po co jest kreatyna

[...] duzo pije i tyle. Moje pytania do szanownych specjalistow: 1: Czy cos powinienem zmienic w planie (zaznaczam ze pracy nie zmienie)? 2: Czy nie przeginam z witamina B - jest jej w ch.. i ciut w No Xplode, dodatkowo biore multi i jeszcze pigule z wit. B. 3: Ile tak naprawde powinien trwac cykl i jak dluga powinna byc przerwa? 4: Co te [...]

[...] Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio nie obrosłem w tłuszcz z czego się cieszę. Diety także nie trzymałem jakieś specjalnie zbilansowanej czy wyliczonej itd. Starałem się jeść [...]

[...] 400 ml) *BCAA (zostanie coś z tamtego opakowania? ) ...nie wiem co by tutaj jeszcze (dodam, że nie mam zbyt dużo masy, przy wycince interesuje mnie glównie brzuch bo reszta jest OK. W związku z tym, że nie posiadam nadwyżki mięcha bardzo zalezy mi na tym aby nie stracić tego co sobie wypracowałem i jeszcze wypracuję ) Oczywiście do tego dojdzie [...]

Witam chcialbym abyyscie szczerze ocenili moja diete i ewentualnie dopisali co jest nie tak... Mam 28 lat waga to 98 kg wzrost 182. Cwiczylem rok ale teraz po operacji ( juz wsio ok ..przyrtylem 8 kg :( ) wrocilem na silke i ulozylem soebie diete na mase ( wlasnie nie wiem czy dibrze ze na mase) 1. posilek 6.30 jak oczka tylko otworze serwatka 30g [...]

[...] chodze na siłownie , mój wiek to 16 lat i chciałbym mieć dobre efekty po siłowni ( wiem , wiem trzeba trenować długo zeby było coś widać.. ) , siłownia do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według instruktora , i jem 5 - 7 razy dziennie ) , [...]

[...] 1 - 1,5h więcej chyba nie trzeba. 1. Sprzęt: ⦁ ręcznie robiony drążek ale solidny ;) ⦁ uchwyty do pompek niepotrzebne podobno więc nie kupuje na razie ⦁ expander jak by co jest gumowy z regulacją (5 gum) taki szajs za 30 zł, może w pysk nie strzeli. ⦁ mata jest jak zmięknę. ⦁ hantle z regulacją ciężaru 1-50kg są. 2. Waga 65kg / Wymiary aktualne [...]

[...] gdzie pisali, aby brać kretkę, carbo i zma. Porównywałem skład zma do minerałów i witamin, ale znowu w tym wypadku więcej znaczy lepiej ? Czy cykl opisany przeze mnie jest dobry, czy wprowadzić jakieś modyfikację ? DAWKOWANIE: 1. Kreatyna 5g godzinę przed śniadaniem na czczo, 5g po treningu (tutaj pytanie, w dni nietreningowe tylko przed [...]

[...] z powodow wczensiej wymienionych.Wedlug tego co napisalem lepiej byloby klatke polaczyc z tricepsem a grzbiet z plecami tylko waham sie.Co by tu dodac.Budowa mojego ciala jest ok.Zostalo mi z tego co cwiczylem,widac ze nie jestem amatorem choc zaczynajac od nowa po 2 latach w gruncie rzeczy to jestem:P Wiem ze to nie dzial suplementacja ale [...]

[...] mógł dalej się rozwijać? Mam na myśli suplementy przed- i potreningowe. Zastanawiałem się nad połączeniem kreatyna + Nitrobolon II firmy Trec (jednak ilość cukru, jaka w nim jest, trochę mnie odstrasza). Nie chcę też się bombardować milionem tabsów w ciągu dnia. Z suplementów, jakie stosuję, to w głównej mierze białko, magnez, witamina D, C. To [...]

[...] Czy może być do tego kreatyna TCM Olimpu? Jak dawkować? I nie rozumiem jednej rzeczy, może ktoś mi wyjaśni. Dlaczego warto łączyć kreatyne z cell pump skoro w cell pump juz jest kreatyna? Kto wyjaśni laikowi? edit: Na celu mam zdobycie masy. 3x w tygodniu siłownia, 2x trening bokserski. Oczywiście jest dieta. Zmieniony przez - kropekkom w dniu [...]

