plus

to sie wrzuci oliwe z pierwszego tłoczenia ;) bo jak pisałem przed treningiem kawka z mlekiem plus ten olej i fajnie pianke zrobix plus tosty to naprawdę fajnie wchodzi ;)

Dzisiaj cardio: Mocna piąteczka plus 1 km truchtu Wieczorem w planach trening pływacki- trzeba zrobić użytek z nowych zabawek: płetw i pullboya /SFD/2019/10/15/dd318a8cedbc4d359d2cd8da7c92c8e8.jpg /SFD/2019/10/15/da2eb1cad110450ba9191aa6494b9625.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-10-15 11:48:49

cynth - przerobiłem Twój temat który założyłaś w dziale jednocześnie ze zgłoszeniem i możemy w nim już działać. Spider monkey też załóż taki temat i wrzuć w nim na początek wypełnioną ankietę plus odpowiedz na moje pytania które Ci tutaj zadałem.

[...] przod barku Unoszenie przód sztanga 5x15 rozpiętki w pionie siedząc 5x20-15 Unoszenie hantli w przod ze skretem 5x15 przedramie seria łączona x4 uginanie ramion naxhwyt plus uginanie nadgarstkow podchwyt plus uginanie nadgarstkow nachwyt brzuch plank Rozciąganie drugi trening to plecy podciaganie na drążku wąsko 5x maks Przyciąganie na [...]

[...] Górnicza i Bartosz Żelazko/Śródmieście Legnica obaj w kategorii 74 kg. Natomiast w III grupie (60-69 lat) Stanisław Mentel/Team Wrocław i w ostatniej grupie weteranów plus 70 lat Bolesław Mąka w kategorii 74 kg. Jako pierwsi z naszych reprezentantów startują weterani Stanisław Mentel i Bolesław Mąka 16 października o godz. 14.00. Życzymy [...]

Plus 10% rabatu na zakupy w weekend jeszcze jest w Carrefour więc można w piątek podjechać. U mnie w lodówce pusto więc idealne

Z tą redukcją jest jak z moim rzucaniem fajek. Przez rok czasu mówiłem codziennie że od jutra nie pale. %-).. Ale plus jest taki że wkoncu się udało więc tu może też tak będzie :-)

14.10.2019 PONIEDZIAŁEK I wracamy do rzeczywistości. Pobudka o 8.00 i do pracy. :-) W trakcie śniadanie, trochę roboty się zebrało, po 15 skoczyłem na marsz (dostałem pozwolenie od trenera). Potem wreszcie zjadłem czipsy %-). Pokręciłem się trochę po domu… I masz, wieczór. Dodatkowo zapisałem się w piątek do medycyny sportowej CMS w Warszawie na [...]

i dziejszy trening 1.HT 80kg *10 100kg*8 120kg*6 70kg*15 2.Goblet 3*12 22kg/24kg/24kg 3.MC 2*12 60kg 4.Hyper z gumą plus kb 4kg 3*20 ledwo skońcyzłam ostatnia serię :P 5.Band anductions 3*20 czarna guma 6.incline press 3*8-10 30kg/35kg*8/35kg*8 7.Lat pull donw 3*10-12 30kg/40kg/40kg 8.Facepull 2*15 5kg 9.Podciąganie piłki 4*15

Taki plus to żaden problem także spokojnie o te wyniki ;-)

[...] 1g Piperyna+kurkuma Ashwaghanda 600mg Potas 400mg Niacyna 1.5g Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ czyli nirmalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120 Dobrze idzie. Samopoczucie bardzo dobre wiec lecimy do przodu. ;-) /SFD/2019/10/14/8c9464b597e14dc0bec0944c08d7c3b3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o spotęgowanie efektu popularnej pompy mięśniowej, to wybór jest prosty. Arginina plus cytrulina: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html

13.10.2019 NIEDZIELA Dzisiaj jak co dzień ostatnio pobudka o 8.00. O 9 śniadanie, Żona uszykowała się na sesję, to ja skoczyłem na marsz w tempie. Takie tam widoczki. Po powrocie obiadek, akurat niezłe syncro bo jak dochodziłem do domu to Żona nadjechała %-) Pooglądane filmy dziś na netfix i chill do wieczora. Teraz kolacja i jutro znowu praca [...]

[...] i z gram kofeiny przyjąłem od pobudki %-) Co by nie było weszło fest, boli wszystko jak cholera, ledwo chodzę cały czas. Te siady dzisiaj no siłowo to tragedia, ale nie robiłem ich ze dwa miesiące jakoś, a na plus to że schodziłem głęboko aż zwieracze puszczało %-) Tlenowo tragicznie oczywiście dzisiaj. Na ten tydzień miska zostaje bez zmian.

Witam czy wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym będzie dobrym pomysłem posiłkiem do pracy plus owoc

[...] wykorzystać to jak najlepiej. Już na początku mojej przygody siłownią wiedziałem, że to jest coś co mi się będzie podobało i dawało mi satysfakcje z robienia tego, plus benefity w postaci lepszej sylwetki i zdrowszego stanu zdrowia. I wiedziałem też, że prędzej lub później będę musiał podjąć decyzje czy to już czas bycia "na soku". [...]

[...] to celowo nie zdąża - od 3 lat!!!! I człowiek holuje takie prawie pełnoletnie maleństwo.... wrr! Nie wiedziałam czego się po sobie spodziewać dzisiaj. Padło na lekki dół plus podejście na luzaka pod 70 kg. Jakby nie szło to chciałam odpuścić. Poszło - i 70 i 72,5kg. To drugie cięższe jakby o więcej niż 2,5kg:) Tak jak kiedyś przy 60kg nie [...]

[...] i dużo lepsze cardio, o ile Diaz nie wyciągnie jakiegoś magicznego poddania to zostanie zdeklasowany. Jedynie Conor i Thomson byli w stanie prowadzić z Natem walkę w stójce, plus Conor tak niszczył Nate'a że ciągle oglądał się na zegar z myślą "kiedy to się skończy" Masvidal może się okazać tym który skruszy betonową szczękę Nate'a ręką, ale nie [...]

12.10.2019 SOBOTA Wczorajszy dzień z Żonką skończyliśmy wyczekiwanym filmem-kontynuacją kultowego „Breaking Bad” czyli „El Camino”. Powiem że mega się zawiodłem :-( Tyle gadania o niczym ;-) Dziś pobudka po 8.00, Żonka ma sesję foto, więc musiała od rana się ogarnąć. Ja po 11.00 zakręciłem trening, potem pokręciłem się, pooglądałem Eurosport, [...]

[...] kalorii , bo nie pamietam . Ale skorzystała z parady dietetyka i jest igiełką . A tez proponowano mi gh . Lecz posłuchałem mądrzejszych i to był strzał w 10 . Gw starczyło plus micha . Dodam ze od 3 miesięcy ma usunięta tarczyce i zarzuca jskies hormony . Na początku było ciężko TSH ustawić . Ale teraz już jest ok . Wiec myśle ze takie gh by [...]