SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest kreatyna

  • Dieta potrzebana? Kawa? Szybkie spalanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, spalacze, witaminy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim obecnym priorytetem jest zrzucenie jak największej ilości kilogramów w przeciągu najbliższego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-03-21 14:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę / POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] II - 500 g - Reactor Pro 3 - 300 kap. - Isolite 600 g - VitalMax Gainer30 25saszetek - Activlab BCAA Xtra 500 gram Chcę również zbudować widoczny kaloryfer ale wiem, że jest to mało prawdopodobne chyba, że później przy redukcji. Ćwiczę ABS II i czuję poprawę jeśli chodzi o mięśnie. Jako, że nie chcę aby mój brzuch się "zalał" fatem to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-07-23 17:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Metanabolem

    Temat
    Doping

    Ze Wzgledu Na TO ZE KOLEGA NIE MA NETA PISZE W JEGO IMIENIU A Wiec Zaczynam Kolega Cwiczy Ponad 2 Lata z Przerwa.Jest Po 2 Cyklu Metanabolem i W Pierwszym Jak i w 2 Nie stosowal ani hepatilu ani sylimarolu.. po drugim cyklu na który skladaly się ponad 120 mety od czasu do czasu w ciagu dnia zaczynala bolec watroba..ale po cyklu zastosowal jak mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2006-10-23 12:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybaczcie) z listopada kiedy miałem ok 61 kg. Plan treningowy może wrzucę później - choć nie wiem czy to właściwy dział. Myślałem o dzienniku treningowym ale nie wiem czy jest sens (bo może dieta to niewypał?) a jeśli tak to czy starczy czasu na uzupełnianie. Będę Wam bardzo wdzięczny za wsparcie, bo może to będzie jakaś rewolucja w moim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-06-02 02:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem się to ustabilizowało i raczej ucichło, to znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać gainera, bo jestem bardzo chudy(próbuję przytyć) i kreatynę po czym zdecydowanie więcej mam siły podczas treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, na więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2015-09-24 13:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JanekBosko / Dziennik / ALTERNATIVE STYLE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -oliwa z oliwek -orzechy -warzywa Kolacja: -twaróg -woda/mleko -oliwa SUPLEMENTY: Na pewno będzie to mzb i białko(do śniadania jako że nie potrafię nic rano przełknąć co nie jest płynne). Kreatyna co jakiś czas i na tym koniec. TRENING: Pierwszy raz stwierdziłem, że wypróbuje hst. Będę wykonywał po 2 serie na duże partii a jedną na małe przez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-02-20 13:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studenckie problemy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to bardzo rzadko i to w lesie gdzie w sezonie jesienno zimowym jest niebezpiecznie biegać ze względu na zamarznięte kałuże itp. Czy jest taka możliwość, żebym aerobami i dietą dał radę zrzucić tą oponkę i wyrzeźbić brzuch bez biegania? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-11-17 15:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cylk wakacyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -CM3--decyzja padła na CM3 a nie na monowodzian gdyż przeczytałem dużo o kreatynie i rozmawiałem z ludźmi którzy ją biorą i chyba stwierdzenie że mono na pierwszy cylk jest najodpowiedniejsze się utarło, bo mono jak i jabłczan to formy proste kreatyny, tyle że jabłczan jest ciut więcej przyswajalny bo nie zamienia sie w kreatynine -Hi Tec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-06-04 21:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan i parę pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żadnego konkretnego planu po prostu codziennie robię ćwiczenia na inną partię mięśni. Zależałoby mi na wyeksponowaniu bicepsu i tricepsu, czyli jedyne mięśnie z których nie jestem zadowolony (nie jestem kolesiem który preferuje tylko tzry mięśnie klata, bic, tric) po prostu reszta ciała odstaje od rąk. Zależałoby mi na pięciodniowym treningu po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-09-25 16:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat 40 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem, chudy twaróg, na ciepło tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) poza tym nie jadam obiadów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-11-17 23:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy split partia 2x tydzień, trening pon,wt,śr.