plus

Aktualizacja. 175 cm 110 waga 45 cm biceps. Dużo mięsa siedzi? Będzie dobrze to wyglądać? Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu [...]

Czemu nie chcesz dać zwykłych przysiadów, albo frontów, tylko wymyślasz jakieś zerchery i pistolety? Nie mówię że to złe ćwiczenia, ale raczej dla zaawansowanych, a tu widziałbym skupienie się na podstawach. Za dużo też w każdym treningu ćwiczeń na barki. Plus za to za niezaniedbywanie pośladków i dwugłowych. Właśnie troszkę zmodyfikowałem ten [...]

Czemu nie chcesz dać zwykłych przysiadów, albo frontów, tylko wymyślasz jakieś zerchery i pistolety? Nie mówię że to złe ćwiczenia, ale raczej dla zaawansowanych, a tu widziałbym skupienie się na podstawach. Za dużo też w każdym treningu ćwiczeń na barki. Plus za to za niezaniedbywanie pośladków i dwugłowych.

Aktualizacja. 175 cm 110 waga 45 cm biceps. Dużo mięsa siedzi? Będzie dobrze to wyglądać? Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu [...]

[...] wpc 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Ręce plus tył barku Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Fransukie wyciskanie sztangi leżąc 2x12-8 Prostowanie rąk wyciąg górny 2x12-8 Pompki odwrotne 2xmax Fransukie hantlem oburącz [...]

[...] bo dużo pracy. Wpadły bareczki i triceps. Sylwetka nabiera fajnych kształtów, więc napędza do działania. Po treningu 30' schodów i jeszcze czeka mnie wieczorne cardio plus personale i praca :) Powoli zaczynam odczuwać zjazdy energii i głód - czyli jest dobrze. Barki + Triceps 1. Wznosy do brody na wyciągu dolnym - 4x15-12 2. Facepull - 3x [...]

[...] stoją, przemieszane, część z tym dżemem oznaczona jako "dwie warstwy", a część jednolita. I te oznaczenia takie średnio rzucające się w oczy. Ja ostatnio kupiłam z ciekawości ten pitny z Biedronki. Słodzony (te wyżej też) i nawet trochę tłuszczu. Jedyny plus chyba to urozmaicenie, bo to-to nie smakuje jak skyr, raczej jak zwykły pitny jogurt.

BPC 157, TB 500 jak najbardziej plus HGH jeśli możesz sobie pozwolić. Mnie pomogło. Czy Tobie pomoże musisz sam sprawdzić.

[...] Zmieniony przez - adrian6555 w dniu 2023-09-13 17:17:46 Zmieniony przez - adrian6555 w dniu 2023-09-13 17:19:08 Przed stosowaniem zrób badania profilaktyczne krew, mocz plus testosteron, estrogen, prolaktyna, lh, fsh.wątroba, nerki Zaczynając przygodę z sarmami zawsze ruszasz od najniższej możliwej dawki i zwiększasz stopniowo oczywiscie [...]

Plus 200 bolda dla wyglądu 3D

[...] Zmieniony przez - adrian6555 w dniu 2023-09-13 17:17:46 Zmieniony przez - adrian6555 w dniu 2023-09-13 17:19:08 Przed stosowaniem zrób badania profilaktyczne krew, mocz plus testosteron, estrogen, prolaktyna, lh, fsh.wątroba, nerki Zaczynając przygodę z sarmami zawsze ruszasz od najniższej możliwej dawki i zwiększasz stopniowo oczywiscie [...]

[...] ciężko i już nastawiasz się na "wspomagacze". Na zawodowców (futbolistów) to nie patrz, za nimi jak i za kazdym sportowcem stoi sztab trenerów/dietetyków/ fizjoterapeutów ;) plus to ludzie co od dziecka trenują więc układ nerwowy/miesnie maja już od dziecka wytrenowane i przyzwyczajone. Ile zamierzasz jechać te 9treningow dziennie? Przecież nie [...]

[...] ma miejsce%) z tym snem u mnie akurat to kwestia temperatur, obencie bardzo slabo sypiam, za to nad ranem jak jets nieco chlodniej juz spi sie calkiem spoko, niedlugo sie to zmieni mam nadzieje%) co do pozostalych sidow u mnie leca mimikery insuliny plus zabezpieczony jestem cabaserem przed ewentualnymi skokami prolaktyny i wplywowi na tarczyce

[...] zejść do conajmniej 15% a według tego w jakim tempie leci BF do KG i wyliczeń aplikacji osiągnę cel przy 72kg, gdzie przy takim wzroście wyglądałbym już dosyć śmiesznie, plus genetycznie i powypadkowo posiadam chude nóżki do tej pory obwody poleciały 1cm z lapy i 3cm uda tragedii nie ma ale obawiam się ze później może być lipa, redukcje [...]

[...] lżejsze treningi i podbić węgle, bo w sobotę mam cichy plan przejechać się na bieg w terenie :-) Kurczak i pomidorki Serek z malinami Wafle z frużeliną Płatki, jabłko plus wpc Śniadanie na budowie - burgery :-D /SFD/2023/9/13/92c01ae3de2541938dc8ce07da6cdbb0.jpg /SFD/2023/9/13/37ff90c76ee142018f6422360478c317.jpg [...]

Kurczak i pomidorki Serek z malinami Wafle z frużeliną Płatki, jabłko plus wpc Śniadanie na budowie - burgery :-D /SFD/2023/9/13/92c01ae3de2541938dc8ce07da6cdbb0.jpg /SFD/2023/9/13/37ff90c76ee142018f6422360478c317.jpg /SFD/2023/9/13/2a814259fec74e7ba129ab1ffd565e2e.jpg /SFD/2023/9/13/e060e9130abe4be5aa08b8516124a1c3.jpg [...]

Odnośnie zdjęcia wydaje się tylko dużo wegli, 1 posiłek jogurt plus wpc I 50 g płatek. Drugi makaron 125g plus 380g piersi bodajże 2 batony mowia same za siebie I ten placek twarogowy m,moje porcja więc połowa miała 250g twarogu, 250g białek jajek i 75g maki to fajnie podbiło całość:) Zmieniony przez - althetic w dniu 9/12/2023 6:37:32 PM

[...] i przede wszystkim doprowadzenia mojego organizmu do lepszej kondycji wydolnościowej, i tutaj pytanie: - dorzucenie dużej ilości ruchu - bieganie, rower, marszobiegi itp. plus lekka dieta i ograniczenie używek jest w dłuższym ujęciu w stanie sprawić, że w stanie spoczynku czy lekkiej aktywności będę pocił się mniej? W sensie czy adaptując [...]

[...] być zawsze w poniedziałek! 11.09.2023 DT na 50% No i wiedziałam, ze tak będzie. W poniedziałek na siłkę się nie chodzi, albo idzie sie tylko fikać. Zwyczajowe tłumy plus wysyp "bąbelków"- czyli młodzieży gimnazjalnej chodzącej w stadach po siłowni i zastanawiającej się co by tu zrobić.... Takie jedno stadko przechodziło mi nad sztangą [...]

[...] nie powinna zająć Ci dużo czasu, a na pewno pozwoli zaoszczędzić czas w przyszłości, bo wchodząc teraz na dodatni bilans dołożyłbyś dość sporo tłuszczu, który i tak byś musiał w końcu zredukować więc jak teraz pozbędziesz się póki jest go mniej to w ogólnym rozrachunku wyjdziesz na tym na plus, a na dodatek będziesz budować lepszej jakości masę