie błogosławione imię Twoje, ale jeszcze lepiej byś zrobił, jakbyś wrzucił te skany na jakiś serwis hostujący/chomika, po czym podał tutaj tylko link. Przecież jak wrzucisz tutaj te wszystkie zdjęcia to chomik napędzający serwery SFD padnie z wyczerpania;) Weź popatrz jak ASFN wrzucił skany książki Arnolda i zrób [...]
jesli chcialbys wykonywac pelne brzuszki(nie spinki) to po prostu staraj sie robic jak najwwiecej w 30 sekund po czym odpoczynek minutowy i tak z 10 serii dziennie. trenuj co drugi dzien. jesli bedziesz czul ze to juz nie systarcza zwiekszaj zakres czasowy i rob juz po 20 serii albo codziennie.
[...] jakas ze na forum mamy Ci trening i diete ulozyc? W pierwszej kolejnosci do trenera z klubu chyba powinienes sie udac - chyba ze trener daje pilke i mowi grajcie chlopaki po czym grzeje lawe z napojem energetyzujacym ;) W pierwszej kolejnosci to poczytaj wiecej forum i uloz jakis trzymajacy sie kupy trening. Napitalanie dzien w dzien nic nie da [...]
[...] w Tobie właściwe nawyki zywieniowe, dlatego warto trzymać sie tych zasad i cierpliwie czekać na efekty. W takich przypadkach często bywa tak, że waga 2-3 miesiace stoi w miejscu, po czym zaczyna systematycznie obniżać się. Dlatego mysle, że najważniejsza w Twoim przypadku będzie teraz: konsekwencja, cierpliwość i niestresowanie sie wynikami.
[...] checi czasami, mimo to zawsze znalazlem czas na silownie 1-2 razy w tygodniu, od okolo 3 miesiecy znowu docisnalem i jestem regularnie 3 razy w tygodniu na silowni po czym robie aeroby okolo 30-40 minut, dodatkowo 2 razy w tygodniu rower w domu okolo 60 minut. wiem ze diata kuleje mocno , licze kalorie i trzymam sie zapotrzebowania ale [...]
Ja bym zrobił kilka tygodni na zerze kalorycznym, dał odpocząć organizmowi po czym spróbować zaatakować redukcję jeszcze raz, aby dociąć resztki fatu i potem budować fajnie masę mięśniową, wrażliwość insulinowa po takiej głębokiej redukcji naprawdę robi robotę, każdy gram węglowodanów jest wtedy "wykorzystany"
[...] nawet rozgrzewki Kilku chlopakow z mojej skejci poszlo na ich trening aby to sprawdzic...wiecej juz tam nie poszli. Sekcja MT rozpadla sie po chyba 4 miesiacach Po czym czesc z nich chciala dojezdzac na treningi do Warszawy chociaz, ze w tym samym miescie co bylo to MT jest sekcja Viet boxingu gdzie ja trenuje (treningi nie roznia sie [...]
[...] A co do naglych przyrostow. Poliquin wydal fajne "cure ofr arm". Jeden dzien roboty i masz w bicu +1-2,5 cm + pompa. Nadwyzka utrzymuje sie 1-2 tygodnie po czym spada. Istotne pytanie - po co chodowac cos czego nie jestes w stanie utrzymac ? O ile spec 3 dniowe sa dobre. O tyle jak nie jest to czesc dobrego zmyslengo mezocyklu [...]
[...] sobie troszke masy kiedys i tak bezsensu jak kazdy małolat na poczatku, teraz od wrzesnia zrobiłem ten plan procentowy Wl. Czy moge zrobic sobie ten 2 miesieczny cylk, po czym zejde do 8 powtórzen, a potem czy mogłbym zrobic Plan s Szymkowiaka na 3boj. Prosze o odpowiedz bo nie wiem co zorbic. Chciałbym to jakos rozłozyc w czasie. Czy raczek [...]
no bo ja tam powyzej pisalem ze rano gainerka tez chcialbym lykac, i zaproponowalem zeby zrobic sobei pobudke ,,na gainerka" po czym isc dalej spac, bo podobno gainer zaraz po posilku to tak jak wylany. a juz desperacko chce przybrac na masie ;p
Mam jeszcze do Was jedno pytanie: ten makaron co jest 4 posiłku to jest durum, ja nigdy go jeszcze nie kupowałem i nie mam pojecia po czym go rozpoznac, gdy szukałem po fotum to pisali, że jakiegos składnika trzeba szukac, który zawarty jest w makaronie i jesli on wystepuje to własnie jest ten makaron durum. Nie moge sobie przypomniec co to był za [...]
[...] czyli co polecacie...? ćwiczę w domu, więc sprzęt mam do dyspozycji... nie wypasiony, ale jakoś sobie na nim radzę... chciałbym go wykorzystać max. dlatego sam nie wiem po czym będą lepsze efekty... co 2dni czy codziennie tak jak zaproponowałem(?) ja wychodzę z takiego założenia... w danym dniu mam 100% energii i to idzie mi na powiedzmy dwie [...]
[...] i zaczęli kozaczyć (widzieliśmy zajście z odległości kilkuset metrów). Najpierw podobno postraszyli go kilkoma "zabijakami" których notabene lepiej znał od nich po czym jeden zaczął machać łapami. Dostał takeigo prostego, że dotarło do niego co się stało dopiero jak się podnosił. To był koniec kozaczenia, chłopaczki się wycofali. Nie [...]
