plus

Rozmiarowo dobre są, ja mam takie stopy, że nawet po latach te same buty potrafią mnie obetrzec. Tydzień dobrze zakończyłam 3x trening z gumami 1x rowerek stacjonarny 30 min 2x joga Plus rozciągania, ćwiczenia od fizjo, mobilizacje Plus kroki Od dzisiaj inny zegarek, więc dlatego trochę inaczej to wygląda [...]

Te rozmiary to chyba jakieś dziwne, bo na fotkach naprawdę fajna sylwetka :-) Poza tym nogi mogą być trochę spuchnięte, zatrzymanie wody plus jakieś zastoje, szczególnie jeśli ostatnio mało chodziłaś. U mnie tak było jak miałam złamaną kostkę, wszystkie spodnie ciasne, ale jak tylko wróciłam do spacerów to nogi też wróciły do normy :-)

Cod, przeczekać musisz, niestety :-O... jeszcze co-nie-co pamiętam, także wiem że nie jest łatwo. Plus jest taki, że dzieci mają fazy i ze wszystkiego w końcu wyrastają ;-) I że jak już będzie w wieku mojego Synka to zyskasz niesamowitego kompana na całe życie :-P

Hello :-) Dziś pobudka 6:20, a co tam... :-p Zeszły tydzień udało się zrealizować cel spacerowy. Porobiłam też ćwiczenia mięśni dna miednicy, brzucha plus dwa razy joga dla początkujących. Niestety walnęły mi plecy.. myślałam, że to nerki bo w ciąży miałam problem. Kloc waży już ok 6 kg, więc jest co nosić. Wczoraj byłam u fizjo uro. Wszystko [...]

Chociaż przez chwilę pracowałam w punkcie obsługi klienta w leclerku to tam to był dopiero bałagan . Plus jeszcze dochodzi do tego bałagan co robią ludzie , nie odkładając rzeczy na miejsce i później się robi większy bałagan niż był . Chociaż patrząc na Lidla czy Kaufland biedronka wypada najgorzej pod kątem tego całego bałaganu .

[...] nic nie napinać. Mięśnie dna miednicy też w miarę okej, tylko wszystko musi się wygoić w środku. Plan na najbliższe 2-3 tyg: 1. Relaksacja MDM- napięcie i rozluźnienie plus oddech- kilka razy dziennie 2. Mobilizacja blizny krocza- 5 min dziennie 3. Mobilizacja piłeczka mięśni pośladkowych- co dwa dni 4. Dwa ćwiczenia rozciągające- [...]

Tak tak inna niż z kamerką nie wchodziła w grę, już jedzie. Tydzień zakończony z dobrym wynikiem: 3x trening z gumami 1x rowerek stacjonarny 30 min z interwałem Plus trochę mobilizacji i rozciągania No i kroki oczywiście. /SFD/2020/11/30/723148e39e374689ae4df90743daefdb.jpg

Poprzedni tydzień skończony z dobrym wynikiem: 3x trening z gumami 3x rower stacjonarny Plus rozciągania, mobilizacje, ćwiczenia od fizjo i kroki oczywiście Jakos w tym roku świat nie czuje przez młodego, kompletna niewyrobka, nawet pierników w tym roku nie piekłam. No cóż.. może za rok. Wesołych świąt! :-)

I po świętach, wiadomo były wyjątkowe że względu że to pierwsze święta młodego. Miał dużo emocji co chwilę ktoś inny przez co nocki były kiepskie, dużo pobudek. Teraz mu wychodzą dwa zęby na dole i strasznie marudzi. W sumie nie wiemz czy to przez żeby, czy po prostu marudzi bo marudzi :-D Tydzień treningowo gorszy, wiadomo. 1x trening guma 2x [...]

[...] Co do weekendów ja znalazlam super patent. Ja generalnie dość późno zaczynam jeść bo około 12-13, ale jeśli jesz wcześniej fajnie zrobić sobie dość lekkie śniadanie typu skyr z owocami żeby zrobić miejsce na tort i jakieś niezdrowe rzeczy. :) Dobrze się to u mnie sprawdza. No i fajnie sobie nabić tego dnia aktywność plus mocniejszy trening. :)

[...] ale myślę że nie przekroczyłam dużo Dodatkowa aktywność: 1. W niedzielę nie zrobiłam kroków, ale tylko dlatego, ze noga mnie masakrycznie bolała, pozostałe dni ponad normę plus 2 rowerki 15.02 1. Owsianka, orzechy, ciniminis, białko 2. Mielone z indyka, ryż, pomidory, papryka 3. Omlet owsiany, skyr, jelly sfd 4. Zupa kimchi, bułka, jedna [...]

może wyjdzie to na plus Obecne na plus wyszła waga, a powinna być na minus. %-)

[...] 28,5kg x 12/12/12/12/ (28,5kg x 12 / 23,5kg x 12 / 20kg x 12 / 16,5kg x 12) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12/12 10) Plank: 35kg x 5 + Kardio 30min Wytrzymałość na duży plus, czuć powrót energii z treningu na trening, w połowie marca powinno się wszystko ładnie rozkręcić. :-))

Dobra decyzja daj 3-5 gr Wit c I jakieś rutyny 3 razy po 5-8 drazetek Plus czosnek

[...] 6/6/6 6) Łydki suwnica: 240kg x 16 / 280kg x 16 / 320 kg x 16 7) Unoszenie nóg: 30/30/30 8) Kółko: 20/20/20 9) Plank: 20kg x 3 Dziś były domsy na przedramionach i bicepsach, lecz nie przeszkodziło to w dzisiejszym treningu. Trening klaty na plus, czuć przyrost siły, lekko obawiałem się skosu ujemnego, ale poszło lepiej, niż tydzień temu 135kg.

Powoli rekordy zaczynają padać, najbardziej cieszą w WL, bo one kosztują mnie najwięcej wysiłku. Co do sylwetki, 10kg fatu na plus, więc szału nie ma. Na redukcji spali się fat i powinno być ok, może po tym progresie jakieś zmiany sylwetkowe nastąpią. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2021-10-20 12:04:19

[...] 12 / 35kg x 12 6) Unoszenie ramion w bok na maszynie: 40kg x 12 / 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 7) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 / 33,5kg x 12 8) Unoszenie nóg: 22/22/22 9) Kółko: 22/22/22 10) Plank: 20kg x 4 Drobne zmiany w treningu, wyciskanie dziś na duży plus, jestem zadowolony. :-))

[...] x 10/10/10 / 2x12,5 kg x 12 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 12/12/12 8) Plank na skośne: x5 9) Kółko: 20/20/20/20 + Kardio 30min Trening na plus, większa siła, redukcję ciągnę do końca stycznia, bo organizm jest głodny progresu. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-06 18:11:01

I jak jutro zgodnie z planem fotki podgladowe ? Ciekaw jestem jak to tam wyglada . Trening obfity , plus jak na redu to ciężary tez niczego sobie przy Twojej wadze . Ciekaw jestem jak to tam wyglada

I jak jutro zgodnie z planem fotki podgladowe ? Ciekaw jestem jak to tam wyglada . Trening obfity , plus jak na redu to ciężary tez niczego sobie przy Twojej wadze . Ciekaw jestem jak to tam wyglada Rano po przebudzeniu będę robił foty i nagrywał sylwetkę, a na siłowni będzie pomiar na tanicie, ale chyba zrobię to na czczo, bo zawsze było po [...]