po co jest kreatyna

[...] jak będzie wyglądał kolejny poniedziałkowy trening klatki. Byłem trochę przerażony. Nie chciałem skończyc cyklu z wagą 90kg?! To trochę za dużo i nie wiem czy moj organizm jest na "coś takiego" przygotowany. Brałem tylko 2 kapsy dziennie. Na opakowaniu jest napisane, żeby nie przekraczać 6 szt. dziennie. Taka ilość by mnie wysłała do [...]

[...] byłoby z kreatyną IMO. no ja własnie carbo z kreta wymieszałem przed treningiem i po treningu wypiłem wiec myslisz ze to złe rozwiazanie? ale jak kurde mi przyjdzie po treningu wymieszac krete i carbo to bede musiał z 5 minuc mieszac zeby to carbo sie rozpusciło;/ carbon no z białem to nie powinno sie nic dziac ale z kreta moze jest inaczej...

Dzięki wszystkim za rady, jednak u mnie w tym momencie jest dobrze. W takim sensie, że wyleczyłem się z perfekcjonizmu, żeby mieć wszystko na 100 % i zająć się tym, co mi po prostu sprawia przyjemność i jest wazniejsze Cieszę się, że - Trawienie dużo lepsze, brak bólów brzucha ( Głównie wprowadzenie prostych wskazówek jak niejedzenie na noc, czy [...]

Sławku, łatwo powiedzieć "Czesi bazują na chińszczyźnie" a trudniej podać konkretne przykłady. Ja podałem: kreatyna Nutrenda jest z tego samego źródła co Olimpa i jest tańsza (nie mówiąc o cenie Olimpa sprzed promocji). Mam znajomego który ma fabryczkę odżywek Vitalmax i np. ma on kreatynę Degussa (wiesz że to właściciel SKW) i kreatyna [...]

[...] triceps i przedramie Na poczatek wypowiem swoje zdanie na temat createston i tego co po treningu i przed. Przed treningiem stosuje hyper shock widze ze nie każdy wie co to jest i co to zawiera wiec powiem w skrócie : witaminy i minerały, weglowodany ,KA, i inne środki pobudzajace do treningu Wiec nie sądze zeby createston przed treningiem to [...]

jak już ktoś wspomniał wcześniej gdyby cena była troche inna, na pewno będzie można kupić Magna Power jakoś taniej wiadomo to jest cena sugerowana. to opcja 3x Magna Power + 1x Massacra i może być całkiem ciekawy cykl na nowych formach kretki. W tym Massacra tylko przed treningiem, a kreatka na czczo i po treningu.. ostatnio opcja "czysta [...]

Witam };-) Dziś dałam sobie po doopie na treningu, do tego stopnia, że pierwsze co, to rzuciłam się na banana }:-( . Maksy porobione, jestem z siebie zadowolona, wiem, że to tylko liczby, ale nie byłam świadoma ich :) Teraz jestem, to tym bardziej motywuje :-)) Filmiki nagrane, na pamiątkę i w chwilach słabości do po motywowania się TRENING B [...]

[...] trenigu zamierzam sieganc po kreatyne mono Ćwicząc bez diety wzmocnisz mięśnie troszke ich kaształt sie poprawi ale nic poza tym ,nie urosną za wiele bez diety,ona jest tutaj podstawą wymieniłeś kika partii a co z nogami,barkami??? Pamiętaj że kreatyna nie jest złotym środkiem na masę jesli nie będziesz mieć diety to kreatyna okaże się [...]

witam Obecnie jestem na etapie masowania do końca roku. jeszcze z jakieś 3kg pewnie dojdzie. może niecałe Od nowego roku chciałbym delikatnie przyredukować gdyż trochę mnie zalało. i tutaj moje pytania: 1. Trening: a)Teraz robię zakres powt na biceps barki triceps: 12-10 Nogi Plecy Klatka 12-6. Na redukcji zwiększyć te liczbę powt? np tak: biceps [...]

[...] które wchodzą w regularny, ładny i bezpieczny przewodnik, by używac insuliny. Zajeło mi to dużo czasu ktory spedzilem w poszukiwaniu badan,wiec badzcie mili ^_^ Czym jest insulina? Insulina jest hormonem ukrytym przez komórki beta trzustki, kontroluje metabolizm i komórkowe przyjmowanie cukrów, białek i tluszczy. Jako lek jest używana [...]

