plus

Jak najlepiej weryfikować regenerację ? Są jakieś sposoby czy chodzi głównie o samopoczucie ? Obecnie miewałem tak że cały czas chodziłem na zakwasach i cały czas kolana mnie bolały. I tak po 2 miesiącach teraz zrobiłem sobie przerwę bo treningi wydawały mi się regresować niż iść na plus.

nie ma tutaj problemu, nie ma co sie martwic, aktywnosc fizyczna plus zdrowe odżywianie bedzie tutaj akurat promowalo mocno wzrost

Odżywka białkowa w proszku stosowana jest w celu uzupełnienia tego makroskładnika w diecie. Nieważne czy trenujesz siłowo, czy sporty wytrzymałościowe albo cokolwiek innego. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę na lepszą np. zbudować masę mięśniową, czy też spalić tłuszcz - musisz spożywać określoną ilość białka: [...]

[...] stymulowały powrót gospodarki hormonalnej do normy. Widziałem też badanie porównujące poziomy testosteronu i osób na dietach low fat i low carb, gdzie bilans wychodził na plus w diecie low fat, bo poziom testosteronu był nieznacznie niższy niż na diecie low carb za to o wiele niższe shgb na low fat. Mity o tym, że z tłuszczu powstaje [...]

rozumiem, że carbo jest gorszej jakości węglem ?a co powiecie na GB plus do tego jakieś białko? i wtedy odpuścić sobie carbo ? no i podstawowe pytanie. Kiedy i jak to spożywać ?

[...] nabardziej ok, jak sciaganie wyciagu to tak srednio - tym bardziej, ze masz podciagania na drazku, wiec niekoniecznie cos tutaj dodatkowego musi a plecy byc, moze byc drazek plus martwy ciag tylko -Podciąganie na drążku nadchwytem 3x10 -Martwy ciąg 4x8 50kg -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 50kg -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 16kg hantelka -Wznosy [...]

[...] nie będę mieć dostępu do siłowni bo spędzam je zawszę u rodziny w PL okres masowy myślałem zakończyć po 12 tygodniach i zakończyć go roztrenowaniem właśnie. Poziom bf niski plus okres świąteczny wydawał mi się złym pomysłem na redukcję więc uznałem że 5 tygodni na 0 bilansie będzie ok jako swego rodzaju odpoczynek i wdrożenie w nowy trening. Nie [...]

[...] powinno się prowadzic notatki w planie treningowym .Piszesz kilogramy i masz też fajny podgląd na całość dzięki czemu można ocenic jak szedł progres na przestrzeni kilku miesięcy plus z tygodnia na tydzień wiesz czy miałes zapas na ostatnim treningu , czy jednak się przeliczyłeś z cięzarem i dzięki temu wiesz jak zagrać w przyszłosci

Ja wrzuciłem dzisiaj dwie tabletki, termogeneza na plus ale żadnych objaw wskazujących joszke nie czułem, przy 20 mg powinienem coś pewnie odczuwać zważając że nigdy nie miałem z nią styczności ;)

Warto zadbać na redukcji o te 2-2,5g białka na kg masy ciała plus około 30% kalorii z tłuszczów zaś resztę pokryć węglowodanami.

[...] musialem czekac na zajete stojaki do przysiadow albo maszyne :-) Aktualnie trenuje tak: -przysiady glebokie sztanga na czworobocznych rozgrzewka i potem 2-3 serie 8-10 powtorzen -prostowanie nog na maszynie 3 serie 10-12 powtorzen -uginanie nog na maszynie 3 serie 10-12 powtorzen plus cwiczenia rozciagajace na koniec, trening co 5-6 dni.

Witam, po około 2tyg waga nie spada a nawet mam wrażenie ze jest 1kg na plus, co począć? obciąć po 50gram z węgli w 2 posiłkach? Czy jeszcze czekać?

[...] posty podwieszone, np artykuły CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY, PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Na szybki metabolizm jest jedna rada: jeść jak człowiek a nie zdechlakowaty gimnazjalista plus ćwiczyć na siłce treningiem, który Cię nie zajedzie - żadne sesje po 2 godz, godzina to góra, ćwiczenia wielostawowe, szybki trening i do domu. Kondycję masz bo biegasz [...]

Z tym odbiciem to nie tak do konca bo osoby stosujace iffym z glowa maja lepsze parametry niz osoby na Ryz kura brokuly :-) Mniej niedoborow lepsze zdrowie Poza tym latwiej wytrwac w kcal i latwiej masowac z glowa Co ogolnie przeklada sie na plus

[...] budowanie masy mięśniowej. W Twoim przypadku nie wiem czy jest Ci potrzebny minicut w końcu dopiero dwa miesiące jesteś na masie. Jeśli już to obetnij kalorykę na delikatny plus ewentualnie może być na zero i jakiś czas potrenuj i obserwuj co się będzie działo z sylwetką. Skup się też na nogach bo wizualnie odstają od góry, choć piszesz, że [...]

[...] myślę żebyś dał jako "dobijacz" ,a tak to trzaskaj martwy ciąg, wyciskanie i przysiady mało ciezaru=dużo powtórzeń jak ograniczenie sprzętu. Obczaj moj progress na przestrzeni 6-7msc domowy sprzęt, jedzenie też po swojemu plus obiad mamy hehe /SFD/2022/1/2/ca3b3a0c009c43d39d53f87e8d4fcc7a.jpg /SFD/2022/1/2/482e51400b934696b41bb8edd76e955f.jpg

W przypadku kolarstwa do suplementacji należy podejść wielopłaszczyznowo. Po pierwsze, musisz zapewnić sobie odpowiedni dopływ energii. Wysokoenergetyczną dietę z wysokokalorycznymi posiłkami, jednak bez wątpienia musi być ona lekkostrawna. Niezbędny też będzie Ci mega-hiper-turbo napój który będziesz wykorzystywał w czasie długotrwałego wysiłku. [...]

[...] Osobiście bym wprowadził go dwa razy w tygodniu, a jeden tych trzech dni przeznaczył na trening bardziej siłowo-wytrzymałościowy, stacyjny. Typowy pod kątem krótkiego wysiłku, ale wyczerpującego, np. kompleksy sztangowe plus użycie innych specjalistycznych ćwiczeń. Można w to wpleść również bardzo istotne rolowanie, rozciąganie, mobilizację.

[...] dwa lata temu sustanon 20 tyg ew5 , deka 400 ew4 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zgubienie troszke fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta plus deka 2 lata odstepu 11. POZIOM BF%: b/d 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Podstawowe badania krwi tez by sie przydalo zrobic tym bardziej jak sam czujesz, ze moze byc cos nie tak. Przede wszystkim : tsh, ft3, ft4, glukoza, estro, test cakowity plus wolny, morfologia, lipidogram. Na samym sobie rpzekonaem sie co to znaczy redukowac z niskim testem i niedoczynnoscia tarczycy - nie polecam, lepiej to sprawdzic za wczasu. [...]