po cardio

przy twoim poziomie bf cardio niepotrzebne :D, marze żeby zejść do 12 % ... TANITA pokazuje rozne %BF w zaleznosci: Wszystkie pomiary naczczo: 1. Jak sie wyleje i wysram przed pomiarem i NIC nie pije to pokazuje 9% 2. Jak sie nie wyleje ale wysram to pokazuje ok 10% 3. Jak wypije wode ~30min przed pomiarem to pokazuje nawet 13% Tak wiec pewnie ma [...]

musiałes bardzo ciężki okres ;) kartorżnicze treningi skoro potrzebujesz resetu :D Niby tylko 5 serii przysiadów, 3 serie planków, jakieś stabilizacje i 30 minut cardio, a godzinę po treningu trzęsę się ze zmęczenia :-) Tego cydru to wypiłem w sumie około 2 szklanek, a towaru było więcej tylko ja nie chciałem :-? Wczoraj dzień poza domem, 2 [...]

[...] (opuszczanie):-)) przy szrygsach "spauzuj" ruch w fazie napięcia na 1-2sek, pcozujesz dobre palenie, a czworoboczne odbiorą to jak powinny:-) Do marchewki polecam też pogryzanie surowej papyki - bardzo smacznie i wybitnie zdrowo;-) I czemu 50 a nie 650min cardio? to spora róznica raczej, czyż nie? CO do ubytków pokarmu - jeszcze odczujesz;-)

[...] denerwujące. Nic tylko się poprawić :-) Dzisiaj trening rąk i filmik załączam w pakiecie. Po treningu pół godzinny szybki spacer, następnie orbitrek również 30 min. Także, cardio odfajkowane :) https://www.youtube.com/watch?v=_5Zb5a5R3GY Co do jadłospisu to nic specjalnego nie było, oprócz sezonowych truskaweek , oczywiście z umiarem :-D [...]

[...] w moim przypadku to bardzo powolny proces trawienia = częste leżakowanie i odpoczywanie :-D No a poza tym to już sesja zbliża się wielkimi krokami przez co trening cardio jest bardzo podzielony w ciągu dnia, ale oczywiscie jest ten wymiar czasowy jaki powinien być. Czasem nawet trzy razy po 20 min biegania orbitreka czy spacerowania [...]

[...] "do mnie" i jakoś leci. Właśnie p90x mi to daje, ale teraz sama nie wiem. Możesz napisać dlaczego jest niedobrym programem dla mnie? Myślałam, że jest ok, treningi siłowe, cardio, joga, rozciąganie- wszystko w jednym miejscu. Mam figurę jabłka bądź cegły, w chwili obecnej brak talii, dużo tłuszczu na brzuchu i plecach. Cellulit na udach i [...]

[...] żeby szamę zrobić. Także odchodziło mi dziennie minimum 45-1h chodu na siłownię/uczelnię itp. Teraz wróciłem do normalnego życia więc powinno być git, a jak nie to dodam cardio. Dzisiaj po 4 dniowej przerwie od treningu robiłem PUSH siłowo. TRENING: 1. Wycisk sztanga na płaskiej 5x5 ---> 90kg x 5,5,5,5,5 2. Wycisk hantle skos 4x6-8 ---> [...]

[...] zbilansowanej, redukowałem z 98kg do 75kg. Przez te miesiące zauważyłem, że najlepiej schodzi u mnie na niskich węglach. Wiadomo stopniowo ucinałem węgle i zwiększałem cardio. Chciałem tym razem spróbwać diety ketogenicznej, gdyż nie mam możliwości wykonywania cardio (poziome i pionowe pęknięcie łąkotki bocznej). Robię tylko izolowane [...]

[...] Rumble, który w razie czego zapasami i gnp może pojechać Anglika. Johnson jest szybszy poza tym i wg mnie wygra przez nokaut Arlovski tj pisałem, szybszy, lepszy striker, cardio lepsze, dobry TDD no, ale to ciężka jednak bez dwóch zdań argumentów więcej ma Andrei chociaż defensywa nie najlepsza, spora różnica wagi, Mir też ma swoje argumenty. [...]

[...] to jest. Jeśli taka forma na Ciebie będzie działać. Jakiś czas temu obserwowałam dietę redukcyjną ( z kaloriami prawie jak na masę u kobiety) która dodała tylko po 30 min cardio w formie biegania / roweru x2 w tygodniu i przez spory okres czasu robiła redukcję na "masowych" kaloriach ;-) Także da się, da. Ale przychodzi zastój i czasem lepiej [...]

