plus

wyciskanie sztagni na wolnym ciezarze sprzed glowy 4s unoszenie hantli w przod 3s unoszenie hantli w opadzie tulowia 3s plus szrugsy 3s ot taki przyklad a tak w ogole to padaj wiek staz itp

okej tylko 11tyg 250e2d plus 10tyg 150 e2d propa to org przepalony Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-24 19:58:22

dodam, ze za 2 miech damfotki z mam nadzieje lepsza formą bo na sucho to mi sie nie chce już cwiczyc a teraz bede mial 3 kg gainera plus universala jakiegos

Mam do was zasadnicze pytanie.Moje dane są poniżej. Jeżeli biegam regularnie (jestem początkujący tz.1.5 km dziennie plus gra w piłke nożną)zagwarantuje mi utrate wagi i zbędnego tłuszczu.Staram sie zdrowo odżywiać. O mój jeden dzień diety Śniadanie: płatki owsiane, otręby oszenne,rodzzynki,herbata zielona IISniadanie:2 skibki chleba,z jakims [...]

tzn dr. tłumaczył mi dokładnie udawałem że rozumie ale ni huhu tu przydaje się wiedza taką jaką on posiada czysto praktyczną plus fizjologia

[...] do ćwiczeń np. klatki, bardziej się skupić się na niej - zamiast 2-óch serii po 15 powtórzeń robionych dotychczas zwiększyć na 2 serie po 15 pow. przy stałym obciążeniu, plus 3-ecia seria ze zwiększeniem ciężaru o 5kg i tu by było 10 powtórzeń. ? Podobnie z resztą. Plan miałby wyglądać następująco : Poniedziałek - klatka (2x15 + 1x10 ze [...]

W***ałem tune i ....popiłem cola dobre to połączenie. Chociaż udało mi się kupić za***istego tuńczyka w puszcze i to z biedronki w śrdoku są kawałki tuńczyka a nie jakaś dziwna mielonka plus dobry sosik i chyba cena była coś koło 2,50

no nie jest napisane ale to jest tak w czym jest najlepszy bokser kazdy wie a jezeli zabierzesz mu rece to co zrobi boxer ?? nic mma ma taki plus ze jezeli nie idzie ci stojka schodzisz do parteru

[...] pojedynek . Natomiast w walce wieczoru Penn znokautował Sherka obijajac go przez niemal całe 3 rundy prostymi a następnie wysyłając go w krainę wiecznych snów za pomocą seri ciosów plus kolano. Reasumując jak dla mnie gala super, pojedynki emocjonujące, fajnie się je w nocy oglądało. Napewno warto ściągnac gale - to dla tych co jej nie widzieli

trochę za krótka ta walka aby się wypowiadać o tym czy Axe Murder wrócił. Wszedł mu jeden "laki pancz" i i Jardine nie miał nic do gadania. Plus Silvy taki, że poszedł za ciosem

[...] wróci do normy. Pasek, który mam od chyba 4 - 5 lat i zawsze był dobry, jest za duży. Będę musiał chyba dorobić dziurkę. Czyli od początku redukcji awansowałem o 3 dziurki plus ta, którą będzie trzeba wypalić, żeby spodnie z dupy nie spadły Nie bądźcie źli, gdy będę opuszczał treningi, gdy się nie wpiszę, gdy nie będzie zdjęć i nie uda mi się [...]

[...] intensywne fbw polegajace na 4 seriach po 12-15 potorzen na duze grupy miesni , a 3 seriach i tyle samo powtorzen na male grupy . efekty byl taki ze jako tako poszla masa plus schudlem . czy jakbym teraz wznowil taki cykl to lepiej zachowac 1 min odstepu czy zwiekszyc na 1.5 minuty ? znow chcialbym troszke masy + schudnac . a moze zwiekszyc [...]

[...] ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: ciezka prac-silownia 3 razy w tyg,plus aero jak Bozia da Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bodybuilding Odżywianie: malo ostatnio jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

Pitt,wazne zeby jakos laczyc koniec z koncem Nie wspomniałes o tym ze masz sluzbowe auto,skormniacho noi o lapowkach za zdjecie bana tez nie powiedziales, no ale mysle ze na czysto z 6 koła masz plus wakacje,komórka i auto

to nie rób w te wakacje kompletnego offa to bez sensu zluzuj ze wszystkim, ale do pewnego s topnia tylko na plus wyjdzie

[...] Ale z moją ówczesną dietą nie zaszłam zbyt daleko. Co prawda, lepiej wyglądam niż kiedyś, ale więcej niż o 1 rozmiar to moje wymiary nie spadły (obecnie noszę 40). Jedyny plus tego wszystkiego jest taki, że polubiłam sport. Także teraz ćwiczę nie spodziewając się nawet większych efektów. Co do siłowni: nie jest to jakiś szczególnie dokładnie [...]

[...] specjalnie nie przesadzam z jedzeniem a i tak musze sie czesto zmuszac do niego. Nie wiem jak moglabym zjesc 150 gr bialka, bo wegli z pewnoscia tyle jem.Wczesniej przed dieta raczej jadlam znacznie mniej i rzadziej.Jadlam dwa razy dziennie plus owoc na noc.Teraz jem regularnie i staram sie to urozmaicac , cwicze a wymiary sie powiekszaja :(

no własnie to jest tez plus tego modlitewnika wg mnie :P

mam pytanie czy podczas cyklu kreatynowego(biore creatine monohydrate Hitec) można przyjmowac taką kapsułkę(fotka)????? Zmieniony przez - dygesta w dniu 2008-05-25 16:36:42

to wejdz w dzial odzywianie i czytaj i ukladaj. Tam wszytsko masz. Pozniej mozesz ,myslec o odzywkach, jezeli celem jest masa to deita z dodatnim bilansem kalorycznym plus przemyslany trening, nie cwicz za ciezko tylko systematycznie idz do przodu.