[...] 3, omega 3 6 9 i chyba tyle białko jak w diecie i bcaa na treningu popijam No i Kreatyna powoli sierokzreca bo siła tez dzis była większa niż tydzien temu;-) P.s Ogólnie jest coraz większa szansa na to że jednak bedzie możliwośc pokazania się na MPJiW P.S. Może się ktoś orientuje jaka mąka jest najlepsza do wypieku chleba? Moja dziewczyna [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=iSHsAac8Aig Trening ok, obowiązkowo w wlanetynki <3 \-) Nie mogłam się rozkręcić z początku ale potem było juz płynnie i dobitnie. Obecnie jestem w domu, bo mam ferie, dlatego uczęszczam na inną siłownię niż na co dzień. Suwnica na tej siłowni jest dużo prostsza niż na tej, do której jestem przyzwyczajona. Jest [...]

[...] x 9 (łączny ciężar hantli) Starałam się stosować taką zasadę jak w przysiadzie, tzn bardziej wypinac tyłek}:-( 3. Wykopy z wyciągiem dolnym 3x10-15 10kg/15kg/15kgx12 To jest moje ćwiczenie, wymieniłam zamiast uginania. O tak to wyglądało: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0778d1ffd7e849e4b9674cdfc366f24e.jpg Po treningu czuję mocno pośladki. Nie [...]

[...] że zamiast "biegania" ustawiłam przed wybiegnięciem "wędrówki piesze", no ale mogę się porą dnia wytłumaczyć :-P. Ale przy okazji dowiedziałam się, że w endomondo jest opcja zmiany rodzaju treningu już po fakcie, więc jest wyprostowane. Początek biegu dobry i nawet miałam szansę na rekord, ale w drugiej połowie gdzieś potraciłam [...]

[...] %-).dawno nie piłam alkoholu 1. jaja 2. kasza gryczana, kurczak, brukselka, sałata lodowa, pomidor TRENING (jabłko tuż po treningu) 3. ryż basmati, kurczak, sezam 4. kurczak, pomidor, sałata lodowa, ogórek (to jest w planie) ???? leki: euthyrox 65,5 suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, różeniec, lukrecja, kreatyna, wit.C

[...] tak słabiutkie mięśnie brzucha. dziś klepnęłam taki trenindzek---> pąpa na barkach fajna 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 3cc+5 zielona/3cc+zielona/2cc+zielona/1cc+zielona--> jest progres8-) 3cc+5 zielona/2cc+zielona/2cc+zielona/zielona--> czyli bez progresu 4 cc+3 zielona/ 2cc+6zielona/2cc+6 zielona/ 8x zielona 2. rozpiętki w bramie 3x12 f***, [...]

dzięki za filmiki Bziu, coś tam się masowałam, ale ja po prostu tego nie czuję %-) ale jest lepiej, już bez bólu mogę zawiązać buty i udało mi się zrobić parę "knees to elbow" no ja wiem, że wystarczy gumę założyć, ale zanim bym skompletowała zabawki na mojej mega dużej silce to by 10 lat upłnęło xD w niedzielę zrobiłam z Paulą trening, plecy [...]

[...] albo odejmujesz kalori Looooo Kur** 350cm A ma ze 170cm wzrostu ha... Kamiru-No ytak ale jak by nie patrzec to i tak jak na dosyc maly kraj i na budzet panstwa jestesmy na ogol dobrzi w sporcie.Siatkowka srebro,reczna srebro,pilkarze coraz lepiej garaja,bokserzy na poziomie,plywacy tak samo,nasz Adas przejdzie do histroi.. SLuchaj [...]

[...] kreatyny. Estry kreatyny należą do najbardziej stabilnych form chemicznych kreatyny, dzięki czemu nie ulegają konwersji do kreatyniny w roztworze wodnym. Punktem krytycznym jest przejście kreatyny przez kwaśny roztwór soku żołądkowego, gdzie większość popularnych form kreatyny, szczególnie monohydrat kreatyny, ulega dezaktywacji. Hyperfusion [...]

[...] małe zapasy teraz. podstawy: białko kreatyna bcaa i do tego na sprobowanie beta-alanine (39zł) nie kupuję gainerów bo wolę zjeść ryż... niż dawać kasę na gainery. pozatym jestem zdecydowanie typem endo i nie trzeba mi tego typu zabawek a białko kupuję by 1) dać po reningu jako szybkie źródło białka 2) dodawać do serników i omletów dla smaku [...]