po cardio

Troche mało tych kcal, 2300 to już lekka głodówka. Dorzuć sobie cardio na początku 2x w tygodniu po 20 min interwałów albo 30-40 cardio na stałym tętnie i powinno coś ruszyć, jak się zatrzyma to znowu dokładasz kolejną sesje albo nawet 2. Zmieniłbym też trochę rozkład makro, zwiększył podaż białka do 2,5g/kg, tłuszcze uciął do 60g i zwiększył [...]

[...] coś bez wysiłkowego, ale po tym A z dnia poprzedniego jednak coś poczułam :) No i Tetiszeri nadal pamiętam jak mi napisałaś rok temu prawie, że Jillian sobie mogę jako cardio traktować, więc tak samo Chodaka potraktowałam :) Dziś trening B: 1. plank max czas: 1:10/1:05 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x10 kg/15x11 kg 15x9 kg/15x9 kg [...]

[...] jak i waga idzie do góry, a ja nie chodze głodny po co jeść więcej ?. 3. Być może jest to spowodowane IBS, że przy wiekszej ilości jedzenia czuje sie fatalnie. 4. Nie robie cardio, nie nakręcam w ten sposób metabolizmu. 5. I chyba najważniejsze. W rozrachunku tygodniowym tych kcal jest dużo więcej, bo w sobote i niedziele ich zwyczajnie nie [...]

Cześć Karol, W wielu swoich filmikach i odpowiedziach na pytania forumowiczów podkreślasz znaczenie treningu aerobowego po treningu siłowym. Trening ten ma zapobiec odkładaniu się zbędnej tkanki tłuszczowej na gdy jesteśmy na "masie". Jednak samo "kręcenie aerobów" to spory wydatek kaloryczny, więc aby rosnąć przy dodatkowych np. trzech [...]

20 minut cardio na 70% Ile razy w tygodniu coś takiego mjudu powinien robić? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-28 19:21:59 Po treningu 3,4x w tyg ewentualnie 2,3x krótki interwał. Kwestia jakie kcal będzie trzymał.

moze byc ale ja bym obcial wegle i dolozyl cardio po treningu

[...] zdziwiłbym się jak by trafił i ubił Magomeda w pierwszej rundzie, ale będzie ciężko zważywszy na fakt że Magomed wydaje się mieć tytanową szczenę, do tego duża przewaga w cardio i fight IQ, nie wspominając że Ion w walce z Gloverem po prostu się poddał jak już nie miał siły i pomysłu na walkę. Widzę tutaj wygraną Ankalaeva, z tym że czeka go [...]

miszczowie międzygalaktyczni KSW beznadzieja Bedorf cardio Nastuli. Graham walczył vs 2 bo jeszcze sędzia, 1231241541 razy powinien podnieść w 3 R i wtedy byłby napompowany miszcz zamordowany przez 40 latka. Żal, że go Karol miał z dosiadu pół walki i tego nie skończył, ba nawet nie naruszył go. Magic Cipao nudnie, w swoim stylu, nie trawię stylu [...]

[...] ułożyłem plan push and pull 4 dniowy, troszkę pozmieniałem i wrzucam do oceny. Etap 5 byl dla mnie za krotki (3dni). Etap 6 trochę przeładowany po dodaniu brzucha i łydek (z cardio nie wyrobil bym sie w 2h) Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3xX 3.Wiosłowanie sztangielką 3x12 4.Uginanie stojąc prostym gryfem [...]

Corum |-) Oldskulowa tzn. dużo różniastego żelastwa i wolnych ciężarów, mniej maszyn i jeszcze mniej maszyn cardio. Ludzie tam faktycznie przychodzą ćwiczyć, a nie prezentować się w pięknym makijażu na truchtając na bieżni (trener powiedział o takich "chomiki" :-P) A tak btw. to podczas zajęć crossfit faktycznie dźwigają opony, walą młotem itp. [...]

Kto mi powie co ona kłuje Dzis barki , przedramie , bruch + cardio +/moze zrobie triceps jeszcze a w ptk sam grzbiet . Kondycja ciagle na + , bieganie > rowerek . Biegam jeszcze zapakowany caly AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! : http://pro-suple.com/index.php Bajecznie , ale ta opcja antykortyzol ciekawa Reszte jak mozdzierzem po [...]

dlatego ich nie ćwiczę a dzisiaj 2 serie wiosła zawsze coś no zasuwam jutro 40min cardio --- btw: bicowi się spodoba: http://www.youtube.com/watch?v=i8HoqCw_fuA Z albumu "Bad Animals" z 1987 roku siostry, jedna na wokalu druga na gitarze genialne! odświeżyłem sobie wszystkie albumy po paru latach to wciąż jest świeże, wciągające i [...]

nogi nigdy nie sa za duze. Sw do redukcji sie nie nadaje bo mi np rece chudna. Najlepiej cardio zwykle dla mnie na czczo 30-40 min. Ale ostatnimi czasy robie po treningu z braku czasu rano i checi Srednie tepo marsz pod duza gorke.

Teraz jestem z aero na takim poziomie ze robie 4x w tyg po silowym 20min + 2x w tyg 50min I nie wiem czy nie zmienic na 3x typowe cardio docelowo 60min + 2x afterburning tylko

Witam witam Czlowiek po ladowaniu to inny czlowiek , znow poczulem co to jest obudzic sie wypoczety , pelen sil , wyspany i wogole Az mi sie cardio chce robic , trzymam kciuki zeby dzis przy klatce bark dal rade Antyestro <-- dobra rzecz , novedex pamietam super sprawa a tani w miare i dziala !

Gdyby wylazł z takim cardio jak prezentował w KSW do walki w UFC, to by go wycięli wpisdu po pierwszej walce.

[...] a porządnie, na tyle, że nie będziesz w stanie podnieść ręki. Lepiej ukladac to na przemian. Powiedz to wszystkim kulturystom na świecie, którzy z samego rana robią sesję cardio, a później jeszcze wieczorem robią trening siłowy. Do autora tematu - śmiało bez obaw po treningu siłowym wrzucaj sesję cardio, tylko nie więcej niż 20-25 minut. [...]

[...] pewien ale tak mi sie wydaje że dodatkowe obciążenie nie jest jej potrzebne LC to może i tak żeby skutecznie i szybko wyciąć do patyczaka, ale zapyerdalać trzeba, jakieś cardio trza dorzucić, interwały, tego brakuje przy tak małej objętości treningowej P.S. ze zdjęć widać że masz budowę do Gwida podobną, a przynajmniej rozłożenie fatu w [...]

28.01.2012r. Chyba dupa i uda mi rośnie, bo ciasno w spodniach, po okresie pomiary. TRENING aerobic cardio- 30 min , rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2858d6b155a14952a147292107b8f640.png

[...] rozpoczynam kurs na trenera personalnego, skorzystałem z czarnego piątku i się zapisałem. Trening siłowy w tym tygodniu wykonany 5x. Zostało jeszcze dwa razy po 40 minut cardio. Jutro będę na całkiem innej siłce na kursie więc może coś machnę jakąś dodatkową partię :P Suple standardowo, tylko dorzuciłem przed śniadaniem glutaminę. [...]