po cardio

[...] pewno dupa i nogi schudły bo spodnie się wieksze zrobiły w udzie :D są jakies sposoby przyspieszenia redukcji ? :D po siłowym treningu lepiej wykonywać trening hit + tlenowe cardio czy jak by to ugryść niestety mam pełno obowiązków i jedynie mogę krecić cardio po siłowym treningu chetnie bym dodał interwały w DNT lecz czasu brak Zmieniony przez - [...]

Ja na Twoim miejscu przez pierwsze 2 miesiące kręciłbym cardio po każdym treningu siłowym (ok.50 minut ) . Organizm szybko się przyzwyczai do takiego wysiłku cardio więc po dwóch miesiącach wrzuciłbym dopiero Interwały :)

[...] ani na zbyt płaskiej pupie). Listę pragnień i mapę newralgicznych punktów przedstawiłyśmy trenerowi Łukaszowi Kuźmickiemu z Sheraton Fitness. Oto jego plan: trening cardio i zestaw prostych ćwiczeń do wykonania w domu. Trening w domu: trzy razy ćwiczenia do wyboru Połącz je z treningiem cardio. Proponujemy Ci sześć ćwiczeń – [...]

[...] a potem dopiero pokazać to z czego najbardziej jest znany, niestety nie zdążył. Większość fighterów ufc wskazywała na zwycięstwo Caina często mówiąc o zapasach, presji, cardio. JDS ma dynamit w łapie, więc w każdej chwili walki mogło się tak skończyć, gdy tylko pozwolić rozwinąć mu skrzydła, zamiast uniemożliwić wykorzystanie największego [...]

No dobra....to jedziemy z tym koksem.Bylam dzis na silowni,poprosilam trenerke by pokazala mi technike odnosnie treningu dla zielonych.Nie byla zadowolona ze nie chce na razie z nia wspolpracowac.Ogolnie stwierdzila ze ten trening jest na dwa tyg i ze techniki nie da sie nauczyc na jednym spotkaniu. TRENING: 1.Rozpietki na maszynie : 14 kg(2 [...]

[...] wzdety.Poszlam na trening,na prawde walczylam ze soba by isc bo wiedzialam,ze po treningu bede sie lepiej czuc.No ale trening tez mi nie szedl ,tzn skonczylam caly ale cardio zrobilam tylko 10 min na koniec.Nie mialam sily podnosic dzis ciezarow.Dziwne bo ostatnio podnosilam wiecej a dzis cofnelam sie do tylu i zmniejszalam obciazenie.Cale [...]

[...] oszukujmy się- nie masz super ciężkich treningów, tzn nie operujesz wielkimi ciężarami więc na pewno nie zrobiłaś się nagle duża. :) Spokojnie, rób swoje i nie przejmuj się komentarzami. Wiem ,ze nie zrobilam sie duza bo rzeczywiscie moje treningi nie sa ciezkie,nie mam nawet cardio ale pomyslalam ze moze wina jest mojej diety ,nieperfekcyjnej

[...] ciągną redu w nieskończoność, a później kuku z tarczycą, czy innymi hormonami. Dlatego moment "do kiedy robić redu" nie powinien opierać się tylko na wadze i obwodach, ale na rozsądku, bo kalorii w nieskończoność odejmować nie można, lub dodawać cardio. Czasem po prostu przerwa jest bardziej wskazana, niż ciągnięcie całej redukcji.

Ok ,mam juz plan i wiem co robic.Po konsultacji z Bziubzius zaczynam od 1800 kalorii,30% bialka,30-%tluszczu,40 %wegli.Potem po dwoch tyg pomiary.Jesli chodzi o trening to bede robic trening od Tetiszerii.Nie wiem tylko czy mam dodac jakies cardio na rekompozycji.....pomozcie prosze. Od jutra lece z koksem.

[...] Wycisk hantli nad głową 13kg x10x8x8 Wznosy bokiem 9kg x8x8x9 + DROP 7kgx8 5kgx8 3kgx8 Francuz łamana: 17,5kg x8x9x10 Prostowanie ramion z hantlą: 7kg x10x10x10 +20minut cardio DIETA I 130 owies, 100banan,4 jajka,cynamon II 100g ryż brązowy 100g kurczak/70g awokado III 100g ryż parboiled 100g kurczak 70g awokado IV POTRENINGOWY Jogurt [...]

Kilka błędów popełniłeś ,zrezygnowałeś z treningu siłowego na rzecz cardio , 5 x po40min biegania to tak na szybko 0,3 kg tłuszczu przy założeniu że cała energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero [...]

[...] o kolano, ze skrętem nadgarstka Efekty są ciekawe - szczególnie klata rośnie, mimo że to rzeźba. Jestem pod wrażeniem. Tłuszcz znika powoli. Po każdym treningu kręce 30 min cardio. Zmieniamy coś jeszcze? Dodam że wciąż jestem na 0 bilansie kalorycznym, ze względu na ostatnie problemy jak byłem na ujemnym( spaliłem za dużo mięśnia więc narazie [...]

ja schudłem 40kg wiem co to znaczy , teraz kręcę cardio 6x w tyg po 50 min , po treningy czyt. cardio pijesz bezpośrednio po nim białeczko oczywiście małymi duszkami żeby ładnie się wchłonął a nie zalegał .

Po pierwsze to czy rano jak zrobię cardio to mogę wrzucić bcaa i glutaminę czy jednak to czasu okna nie mogę nic wrzucać?

[...] mi się pociągnąć 300kg:-D Ten max set z 300kg był drop setem i wyszło tak: 300x1>260x2>230x3>190x6>150x12\-) Muszę przyznać że tak silny jeszcze nie byłem :-D Po treningu zjadłem następne dwa burgery z kurczakiem:-P Dzisiaj znowu razem z kobietą ćwiczymy, będzie klata-plecy-tył barki i cardio. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/11/2017 17:24:54

[...] Brak zdjęć drugiego sniadania a było cyc z indyka i zielonka + pół Quesa oraz dwóch batonow i szejka przed treningowego oraz banan, baton, szejk po treningowy. Kładę się spać bo już nie ogarniam a rano do pracy. Dzisiaj byl trening plecy klata brzuch 30 min cardio:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/11/2017 01:40:18

Niedziela i poranna sesja zaliczona, były barki, tric i pół godziny cardio, wieczorem jak odstawię dzieciaki wejdzie drugi trening nogi i będzie przysiad oraz martwy bardzo ciężka sesja, mam nadzieje że moja pani dotrzyma mi kroku - oczywiście nie z ciężarami ;-) Z racji że dwa treningi to mogę podjeść węgli do woli co dusza zapragnie :-D\-) [...]

Ile razy w tygodniu kręcisz cardio ? czy zdarza sie nawet po 2 razy dziennie ?

[...] a 1/4 również panna dostała na dzisiaj bo ciężko kobieta pracuje to żeby czasu nie marnowała czasami cos dla niej gotuję :-D Wczoraj był trening tylko triceps, brzuch i cardio ale tylko 20min bieżni bo nogi zajechane od tego kręcenia i skurcze straszne dokuczały wczoraj. Chyba tez dieta i duże spożycie płynów przyczyniło się do wypłukania [...]

[...] wczoraj bez treningu a dzisiaj pewnie nie wytrzymam kolejnego dnia off i polecę na trening. Jeszcze z tydzień lub dwa pociągnę tak w redukcji ale już bez takiej ilości cardio. Widoczek, angielska plaża, same kamienie.. /SFD/2018/2/1/8299d13cf9824924a3e73a57a963c469.jpg Szamka:-D Łosoś i surówka [...]