[...] Jestem po diecie odchudzającej przeprowadzonej pod opieką dietetyka(od lutego schudłem 20kg). Ćwiczyć nie mogłem bo miałem uszkodzone ścięgna w nodze i dopiero od miesiąca jest ok. Przez 3 lata dopuściłem się do strasznego stanu... Ważyłem przy wzroście 182 cm około 103 kg, teraz ważę +-80kg. Waga mnie zadowala (jestem w końcowej fazie [...]

[...] Jestem po diecie odchudzającej przeprowadzonej pod opieką dietetyka(od lutego schudłem 20kg). Ćwiczyć nie mogłem bo miałem uszkodzone ścięgna w nodze i dopiero od miesiąca jest ok. Przez 3 lata dopuściłem się do strasznego stanu... Ważyłem przy wzroście 182 cm około 103 kg, teraz ważę +-80kg. Waga mnie zadowala (jestem w końcowej fazie [...]

[...] tzn. robiłem pompki, ćwiczyłem butelkami, basen, brzuszki, drążek ale bez jakiegoś planu. Celem było zdobycie ździebko kondycji i siły. Od dwóch tygodni, można powiedzieć jestem w treningu dla początkującego , który wygląda następująco: Poniedziałek/środa/piątek (dni treningowe) Od rana z suplementacji tylko tran i Boswellia lub zimne nóżki. [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak , ewentualnie do poroostu bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z reguły spowolniony metabolizm ,ale teraz po redukcji jest nakręcony 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 90kg -martwy ciąg: 130kg -przysiad: 125kg Ćwiczę już troche na siłowni , do tego od 3.5 roku uprawiam sporty walki (bjj, jiu [...]

Witam.Dietę mam ale ciężko jest bo mam alergię na nabiał ,staram się jeść dużo ale czasami już nie wyrabiam i chciałbym kupić sobie jakieś białko ,na pewno nie serwatkowe bo ostatnio kupiłem i mi strasznie wysyfiło twarz ,teraz już zażywam izotretynoine. Mięso jem więc nie wiem czy wybrać sojowe ,z grochu lub jakieś inne.Zawsze starałem się brać [...]

Cze. Mam niemały problem z kreatyną Olimpu Creapure. Otóż zaraz już na początku cyklu odczuwam ból w nerkach. Jest to mój 4 cykl i po raz pierwszy kreatyna Olimpu, ostatni 3 m-ce temu. Nigdy wcześniej nie miałem najmniejszego problemu z nerkami. Dlatego gdy 2 tygodnie zacząłem kretke i pojawił się ból, pomyślałem że to pewnie wina tego, że [...]

[...] mając siłownie, mniej jej nie mając. Kalorycznośc być może niska, aczkolwiek po prostu mi dobrze z taką, nie czuje sie ociężały nie nabieram wody w organizm, mam energie nie jestem senny. Tutaj na zrzucie z potreningu. Widac mój wczorajszy dzien, gdzie siłowni nie było ale posiedziałem dłużej na boisku. Jeśli chodzi o suplementacje to kreatyna, [...]

[...] by zainwestować w jakąs kreatyne + odżywke. Jeśli moglibyście mi doradzić coś na silny organizm wytrzymały zawzięty ale jednak na początek tak aby nie zjeść czegoś co jest przeznaczone powiedzmy dla osób ćwiczących pare miesięcy :) 2. Słyszałem o cyklach związanych z kreatyną oraz odżywką. Mogłby mi ktoś to jasno i porządnie wyjaśnić na [...]

[...] serdecznie po wakacyjnej przerwie.. Razem z kolegami ruszamy kolejny sezon na siłowni.. Mam małe pytanko odnośnie planu który rozpoczęliśmy ? Co byście w nim zmienili.. a co jest ok ? Dodam jeszcze że raczej dojdzie do niego trening nóg w piątek.. ale to potem bo teraz chwilowo we wrześniu nie mam czasu. Oto plan: Poniedziałek Klatka Piersiowa: [...]

[...] oczywiscie odblok... Moj problem polega na tym,ze po Pct chce zaczac wycinke ts e + efka(ew. tussi) + cos na miecha i teraz nie wiem co lepiej tauryna, glutamina czy kreatyna( 1 z nich) Czy od razu po odbloku jest sens sie ciac, czy lepiej troche poczekac zeby miesko zachowac?? Z gory dzieki za blyskotliwe i mniej blyskotliwe odpowiedzi...=)