plus

BARKI + DWÓJKI 2 1. OHP R6 6x40 / 6x65 / 6x85 / 4x102,5 / 9x92,5 / 8x92,5 / 10x82,5 2. Unoszenie bokiem R8 8x20 / 8x26 / 13x24 / 12x24 / 15x22 3. Podciąganie sztangi do brody R8 8x47,5 / 8x57,5 / 13x52,5 / 13x52,5 / 15x47,5 4. Unoszenie przodem R10 10x27,5 / 10x37,5 / 13x32,5 / 13x32,4 / 16x27,5 5. Face pull z wyc. dolnego 4x10 17,5kg 6. MCNPN [...]

Ja tam za dużo plusów szczerze nie widziałem :-) jedyny plus to więcej spędziłem czasu z znajomymi

[...] bakterii. Lekarz tak jak mówiłem powiedział, że można PRZYPUSZCZAĆ refluks(chorobe) ale budowę anatomiczną mam dobrą po sprawdzonej gastryce. Może to jest kwestia stresu też plus system zmianowy i może stąd te problemy, ostatnio już sam nie wiem : ) Aktualnie wprowadzam bardzo czystą dietę i potrzymam ją tak 3 miesiące, dodam probiotyki i [...]

Na miniony tydzień należy spuścić zasłonę milczenia :-( Jeden trening. W zamian za to 3 nadprogramowe spotkania służbowe, które zrujnowały mój harmonogram, plus jeden chory pies ( diagnozy: 1. nowotwór-tniemy, 2. nowotwór=operacja, 3. a dajecie spokój, najpierw to trzeba zaleczyć antybiotykiem/przeciwzapalnym, a potem zobaczyć - po leczeniu - [...]

Mleko to nie źródło białka. U mnie śniadaniowy standard to jajka - omlety słodkie/wytrawne/jajecznica plus chleb. Owsianki wszelakie odpadają, bo od razu po dojechaniu do pracy jestem głodna. Jak zrobisz bardziej kaloryczne posiłki, to nie będziesz co chwilę głodny. Minimum 20 g pełnowartościowego białka na posiłek. Dieta ma być urozmaicona, [...]

[...] przygotowania i nie zajmuje dużo czasu - wyeliminowanie z diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie michy z syfu (nie dla wszystkich to jest plus :-D) - poprawa smaku - po miesiącu paleo łatwo odkryć ile cukru, soli itp. jest w zwykłych sklepowych gotowcach i jak bardzo te dodatki czuć - paleo sprzyja diecie low [...]

[...] przygotowania i nie zajmuje dużo czasu - wyeliminowanie z diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie michy z syfu (nie dla wszystkich to jest plus :-D) - poprawa smaku - po miesiącu paleo łatwo odkryć ile cukru, soli itp. jest w zwykłych sklepowych gotowcach i jak bardzo te dodatki czuć - paleo sprzyja diecie low [...]

[...] max dopiecie i rozciagniecie z przytrzymaniem x 4 15 - 12 7. Wspiecia na maszynie x 3 20 - 10 8. Wznosy nog x 3 20 - 15 Trening rowniez w dobrym tempie, silowo lekko na plus i ogolnie samopoczucie znakomite. Upal jak diabli wiec upocony jak prosie a na koniec wjechalo 30min Cardio. W ramach weekendu wjechaly dzisiaj frytasy, naturlanie [...]

1. plus minus połowa 2. zależy od rodzaju zboża, mąki, ale będzie nieco uboższa 3. tak 4. porównywalnie 5. tak 6. zależy co rozumieć przez negatywne skutki. Na pewno można wybrać bardziej odpowiedni, a przede wszystkim pełnowartościowy posiłek. 7. niet, jedynie pijąc go w formie przemielonej może nie walić go na łyka, a mieszać trochę bardziej ze [...]

Fajne podsumowanie i fajnie że spadło:) Ja się przez tydzień bawiłam w LCHF/IF - i wkurzyło mnie to, ze zaczęłam się kręcić wokół nabiał/mięso plus warzywa. I tego nabiału jadłam znacznie więcej niż normalnie... Ale wyniosłam z tego tyle, ze planuję sobie jeden posiłek dziennie według tej rozpiski robić, albo max jeden dzień. Może i dla Ciebie [...]

