po co jest kreatyna

pozwolicie,że się wtrącę ja też akurat jadę z kreatyną i się zastanawiam co wziąć po cyklu?a ronaldo1103 co z tym lekkim treningiem po cyklu przez 2 tygodnie? tak się powinno robić czy jak to jest??

>Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze >do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po >poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, >zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Bierz pojemniki z żarciem ,kup gainera i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo [...]

[...] treningu (Solid Mass lub jeśli chcesz preparat uzupełniony kreatyną Magnum 8000) Białko na poziomie 2-2,2g/kg mc węglowodany 9-10g/ kg mc tłuszcze 2,2-2,4g/kg mc Inną sprawą jest to czy jesteś na tym etapie w stanie "przejeść" taką dietę. Podejrzewam, że bez odżywki węglowodanowo-białkowej po treningu i uzupełniając posiłki się jednak nie [...]

Gumisiu nie denerwuj się, jest takie coś jak wyszukiwarka i tam wszystko o dawkowaniu znajdziesz, a co do koksowania to nie wszyscy tu koksują! HMB odsprzedaj najlepiej Glutaminę 5 gram rano i 5 po treningu Kreatyna 5 gram rano i 5 po treingu (za każdym razem dodaj 50 gram glukozy) Białko najlepiej na noc 30 gram i na godzinke przed treningiem 30 [...]

Wiem jakie są suple, różne stosowałem, mi chodzi o zastosowanie supli w konkretnej sytuacji po takim cyklu, po mecie. Jakaś zależnosc jest ze kreatyna polecana po cyklu? Czy to tylko tuszowanie spadków, bo co ma zejsc to zejdzie? Albo mnie nie rozumiecie albo nie chcecie zrozumiec albo sie nabijacie :) Zmieniony przez - lukasz9023 w dniu [...]

[...] ma sens tylko podczas niedoboru danej substancji to totalna abstrakcja. Co przyspieszenia zrostu kostnego - wiadomo odżywka to nie magiczna różdżka z harrego pottera, która w 2 sekundy przywraca kości do stanu normalnego. ;D ;D Wiadomo, że suplementacja cudów nie uczyni, ale na pewno nie zaszkodzi a może i pomoże... bo po to to jest w końcu...?

witaj. jak rozejrzysz sie nieco po suplementach diety zauwzysz ze sporo an rynku jest suplementow wieloskladnikowych, co wiecej posiadaja one w skaldzie te substancje, ktore swego czasu uwazane byly za substancje ktore sie wzajemnie wykluczaja. wiec nie ma nic na przeszkodzie abys wszystkie suplementy laczyl razem i spozywal w jednym czasie. sam [...]

Chodziło mi o to, kiedy bierze się ten gainer, czy po prostu jaki uzupełnienie diety czy po treningu a może jako zamiennik? O drugie to chodziło mi o to, czy w gainerze jest takie coś jak kreatyna (mała ilość tego) @edit: a co generalnie powinien mieć dobry Gainer? Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-28 16:01:33

[...] nagle zrobiło się tego kilka razy więcej (białko, kreatyna, Bcaa, omega3, b-complex, ashwagandha, berberyna, ZMA , wit. C, D3+K) :) I zacząłem rewidować co tak naprawdę jest mi potrzebne, a co można sobie odpuścić i np. zainwestować w lepszej jakości produkty spożywcze lub lepszej jakości białko. I w sumie na ten moment zrezygnuje z BCAA [...]

[...] najlepiej polecicie od kreatyn wzialbym jesli juz to mono mam dostep do wszystkich witamin w tabletkach po mega dawki nawet do 100.000%D.Dziennej zdajesz sobie sprawe czym jest awitaminoza? nadmiar witamin tez szkodzi wiec glupota jest branie takowych konskich dawek w pierwszej kolejnosci powienienes sie wziac za odzywianie i za uzupelnienie [...]

A co wróżka jest na forum żeby wiedziała czy do wiosny będziesz ważył 80kg? Spróbuj to się przekonasz. Gainer to żarcie w prochu, więc nie wiem jak Cię mogło serce boleć. Po ryżu z kurczakiem też Cię boli o.0? Kreatyna w takich ilościach jakie są potrzebne do budowania masy nie wpływa na serce. Co najwyżej nerki mocniej pracują, ale nic Ci nie [...]

Zalezy tez jak duzo chcesz pieniedzy w to wsadzic... Pierwsze co bierz miche i jedz, a po drugie ja zamiast cm3 wziolbym monohydrant - lepiej sie tą kreatyna masuje. A co do reszty jest ok.

horus,podstawa jest dieta a nie suplementy!mowisz ze jestes poczatkujacy,twoj profil nie jest rewelacyjny(moj zreszta tez ) moim zdaniem powinienes skupic sie przede wszystkim na diecie,dlatego polecam ci serwatke(co do firm to juz ci pisalem)a nie kreatyne.nie chodzi o to ze lepiej zadziala pozniej niz wczesniej.chodzi o to ze narazie sama dieta [...]

[...] kreatyna x2 mass XXL hmb 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cos pomiedzy niejestem za gruby ani za chudy stanelem teraz na tej wadze i niemoge ruszyc;/ 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile [...]

To wydaje mi się że chyba sama kreatyna wystarcza co nie ? A jak te BCAA już to 1g/10kg masy ciała po treningu tylko ? ten 1 raz dziennie? A jak jest dzień bez treningu to wcale ? I czy najpierw brać kreatynę czy BCAA? Czy jest to jakaś różnica ?

generalnie jest dobrze carbo mozesz w trakcie i mozesz po wymieszne np z kreatyną co do gainera to wg brakow , jak masz problemy np z posilkiem w szkole/pracy to spokojnie mozesz nim podbic kcal

[...] była właśnie stosowana w niewydolności serca. To były wlewy dożylne, wtedy jeszcze nie bylo kretki ogólnodostępnejw sklepach. Kretka zwiększa retencje wody, ale raczej jest to na takim poziomie że nic nie powinno sie dziać. Oczywiście wizyty u lekarza nie powinieneś wykluczać. Lecz zwróć uwage że pomiar ciśnienia powinien wyglądać [...]

Jak masz motywacje i chęci to po takim stażu na twoim miejscu zainteresowałbym się metodą HST. jest to trening podobny do tego co napisał krzyss. Sam go robiłem w początkowych okresach cwiczenia i naprawde daje dobre efekty. A jeśli chodzi o suplementacje to nie sądze żeby zazywanie omnadrenu przy stazu 6 miesięcy wyszło ci na +. Nie ma sensu [...]

[...] obwody poprawią się o te 0,5-1,5 cm wszystko zależy od tego jak będziesz trenował i się odżywiał bo może okazać się że w czasie trwania cyklu waga skoczy ze 4 kg i np 1cm w bicepsie a to będzie sama woda i po cyklu odpłynie, dlatego tak ważne jest odżywianie z czegoś ten mięsień trzeba zbudować, kreatyna to tylko dodatek który ma Ci w tym pomoc

[...] w brzuch, czy raczej celować w barki, uda? Co z rozcieńczeniem? Jeśli dobrze rozumuję to przy rozrobieniu 5mg cjc w 1ml, otrzymuje 5000mcg, a więc 50apl. po 100mcg. 1ml to jest około 40 kresek na insulinówce, a więc żeby to ładnie wyszło, to powinienem 5mg cjc rozpuścić w 2,5ml roztworu? Wtedy będę miał 5000mcg = 100kreskom na insulinówce A [...]