plus

[...] Jeśli chodzi o ciężary cały czas są bardzo mało, staram się poprawić technikę gdzie się da i lepiej kontrolować ciało podczas spinania co jak na razie wychodzi bardzo na plus :-)). Z innych informacji co tydzień postaram się opublikować liczby jak idzie redukcja. Zaopatrzyłem się w fajną wagę, która mierzy również poziom tkanki tłuszczowej. [...]

w sobotę zrobiłam trening w domu agile 8 deadbug side monster walk 3* całość goblet z kb *15 one leg rdl z kb *15 brzuch w podporze *10 wyciskanie gumy stojąc jednorącz *10 tył barku z gumą *20 swing kb *50 burpee *12 odwrotne pompki Plus spięcia na czworoboczny Potem jeszcze spacer Niedziela DNT długi spacer koło 9 km , 1,5h w lesie

najlepszą ochroną przed katabolizmem jest dobry trening siłowy plus dostarczanie dobrej jakości białka

[...] to w dni wolne już naprawdę musi być jakaś duża konieczność, żebym przysiadł do niego :-) postanowienia? są są i to sporo na początek redukcja i sylwetkowo życiówka, a do tego pozbycie się wszystkich dolegliwości (bark, kolano) i przyłożenie już bardziej do CF i jakieś małe starty, plus minimum jeden lub dwa biegi z przeszkodami do zaliczenia ;-)

Chce wejsc w limit klasyka ktory przy max szczęściu (pomiar wzrostu) wyniesie 103kg ale pewnie bedzie to 102-102.5kg druga opcja bez spinania dupy jezeli ta waga nie bedzie jakos szybko uciekac to classic physique i tam mam 107kg limit wiec zapas spory. Tylko tam to trzeba gacie te inne kupic plus vacum ogarnąć bo troche inaczej pozy sa

Plus minus z doświadczeń do ile zejdzie na koniec redukcji tak teoretycznie;)

[...] (ok. 227kg) i robił martwy 700lb (318kg) i to bez sterydów (w latach 60tych). W jego planie jest tak naprawde 9 lub 10 serii roboczych na wielostawach w kazdym treningu plus jakieś śmieszne izolacje które są raczej mało obciążające dla organizmu i ukladu nerwowego (przedramiona, łydki - to jest lajt). Wiele osób twierdzi, że ten plan jest [...]

[...] jaki dac zakres, byl 7/7/7 + 5/5/5 albo Rackpull To może dla odmiany więcej serii ale wszystkie robocze w zakresie trzech powtórzeń. 7/5 - wprowadzające 3/3/3/3/3 - robocze plus ewentualnie jedna seria jakiegoś regresu na zakresie powtórzeń nie mniej niż 15-18 2. HT -nie mam pomyslu na zakresy To moze zrób tak że jedna lub dwie serie [...]

Zrób badania przed cyklem. Zaopatrz sie w HCG 5 opakowan × 5000 do przybicia w 5 i 10 tyg plus 3 opak. na odblok. I clomid jescze do tego .

Eliminacja produktów przetworzonych, zastosowanie się do zasad dziesięciu wskazówek żywieniowych plus aktywność fizyczna. Dodatkowo stałe śledzenie działu junior sfd.

[...] A korcilo, zeby uciec. Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Ca, D3+K, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Napoje: woda, kawa z mlekiem migdalowym, cola zero Miska: na plus /SFD/2019/1/13/d63935dae3e3417e8eb25ef4a51d90c1.jpg /SFD/2019/1/13/83927e10e2814652b8953cd4d9dde2c9.jpg /SFD/2019/1/13/df613f2768274924b7a4d5cd2de42ff9.jpg

Waga na czczo 109kg Barki plus biceps i przedramie BARY UNOSZENIE SZTANGI SMITH 4SERIE 4T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 3 za tydzień 5kg więcej Maks z przerwami 2x15 sekund na dobicie 4T 70kgx25p UNOSZENIE SZTANGI PRZÓD przerwy 45S 4T 22,5x45p 30x22p 37,5x13 45x8 Za tydzień będzie 5T 25x 35x 42,5x 50x HANTLE Unoszenie na [...]

Często człowiek boi się braków węgli a potem okazuje się że energia razy 2 plus zero ospałości itp. Plecy bolą i zamiast siadow ciągi to chyba nie jest dobre rozwiązanie ;) Nie zamiast :) Jedno i drugie ćwiczenie gości co tydzień w tej rozpisce. Nie mogłam sobie odmówić, bo cały trening poszedłby na marne. Tak już mam @@-) @-|

Głowa odpocznie regeneracja na plus no i chęci na trening pojadę w górę więc przyszły tydzień napewno będzie udany

Często człowiek boi się braków węgli a potem okazuje się że energia razy 2 plus zero ospałości itp. Plecy bolą i zamiast siadow ciągi to chyba nie jest dobre rozwiązanie ;)

jakieś foty będxiesz pokazywał czy na koniec? ile jeszcze myslisz plus minus redu potrwa? a porobię teraz do raportu w sobotę to wrzucę, bo faktycznie od początku redukcji nic nie dodawałem :-) cięzko ocenić, ale myslę, że z 6-8tyg jeszcze będzie trzeba polecieć Mega ciekawy jestem jak to teraz u Ciebie wygląda %-)

[...] na góra i dół. Gdybym wszystko robił na jednym treningu to zeszło by mi to z 90 min, a w trasie często jestem zmęczony i nie dałbym rady. A tak wychodzi mi około 60 min plus na drugi dzień nogi około 30 min i to mi pasuje bo jestem rozruszamy i nie tracę motywacji na zbyt długie treningi. Następna sprawa to mój odpoczynek, trening co drugi [...]

Oj Kosta to nie od tescia dostałeś tylko gen taki. A badania to jak ktoś chce mieć wszystko pod kontrolą to kosztują ładnie. Przecież na przełomie listopada I grudnia to tysiaka wydałem jak chciałem dokładnie wiedzieć jak 20 miesięcy bicia się odbiło na zdrowiu i nasienu. Plus 400 PLN do tego za potwierdzenie czy MK-677 działa jakoś. Do tego jak [...]

[...] lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez - Marcin2018 w dniu 2019-01-13 10:44:54 Początkowo bym nie dokładał nic są dodatki ale czy one poprawiają wydolność w [...]

[...] %-) Mariusz masz pecha z tymi zdjęciami , jak nie Przemo bliżej obiektywu to Adam "wykątowuje" Cię %-) musisz zagłębić się w tajniki zdjęć grupowych :P Adam koń okrutny , wakacje wyszły na plus :) Wolski co to za chowanie się pod bluza , poka co tam rośnie bo mnie słuchy doszły że mutujesz :) Zmieniony przez - aDw w dniu 2019-01-13 11:12:44