[...] Teścia monitruje z ciekawości, na terapii zastępczej nie jestem bo jak narazie ma dobre samopoczucie, czasami mam wrażenie ze libido mam lepsze niz przed operacja :D Do tego plus taki że miałem problem z łysieniem przed chorobą, a teraz proces sie cofnął i mam czuprynę jak za czasów nastolatka. Poczekaj trochę, jeśli teść będzie stał na takim [...]

[...] -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 15x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x32, 9x32, 12x24 komentarz do trenignu Trening udany mimo, że wyciskania idą coraz ciężej bez dokładania klamotu. Za to w pozostałych ćw dodane. Po całości bary nieźle zajechane bo aż z trudem unosiłęm rękę w tramwaju by skasować bilet. Ogólnie na plus

[...] że nie ma co szarżować. Na suwnicy w seriach odpowiednia +15, +20, +10 I perełka na koniec. Przez słabe skupienie źle policzyłem klamot w bułgarach i miało pójść 77 czyli 2,5 więcej a wyszło 85. Sam nie wiem jakim cudem mi się wszystko zgadzało. Ale poszło dobrze i weszło rewelacyjnie. 2h po treningu dalej tyłek mocno bolał. Całość na duży plus

27.5.2018 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 48 kg x 8 Tutaj dodałem 4 kg w porównaniu z treningiem z ostatniej niedzieli. Wynik ok, ale dziś nie miałem nadmiaru energii. 2. Podciąganie sztangi w opadzie, podchwyt 40 kg x 5 70 kg x 5 88 kg x 10 Plus 4 kg i nadal 10 powtórzeń. 3. Przysiad tylny 30 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 5 84 [...]

[...] 4sek + 2 sek przytrzymanie na klacie 2 x 6 x 105kg 2x 3 x 110kg 2 x 1 x 115kg próba 50kg słabiutko 1 x 44 x 50kg przenoszenie hantla za głowę 4 x 12 x 35kg wyciskanie hantli ława duży skos plus 4 x 10 x 35kg rozpiętki maszyna 4 x 12 x 55kg wyciskanie siedząc maszyna wąsko + szeroko ----4 x 8 x 85kg + 4 x 8 x 85kg brzuch maszyna 4 x 35powt

[...] i trochę przesyt ziemniaków. Jednak do niektórych dań kluchy, kasza i ryż pasują lepiej. No i są zdecydowanie mniej upierdliwe w obsłudze. Za to cały eksperyment oceniam na plus, mogłam sprawdzić czy mi paleo pasuje, albo co mi w takiej diecie nie podchodzi, nauczyłam się kilku nowych przepisów. Ustawiłam sobie makro, na którym wydaję się nieźle [...]

No to mogę ocenić produkt (miesiąc brania). Efekty: sen na plus (zdecydowanie!), ale … tylko sen (czy aż?). Lepsze (szybsze) zasypianie, zero przebudzania się, łatwiej rano wstawać. Produkt głównie ma służyć regeneracji z tego co wyczytałem więc wychodzi z tego, że podstawowe swoje zadanie u mnie spełnił w 100%. Poza tym nie odczułem żadnego [...]

W sumie przydałaby się jakaś oficjalna informacja czy test się w końcu odbędzie czy nie. Rzeczywiście okres wakacyjny może utrudnić prowadzenie testu. Plus tylko taki, że zaczął się sezon na warzywa i owoce, które są ważnym elementem tej diety ;-)

To po przeróbkach wychodzi mniej więcej coś takiego. W piątki będzie na pewno jakaś ryba pieczona oraz dodatkowo robić sobie na przykład pierś z kurczaka/indyka plus warzywa jako przekąska. Oraz warzywa wjeżdżają do każdego posiłku. Dodatkowo chciałbym spytać po jakim czasie obcinać kalorie dalej czy wyliczać nowe zapotrzebowanie po zmianie wagi? [...]

będziesz masował a bold ubij ci e2 , z drugiej strony zawsze jest jakiś synergizm plus dodatkowe mg w organizmie saa :-)