plus

[...] sztangielek x3 5. Prostowanie przedramion sznurek x3 6. Uginanie przedramion linka x3 Cardio 25 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Dużo pracy, ale trening fajny. Waga pokazała 79,7kg co bardzo cieszy, a jak juz wspominałem węglowodanyy poszły up, zmiana na plus, jak widać nie zawsze mniej znaczy lepiej.

Okey to chyba już mniej więcej wiem wszystko, łososia zrobię wymiennie z twarogiem z 5 posiłku, przy twarogu na chleb wrzucę plasterki wędliny plus pomidora, ogórka itd. A ten krokiet shocker , świetna sprawa :) na pewno wypróbuję, dzięki bo tego nie znałem . Pozdro

[...] i zaczne ostro dodawac ww jak apetyt siądzie to szybka redu i znow to samo .. Bo chce jak najwiecej miecha przez ten rok nabic :-)) co o tym myslisz? Ja nie wpadam w takie coś bo szkoda mi formy w sumie na dłuższą metę. Ja chcę lecieć lekki plus i bawić się w siłę przez te 4 miesiące póki nie zejdę z towca. Aktualnie rozgrywam to inaczej :-)

[...] jechałem dopóki ona nie skończy czyli np ona zrobiła 500 m na wiośle to w tym czasie co ona zrobiła 500m ja zrobiłem 650 m, i tak robiliśmy z każdym ćwiczeniem. Natomiast wieczorem na macie 30 minut walk zadaniowych przechodzenie otwartej gardy plus 5 walk normalnych po 5 minut i padłem na pysk. pozdrawiam wszystkich świrów takich jak ja :)

No nie przesadzajmy że tak od razu obrośnie w tłuszcz ,jak dorzuci ze 200 kalorii na plus to po miesiącu jest ledwo 0,8 kg tłuszczu przy dorzuceniu kilku ciężkich serii w tygodniu to część pójdzie na nadbudowe mięśni . Choć wydaje mi się że organizm powinien także dostać choć tydzień bez treningu na regenerację

Nawet preparaty olej plus woda niektorzy mieszają i nic im nie jest, mieszaj

[...] ktore jezdza konno :) Ja kiedys jezdzilam, jak bylam mlodsza ale przestalam, teraz jak nie moge robic dolu na silowni zastanawiam sie czy nie wrocic do jazdy konnej plus tam gdzie chce sie zapisac nie ma jakis bardzo drogich treningow :) Potwierdze to jeszcze z rehabilitantem, ale mam nadzieje ze chociaz to mi pozwoli robic :P Al ja [...]

[...] tego nie robię. Mam też w domu ketla, i prawą ręką już mogę swingować (przy snatchu jeszcze trochę boli szycie), ale nie wiem czy ćwiczyć tylko jedną ręką ? Czy nie spowoduje to zbyt dużych dysproporcji pomiędzy rękami? Generalnie nastawić się, że do września tylko bieganie plus jakieś ćwiczenia gimnastyczne, czy ćwiczyć też niezłamaną ręką?

Troche owocow jest plus warzywa to sie uzbierac moze i 70g ;-)

Wplata na konto 49 zl plus wysylka kolo 10 zl

[...] siłownia 6. DIETA: -białko: 250 norma dzienna jaka dostarczam -węglowodany: nie mierze -tłuszcz: nie mierze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enan plus metka biosiry , obecnie dzisiaj mam ostani zien testosteron depo 700mg tygodniowo anapolon biosiry 25mg "dzienna dawka 75mg" 8. TRENING: masowy 9. CEL [...]

[...] z MC dwa razy robię ściąganie drążka wyciągu górnego. A poza tym brakuje mi inwencji na 3 rodzaj ćwiczenia bicepsa oraz tricepsa. HMM:-D EDIT: Zrzuta miski z dzisiaj plus bonusik... Eh taki brzuch i nogi! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e0e98bd7c941659bd945c1d6b765dc.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-05-02 21:51:22 [...]

W Twoim wieku nie ma jeszcze co szaleć więc cierpliwości. Pomyśl o drążku do domu. :) A co do witamin to Olimp vita-min plus są spoko. Za 30 tabletek dasz ok. 14 zł. :)

dieta na plus czy na minus?

za 129 jest w dużym sklepe n necie plus kreatyna 250 gram gratis. przemyśl cenę to może się dogadamy:)

DZIEŃ 28 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Go go go! SPECYFIKA Dzisiaj plecy plus barki. TRENING: Plecy: MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 45kg | 45kg | 50kg | 50kg WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ: 12,5kg | 12,5kg | 12,5kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE W PODCHWYCIE: 40kg | 40kg | 40kg | 40kg "DZIEŃ DOBRY": 25kg | 25kg | 25kg BARKI: [...]

Jak już biegam, to wolę wolność. Można momentalnie zwiększyć tempo, lub zwolnić. Jest też ciekawiej, można zmieniać okolice gdzie się biega. No i świeże powietrze też na plus.

[...] robić cardio 225 minut tygodniowo, przed projektem było to około 30 minut tygodniowo, bo więcej mi się po prostu nie chciało. Moja kondycja poszybowała przez to na ogromny plus, a najlepsze jest to, że bieganie spodobało mi się i teraz w dni jak dzisiaj bez treningu mam ochotę iść biegać. Poza tym jak wiadomo redukuję już długo (projekt to [...]

To samo tylko bilans kaloryczny podbijasz na plus. :)

Cotygodniowe pomiary pokazują, jak bardzo migam się z miską. Wahania niewielkie, ale raczej na plus. Niewiele mogę z tego wywnioskować oprócz tego, że czas się wziąć w garść!!! }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2822cbdbfd25496c9aa6e1017c138023.jpg