plus

[...] ? Chodzi o test enan w amp dajcie znac Tak ja miałem do czynienia i mam cały czas... biłem suste , tren A , teraz leci właśnie test enan , masteron A , boldek i deka wszystko działa bardzo dobrze :-)) niedługo bede testował clena i winko plus propa...lab na wysokim poziomie...śmiało możesz inwestować na pewno się nie zawiedziesz ;-)

Wszystko ma być tak zrobione jak robi Tomek-na końcu jest jedna seria z przerwami--to jest clou tego treningu plus trzymanie na rozciąganie :)

[...] of Kettlebell Complex - DL + Hang Clean +Front Squat + Hang Snatch 2 x 24kg Rest 20 seconds Ciężko dzisiaj wchodziły zarzuty. Zrobiliśmy po 6 rund na głowę, doszedłem do 85kg w SC. Do 80kg wchodziło TnG i UB. fajny Kompleks kB ;-) wyszło mi to lepiej niż ostatnio, za każdym razem po 3 pełne kompleksy plus coś jeszcze, w ostatniej rundzie 4.

ANKIETA *DANE PODSTAWOWE NICK: gr1sza WIEK: 26 STAŻ TRENINGOWY: 5 lat *PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71,5 OBWÓD TALI: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 *CEL wyrzeźbić sylwetkę *STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]

Udało mi się na jutro ogarnąć rezonans prywatnie, godzinę drogi, więc chociaż tyle na plus, normalnie terminy to na marzec, ale się zwolniło. Na służbę zdrowia to za 300 dni xD

Kazdego po 3serie plus 2-3 serii wstepnych

Ankieta działu ,plus rozpisz ten cykl i odblokowanie Widza mierna. Juz sam sobie odp wyzej dlaczego Ci jajca znikaja. W celu kontynuacji dyskusji musisz ankiete wkleic.

[...] ciężar. Są różne sposoby żeby dać inny lub mocniejszy bodziec. ja osobiście w niewielu ćwiczeniach używam teraz ciężarów zbliżonych do swoich maksów, a myślę że coś tam na plus się lekko cały czas dziej. Zawsze funkcjonujemy w świecie różnych uwarunkować i ograniczeń - trzeba tak kombinować żeby pomimo ich coś tak jednak zawalczyć - i nie ma [...]

[...] i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to [...]

[...] u mnie sklada sie ze 159g platkow jaglanych ,300 ml bialek jaj, polowy banana, grejfruta oraz lyzeczki dzemu. 2 i 3 pos do pracy do po 150g kaszy bulgar i po 150g miesa plus male jablko. Potreningowy to 100kaszki manny oraz 100g slodkich platkow plus polowa banana i ok 40g izolatu. A po treningu w planach pieczone w ilosci...sporej heh. [...]

Ankieta działu ,plus rozpisz ten cykl i odblokowanie

[...] i skończenie przygotowanych wypieków cukierniczych.....chociaż obiad znowu był konkretny. Prawie 0,7kg polędwicy wieprzowej na plackach ziemniaczanych z sosem z borowików plus talerz sałaty lodowej ;-D MNIAM Powoli wprowadzam małe zmiany w treningach , żeby dać sobie więcej czasu na odpoczynek między ciężkimi dniami klatki.... TAD na razie [...]

[...] niedawno wróciłem z seminarium z Jarosławem Olechem. Trochę inaczej je sobie wyobrażałem, ale kilka fajnych wskazówek zarówno merytorycznych jak i praktycznych więc na plus je zaliczam :-) Jutro do południa trening pull a wieczorem ręczna ;) Trening DNT Micha 1. Owsianko-jaglanka 2. Napój proteinowy + baton zbożowy 3. Mielone z indyka, [...]

[...] Dieta Obcialem kalorie zmniejszylem podaz tluszczu i rewolucje zoladkowe jakby analogicznie tez sprawiaja mniej problemow, wiec na plus jednak nie zawsze jak na przyklad dzisiaj ogarniam do konca jedzenie i jem troche za malo jednak mimo to glodny nie chodze. [...]

A myślałem, że już byłeś na Świetlików %-) No to właśnie jest coś jak Zdrofit i inne Calypsa, chociaż plus taki, że od groma ławeczek wolnych, sporo sztang, dwa racki, jakaś maszyna na klatkę/barki/plecy z ładowanym ciężarem jest, ale no hantle 50kg max i ogólnie klimat się zyebał.

W pracy to co wczoraj na obiad. W domu omlet z jajek, sera plus makaron. Rano też był omlet :-)) /SFD/2019/2/11/f836cd70c0ef4ad086f7e63b9c27f924.jpg /SFD/2019/2/11/e7de5ce02228451785b029bcb9c2bbda.jpg

[...] u mnie w Ursusie jak skończą remont będzie inaczej trochę, jak nie trzeba będzie pomyśleć nad zmianą miejsca) chodzi gładko dosyć, fajnie ruch się układa więc akurat ona na plus. Odpychanie dałem zamiast Hack'ów, których tutaj nie ma jak zrobić niestety. Nogi całe obolałe od nadmiaru węgli weekendowych, do tej pory bolą, 100 wykroków na raz.. [...]

[...] i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to [...]

11.02.2019 Poniedziałek (15 tydzień okresu masowego) Poniedziałek to i pierwszy dzień w pracy po weekendzie :-P Domsy na nogach odczuwalne, samopoczucie jak najbardziej na plus 8-) Mimo wszystko jakoś delikatnie rozdrażniony byłem, bez konkretnego powodu. Brak skupienia i taka nadpobudliwość }:-( Na trening jechałem z wielkim apetytem, gdyż nowy [...]

[...] prop 2 meta dluzej w malych ilosciach 8. TRENING: hst 9. CEL CYKLU: masa (w miarę czysta) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok1.5miesiac 11. POZIOM BF%:plus minus 13%2. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) ekto mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem juz łysy 15. PPM [...]