po cardio

Jeśli to do mnie to trenuje od roku 112-113 ważyłem :D. Tak z planem i porządnie od sierpnia tego roku. Cały czas redukcja stopniowa. Teraz split 4-dni w tygodniu. 30min cardio po każdym treningu. Dieta CKD ale z splitem ładowanie małe co 2 tygodnie. Ale podejrzewam że pyt. nie było do mnie :)) Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-03 [...]

Byle nie za długo z tym masowaniem bo facik się odkłada widac na brzuchu a redukować bedzie ciężko Przytyra brzuch i zejdzie fat. Na łapach kable widać, także co do zalania to jeszcze trochę brakuję. Weź się kolego porządnie za klate, żeby ją ruszyć, bo odstaje. Mieszaj w powtórzeniach, seriach. Dodatkowo można dorzucić cardio po treningu.

[...] na czczo , po 30 min grzeje dobrze, podczas interwałów lało się ze mnie... apetyt po ok, do wieczora pociłem się nawet gdy leżałem + zimne dreszcze. WXN LABS BLUE MAGIC 1-pobudzenie: 3/5 2-skupienie: 3/5 3-ogólne odczucia: 3/5 - wg mnie oki dla początkujących. Tabsa poszła na czczo 30 min przed cardio, potliwość niewielka, dobre skupienie.

[...] przyświecał to redukcja. 8. TRENING: Ćwiczenia wolnymi ciężarami, wielostawowe 5 razy w tygodniue(mam wrażenie braku progresu może zbyt mały ciężar 60% możliwości), plus cardio 3 razy w tygodniu(może zwiększę do każdego dnia)...rwie mnie żeby coś robić. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turanabol [...]

Obecnie robię cardio 4x w tyg. po 20 min po siłowym , dorzucenie po 10 min do każdej sesji będzie ok ?

[...] samo+na klate wyciskanie hantli na skosie dodatnim zamiast motyla aeroby albo rano na czczo, albo po treningu 15 minut to lepiej zrob interwaly rano na czczo, a po treningu cardio/aeroby poza tym masz napisane 5,30-7 aeroby czyli robisz je 90min? pytania 1.bf okolo 12% 2. zwiekszaj o okolo 100-200kcal tyg glownie z wegli 3po co ten post? bez [...]

[...] więcej raz mniej! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl TRT mikro dawkami do 0.5 ml Prolongatum 4miesiące 8. TRENING:raczej dla jakiejkolwiek aktywnosci cardio 9. CEL CYKLU:Poprawa jakosci życia codziennego od snu począwszy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mc od zakończenia terapii testosteronem 11. [...]

[...] podgrzewam i są ok. Ostatnie 2 dni wyglądały następująco Nogi: Siady na smithcie 3x15-10 Wykroki 3x15 MC na prostych nogach 3x15 Dwugłowe na maszynie 3x15 Łydki 3x20 55min cardio Plecy+klatka: Przyciagania drazka szeroko na wyciagu gornym 3X15-10 Wioslo sztanga podchwytem 3x15-10 Przyciaganie uchwytu wąskiego siedząc do brzucha 3X15-10 [...]

[...] Wtorek Nogi Przysiad na smithcie sztanga z przodu 3x10 Przysiad ze sztanga 3x10 Wykroki z hantlami 3x10 Dwoglowe na maszynie 3x15 Lydki Zmniejszyłem ilość treningow cardio do 30-40min tylko po treningu. Powoli dodaje kcal i zmieniam długość dni na niskich weglach. Docelowo potrzebuje w bilansie dziennym około 2900kcal by być na 0 z [...]

[...] 1 celu i robic rotacje co kilka mc masa/redu . Nawet nie chce cyklu tylko na mase , tylko pol na pol jak widac . Takze narazie skupie sie jeszcze przez miesiac na masie bez cardio , dorzuce kcal do miski , podbije do 150 propa , ai biore zapobiegawczo , badania pod kontrola . Mam nadzieje ze ugram jeszcze troche miecha , za miesiac zejde na [...]

Co myślicie o cardio po treningu siłowym na skakance i rowerku? tak około 30 minut żeby fatu trochę zgubić ? 3 razy w tygodniu

Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a [...]

Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a [...]

JA co prawda wczesnie zaczolem ale pozno skoncze. DO textu Esco nic dodac nic ujac , powiem tylko ze widze ludzi po 40 zaczynajacych treningi na BJJ czy tzw. "cardio boxing" Tak a propo , czy cos takiego jest w Polsce ? ( chodzi o cardio boxing)

[...] +ciężar co seria 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 30' 3 serie po 12 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 10 5. Wyciskanie sztangielek 4 serie 12/10/10/8 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12/10/10/8, +ciężar co seria 7. Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie, max ruchów Po treningu zrobiłem sobie jeszcze 20 minut cardio.

Cardio be, lubie ostry dop****** jak tabaty albo hiit, ide zaraz na silke ale pierw zjem jakies jaja z owsianka, hiit orzed czy po treningu?

Według wliczeń treningu 3xw tyg mam do spożycia AŻ 3415kcal Białko 128g, węgle 512, tłuszcze 95g, więc bilans ujemny jest 470kcal. Czy taka dieta jest już ok ? Drugie pytanie, próbowałem zrobić trening A, ale w połowie już nie miałem sił... Postanowiłem, że będę robił 2 parti na 3 treningach Czy tak łączone partie mogą być ?? Plecy + Triceps [...]

Witaj! Ogolnie trening cardio to nic innego, jak wysilek ciagly ktory pozwala na utrzymanie pewnych zakresów tetna, ktore np. pozwalaja Ci swobodnie rozmawiac z druga osoba. Klasyczne cardio na worku bedzie wygladalo tak, ze po prostu boksujesz te 30 minut w takiej formie, aby wytrzymac faktycznie ten okreslony czas. opcja z szybszymi akcjami, i [...]

[...] Nawiązując do wcześniejszego pytania, to jak najbardziej należy wliczać trening cardio w zapotrzebowanie kaloryczne. Bez względu, czy jest on przed, czy po treningu siłowym. Pytanie jednak, dlaczego cardio robisz przed treningiem siłowym? Zmieniony przez [...]

przerwalem czytanie gdzies w polowie, bo draznia mnie glupie teksty... carwin ma slabe cardio? nie mial kondycji? czy was juz do reszty pojechalo? (zwracam sie do tych, ktorzy tak twierdza) chyba nigdy nie walczyliscie, co najwyzej na konsoli, stad te brednie. mysle, ze dalszy komentarz w tym temacie zbedny. po drugie ktos nazwal to trzymanie, [...]