[...] jednak diametralnych zmian po tygodniu czy dwóch. Największe zmiany to widać z perspektywy np. roku. Co nie znaczy, że nie można zobaczyć poprawy po kilku miesiącach. Trening może być, choć wydaje mi się trochę przeładowany. Ile czasu Ci zajmuje? Bieżnie/orbitrek możesz dodawać w formie rozgrzewki 5-10 min. bo Tobie sesje cardio nie są potrzebne.

[...] x 34kg 4 seria: 15p x 34kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=Ut9OFS9UhpU - wiosłowanie na ławce Dzisiaj nogi i nocka w pracy więc bedzie ciekawie. Wczoraj też zrobilem pierwsze cardio od niepamietnych czasów, 20 minut na rowerku rano - nie wiem co mnie naszlo ale postaram sie co jakis czas wskakiwac na rowerek :P

[...] zwiększać odległość aż poczujesz że jesteś w stanie biec 30 min stałym tempem bez odpoczynku. Kwestia kilkunastu dni. Nie jest to bieganie z całą mocą.. poczytaj o treningu cardio i bieganiu na tym forum jest tego pełno. Jeździłaś rowerem więc masz pewnie związaną z tym częstą dysproporcje. Czyli dobrze rozwinięte boki ud w szczególności przy [...]

Macie racje. Jak grałem w piłkę w klubie to nie było potrzebne absolutnie żadne cardio. I człowiek nie łapał takiej zadyszki po serii przysiadów .. :D. Teraz siedzący tryb pracy, w piłkę się już nie gra, aż sam poczułem potrzebę cardio:D

Zawodowcy robią też trening cardio, dają aeroby po ciężkim treningu interwałowym. Ale oni są na niskim poziomie tłuszczu i spalić więcej jest bardzo ciężko. Dlatego oni mogą sobie spokojnie poświęcić trochę mięśnia. Jeśli mówimy o kulturystyce to nie zapominaj, że oni przez większość czasu są na diecie masowej, profesjonalnie walcząc o rozbudowę [...]

[...] batatami i innymi warzywami z surówką z białej kapusty i kawą mrożoną :D WYPAS! kolacja - twarożek z niewielką ilością miodu i masła orzechowego TRENING TRENING A DT - cardio brak :) NOGI 1. Martwy ciąg sumo albo zwykły - 1 s. na pusto ze sztangą i 3 s. x 15p. z obciązeniem max. 45kg 2. Przysiady sumo z kettlem na stepach - 3s. [...]

20.01.2012 (Dzień5) Trening: *rozgrzewka (rowerek stacjonarny-3min,RDL 2x10-13kg) -RDL 5 x6(23kg),6(35kg),6(38kg),6(43kg),7(46kg), -uginanie nóg(pojedynczo) 3x10,1x8/stronę(10kg), -przysiad sumo 5x 6(23kg),6(28kg),6(38kg),5(43kg),2(46kg), -wykroki boczne 2x10,2x8/stronę, -przysiad bułgarski 4x8(5kg/stronę). To była rzeżnia%-), pod koniec w [...]

[...] -wypady/francuskie wyciskanie sztangielki, -przejście ze stania do pompki męskiej, *każde ćwiczenie wykonane 2x po 20sekund, 10 sek przerwy itd.(hantelki -6kg) 30minut cardio(rowerek stacjonarny/orbitrek na zmianę po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -skręty tułowia na ławeczcex10(5kg), -ab wheelx10. Miska: -płatki [...]

14.03.2012(Dzień59) Trening: 30minut cardio(rowerek stacjonarny/orbitrek na zmianę po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -turlanie piłki pod siebiex10 -spięcia brzucha na maszyniex10, -ab wheelx10. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax2, -banan,białko, -ryż,kurczak po chińsku z warzywami(masło), -banan,daktyle suszone,białko, [...]

[...] nabiałem wieczorem. Poniżej, plus dużo wody, multiwitamina, pewnie wpadnie jakiś papieros /-)_ , alkoholu nie będę tykać, bo jutro mam wczesną pobudkę. TRENING: tradycyjne cardio plus stretching - jedna z rzeczy do zrobienia PO przybyciu do celu. Mogłabym dziś wrzucić pikczer mojej pięknej pogody, ale nie chcę, bo byłoby Wam przykro /-) . [...]