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : chłop Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni 6 miesięcy, wcześniej długo domowe metody: drążek, hantle. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Szczeg%C3%B3%C5%82owo_wyliczona_dieta_do_oceny.-t684802.html Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-01-09 23:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok 1h po wziecu kreatyny z jedzeniem. Kretke mieszalem z woda z glukoza. Z tego co widze na forum troche się w tym zakresie pozmienialo, ale czy branie dawek jak wyzej jest ok i czy wystarczy mieszac z sama woda bez koniecznosci bycia na czczo po wzieciu? Moj cel to przede wszystkim zrzucenie 3-4kg tluszczu (obecnie waze 93kg przy 185cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2015-02-11 08:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko, skaza?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że więcej nie chce. Jakie mogą być stkutki nie przejścia na nie-białkową dietę? Może mi to zostać, szczypanie itp? Aha, mogę się opychać kabanosami, mięsem itp. i wszystko jest okey, po przetworach mlecznych też, jajkach itp, tylko gdy walę większą dawkę np. w postaci tuńczyka to się rypie. Po prostu chciałbym coś białkowego zjeść zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2004-10-24 20:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem: Otóż od kiedy zacząłem ćwiczyć, nie zauważyłem do tej pory znaczącej różnicy w podnoszonym ciężarze, zwłaszcza na klatke piersiową. Postępów praktycznie nie ma. Sumiennie ćwicząc, owszem łapa pare cm poszła ale klatka i plecy kiepsko. Poniżej przedstawiam plan treningowy który wykonuję : Poniedziałek: 1.Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-12-05 11:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wdrażam  Jeśli chodzi o technikę to zdaję sobie sprawę, że nad tym pracuje się non-stop i pewnie jeszcze wiele mogę poprawić ale na chwilę obecną stwierdzam, że raczej jest OK. Od roku trzymam się ustalonego planu, który najpierw nieumiejętnie przeplatałem z redukcją i później masą ale wyciągnąłem wnioski i dopiero teraz idzie to w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2023-01-05 23:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wstepnie chcialbym zaznaczyc, ze jest to moj pierwszy post o dosc nietypowej sytuacjii, pierw opisze o co wogole mi chodzi to tak, okolo 3 lat temu zaczolem trenowac koszykowke, jednak po przeprowadzke do Anglii "dla lepszego sampoczucia" zapisalem sie na tajski boks ( byla tam mala silownia na "wzmocnienie" do tego sportu" ) wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-07-20 11:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialbym przestawic Wam moj plan treningowy, ktory ustalony zostal we wspolpracy z moimi znajomymi z silowni etc., ktorzy maja wiekszy staz ode mnie. Prosze zatem o ewentualne poprawienie, kazda pomoc mile widziana :) Rady i podobne No wiec,do rzeczy... PONIEDZIAŁEK: Klatka: -Laweczka prosta X4 12,10,8,6 -Laweczka ukosna X3 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-09-20 13:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemu z masą !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam nadzieje że znajdą się jakieś Doświadczone osoby i mi pomogą ;] A Mianowice problem jest taki że próbuje się masować ale z zerowy wynikiem. 18 lat, 75 kg, BF - 18 % , 184 cm, endomorfik ale taki w połowie ;]. 1 rok SYSTEMATYCZNYCH ćwiczeń z małymi przerwami. Bardzo długo się odchudzałem ( przed pójściem na siłownie) . Teraz próbuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2007-10-07 23:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple do korekty, pomoc z kolejnoscia cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dawkowanie 2 kaps rano i 3 kaps przed treningiem siłowym w ramach ochrony mieśni kupiłem już BCCA extra Activlabu Dawkowanie 1g/10kg masy BCAA mam zamiar brac w dni kiedy jest trening siłowy i w piątki (ponieważ mam 2 ostatnie godziny w-fu w szkole a potem jest jeszcze trening SW)czyli Śr 16gx2 Pt 16gx2 i Sob 16gx2 I dochodzi do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-02-21 21:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WIELKA I DLUUGA PROSBA !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ZE WAZE 75 KG !! " Jestem wlasnie zaopatrzony w: Kreatyna Creapure Monohydrate Olimp Wartosc odzywcza jednej kapsulki (o masie ~ 920mg): monohydrat kreatyny 800mg <-- to jest chyba stezenie Anabolic BCAA SYSTEM 240kap./800mg (pisza tak: unikac laczenia bcaa z produktami ( w jednej dawce) ktore zawieraja bialko. Tauryna Olimp 1kap 500mg [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2004-06-28 14:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)