po co jest kreatyna

z tego co mowi Byk to niedobzre jest laczyc glukozae z tauryna czyli teraz niewiem zabardzo jaki mix ma byc z rana. rozpisze mój plan i co mam do dyspozycji a wy nanieście poprawki: kreatyna glutamina tauryna bialko carbo glukoze rano: 5g kreatyny 50g glukozy 5g glutaminy 1g tauryny po treningu: 5g kreatyny 50g carbo 5g glutaminy 1g tauryny pzred [...]

[...] zamierzam zrobic 1 cykl na mono i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie nazywa z tego co kojarzę, to jednym z głównych składników tej odźywki all-in-one jest monohydrat kreatyny właśnie, więc za niezbyt szczęśliwe uważam dokładanie do tego czystego mono. Nie wierzysz - sprawdź składniki tego produktu. Na twoim miejscu zamiast [...]

[...] mysle ze 3-3,5 g bialka na kilogram masy ciala na dzien plus okolo 9g weglowodanow naprawde zajzyj do odzywiania bo ulozenie sobie diety niezbednej do budowy masy nie jest rzecza banalna co do suplementow to kreatyna i gainer sa wyjsciem ale to i tak tylko dodatki do diety jesli nie masz problemow z tkanka tluszczowa to posilki po [...]

[...] ceną.Wps- Extensor,Trec,Olimp itp. Jak mieszanki- popatrz po sklepie i wybierz najtańsze.Mozesz kupić kilo sojavitu i kilo wpc i zmieszac i będzie ok. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] ma sie tzw "zastoj" a na poczatku wiadomo - zawsze latwo i stosunkowo szybko zwieksza sie obciazenie takze z kreatyna warto narazie poczekac, a co do gajnera to jest to "jedzenie w proszku". Uloz sobie dobra diete i dopiero jak ta bedzie kulala to mozesz uzupelnic braki gajnerem/odzywka bialkowa. Narazie mozesz kupic jakis [...]

[...] o tym, co trzeba wpierw spelnic, by siegac po jakiekolwiek wspomaganie...:/ zajmij sie weryfikacja diety /ktoorej jak zapewne sie okaze nie masz/ i treningu ;) kreatyna jest bezpieczna, a co do ph - nikt nie jest w stanie zagwarantowac tobie, czy i jakich skootkoow ubocznych moozesz sie w przyszlosci spodziewac artystyczny leniwy' grasik [...]

Pierwsza rada: kretka na tym etapie to kasa w błoto, twój organizm nie jest przystosowany na do obciążeń, techniki nie masz też bo to wyrabia się z czasem, kreatyna jest dobra po roku 1,5 a nie od razu na start. Mam wielu znajomych co miało podobny zapał aż się suple pokończyły wtedy teksty " no bez supli to nie ma sensu przecież ćwiczyć" itp. [...]

nie ma czym sie przejmowac, jakbys bral przez 3 miesiace po 10 g dziennie i malo pil wody i innych plynow, to bys sie mogl martwic o nerki, a poki co to jest jak najbardziej zbedne swoja droga, zle zrobiles tak wczesniej z ta kreatyna e^(j*pi)+1=0; e~2,72; pi~3,14; j*j=-1

[...] Można podawać ludziom najprzeróżniejsze jednostki, mówić o zawartości glikogenu, insuliny, stymulowaniu wydzielania hormonów... tylko kto nie będąc zawodowym dietetykiem, jest w stanie zastosować dokładnie to wszystko w praktyce? Dodam, że niewielu ludzi ma czas 24 g/dobę żeby zajmować się wyłącznie liczeniem insuliny, glikogenu i bóg wie [...]

Przed aakg, tyrozyna, tauryna, beta alanina po treningu kreatyna, leucyna (jeśli to jest to samo co lecine) Glute możesz dać po treningu lub na noc.

[...] sterydowy ktory wygladalby tak : Meta 1/5 tyg. 15mg/ed Prop 1/6 tyg. 50mg/e2d Odblok : Clomid No i po cyklu znowu kreta na "podtrzymanie" lub "nie podtrzymanie" jak co nie ktorzy tutaj pisza (sam juz nie wiem jak z tym jest). Z kreatyna mozecie rozpisac jakis cykl i dawkowanie dzialajacy na was bo jeszcze sam tego nie wiem...

[...] lub kaps https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27444.html ale w prochu wychodzi sporo taniej kofeinę wziąłbym w tabletkach, żeby można było dzielić tabsy na pół, bo zazwyczaj jest 200mb i kapsułki nie podzielisz jeżeli chciałbyś np. 300mg https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Caffeine-opis38635.html#opis

[...] dają? Po to się pytam, aby ktoś mi doradził, czy przez duży stres i wysiłek sportowy potrzebuję tego magnezu? Bo tracę go na pewno więcej niż Ci kulturyści co ćwiczą pół roku i zaczynaja brać suple itd. a każdy im poleca, żeby już brali. A ja się czuję tak jak bym był jakimś dziwolągiem na tym forum i nic mi potrzebne nie jest bo przesadzam.

jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku...

Ja osobiście mct nigdy nie stosowałem, ogólnie teraz godzinę przed treningiem pije kawę z masłem i olejem kokosowym i wszystko jest ok :) A jak to połączyć w praktyce z kreatyna ? No 30-20 min przed treningiem krea a bezpośrednio po mct ? I jak po treningu co do oleju mct mozesz dac z calym miksem suplementow przedtreningowych kwestia czy Twoj [...]

[...] a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w tygodniu 7-8 km w czasie 5:30 na każdy kilometr. Interwały też będą [...]

[...] Co do samych orzechów, to o 11 jem 4 wafle ryżowe z masłem orzechowym (sam robie, kupuje orzechy, na 5 minut do miksera, kapka oleju i soli). Małe kawałki orzechów są, jest ogólnie super i pożywne. Staram się zjeść pełnowartościowy posiłek w robocie, ale najzwyczajniej w świecie nie starcza mi na to czasu, mam przerwę 15 minut, z tego muszę [...]

Holder co sadzisz o rozpisce MARTINA,dlaczego jest zla(uzasadnij),mi ona na razie odpowiada,bo uwazam ze cykl React Opole jest za bardzo przesadzony w sensie dawek i czasu cyklu(moze nie mam racji ,prosze sprostowac) Pozdrawiam. P.S.Holder naprawde myslisz ze wyjda mi roztepy kiedy to po skonczeniu cyklu zamierzam podtrzymac mase kreatyna(teraz w [...]

[...] g a ta kreatyna nie za wiele tego miala... ale w czym tkwi paradoks..... zreczywiscie pomimo ze byla salba dzialala i to z niezlym efektem! czyli krotko podsumowujac hosse ma racje. tzreba zaskoczyc swoj organizm a nie na 1 ogien wpeirdalac co w sklepie jest w promocji hehehehe ;] dobra mykam poslucha radia maryja ]] There`s only Techno Music !!!

możliwe jest,że biegunkę masz po kreatynie,a nie po odżywce wypij samą odzywkę i zobaczysz co się bedzie działo druga porcję wypij z kreatyną i powinienes mieć odpowiedz xxxxxl