plus

Czyli jogurt naturalny bakoma plus skyr, tak? A odwołać się do poziomu tkanki tłuszczowej, gdzie wskoczył o ok. 1% w górę po tygodniu?

[...] czas dla mnie, najmniej ludzi, blisko pracy, później mam cały dzień wolny - po treningu ok 10 w pracy jem posiłek po treningowy pod postacią - mięso -200 gram, 100 gram ryżu plus warzywa (papryka, brokuł, fasolka etc.) Co do moich obserwacji odnoście jedzenia: - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w [...]

[...] głownie pod trójbój i tak samo mam ułożony ten plan i nie biore dnp tylko dlatego ze nie moge chodzić 4x w tyg co to wgl za głupota :)) Plan jest ułożony dobrze główne boje plus inne wielostawy duzo alcesoryjnych i ćwiczeń na stabilizację i core. Co do dawki we wcześniejszych komentarzach jak łodzianin czy natan testowali, po stwierdzili ze za [...]

[...] kg, 30 kg założenia tydz. 4 2x20kgx10, 32,5kg, 30kg definitywnie tu na razie zostać bo mnie buja do przodu GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) 20kg, 30kg, 50kgx3sx20, 60kgx15p próbować to 60kg męczyć dalej [...]

to jest właśnie ten plus jak mamy mocno zalatany dzień i nawet się nie myśli o jedzeniu, bo nie ma kiedy :-D szczególnie w końcówce redukcji jest to pomocne, a już jak Tobie się to zgrało z DNT to już w ogóle piękna sprawa, także w zasadzie kolejny dzień odhaczony, bo jak w pracy masz teraz pracowitą nockę to i to moment zleci :-)

Po treningu nalezy zjesc zbilansowany posilek. Niezaleznie od tego, o ktorej ten trening jest. Moze byc to mirso plus ryż/kasza/ziemniaki. Odzywka to zródlo bialka, wiec teoretycznie odzywka plus ryz, to dobry posilek po treningu.Piszę teoretycznie, bo pcenie podlega calość diety.

Trenujesz 4-5 razy w tygodniu plus 3 razy lżejszy wysiłek, więc kcal trochę zbyt mało. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, to daj plus 500kcal. Skoro piszesz, ze znasz źródła składników odżywczych, to zestaw je ze sobą i wrzuć w dziennik żywieniowy.

Samo w sobie nie wpłynie ten sposób, o którym piszesz. Jezeli już to raczej na plus a nie minus. To jak zareaguje metabolizm w duzej mierze będzie zależne od Twojej diety.

ułóż sobie zywczają prostą dioete ze smacznych dla Ciebie produktów tylko bądź na minusie kalorycznym! i dodaj jakieś cardio trochę plus siłówkę. Będzie leciec. Nie kombinuj za dużo. Jak złapie zastój będziemy kombinować :) makrop CI nie podamy bo to wróżenie z fusow sam sobie zliczyć ile jesz kalorii dziennie w kalkulator po trening wklep sobie [...]

Plus 83 widnieje pod kat weteranów 40 lat. Tylko też nie wiem czy można startować w seniorach i weteranach, ale na logikę tak to można odczytać.

Aha.."Chwyt zawęziłam po tym spotkaniu z trenerem - on kazał jeszcze bardziej wąsko." To wtedy, przy Twoich długich rekach sztanga powinna lądować poniżej żeber:-) Skąd Ci ludzie biorą swoją wiedzę? To jakieś kursy są, czy jak? Jak się zostaje trenerem personalnym? tak kurs w 1 weekend plus książka trener personalny dla opornych gratis %-)

[...] tylko że jestem ciekaw jak w przypadku tego treningu wygląda sprawa regeneracji. Wykonując grupę mięśniową 2 razy w tygodniu do tego w moim przypadku dochodzą dwa treningi krav magi plus praca na nocną zmiane około dwóch dni w tygodniu. Staż ok 5 lat, wiek 36. Wzrost 188, waga 89. Cel: ogolna sprawność i kondycja. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] się że podczas okresu mam do niego słabość :P BTW wybierając się na trening bolał mnie krzyż i tak się zastanawiałam od czego. Zapomniałam totalnie, że @ się zaczęła. To plus używania kubeczka :D I trening: Trening A 1. Mc 5x5 40x3x3 50 55 55 60 62.5 20x5x2 50 50 50 55 60 20x6 20x6 50 50 50 55 55 r 20x5 20x5 40 50 50 50 50 2. Chin [...]

zasadniczo czas jest bez różnicy, nie musisz ładować od razu po wejściu do szatni, możesz zjeść na spokojnie w domu o ile po treningu udajesz się prosto do domu, możesz też np po wyjściu z treningu wypić shake z białka i np jakiegoś banana albo w szejku banan plus machnąc porcję kreatyny i w domu pełny posiłek

Banan - plus dodatkowy Nobel za pomysł na sos (polewę) z wpc ;-)

[...] i wydaje Ci sie ze wygladasz lepiej niz w rzeczywistosci. Sam mysle o dnp nie ukrywam i w zasadzie lezy w szafie ,ale redukcja na suscie troche turki,kontrolowane hormony plus eca robi to co trzeba,mam bf 10-11 a sie zastanawiam na cholere mi cos mocniejszego jak eca a Ty przy takim bf masz t3 tren i dnp w zamysle. Pewnie i tak nikt Cie nie [...]

Ok dzięki, kreatyna też już zakupiona. Czyli twierdzisz, że to połączenie gainer plus kreatyna nie jest dobre?

[...] treningiem. Wracając do tematu. Progres przez 3 tygodnie był znaczny mimo Mini Cut, który trwał jeszcze przez pierwsze 1,5 tygodnia. Obciążenie i ilość powtórzeń na duży plus. Przerwy między seriami skróciły się średnio do 90 sek.więc wydolność zwiększona o 40%. Regeneracja po treningowa odczuwalna na wysokim poziomie. Nie wiem czy pozostali [...]

[...] jakby się zatkało. Być może trochę zbyt optymistycznie podszedłem do swoich możliwości treningowych. Ale ogólnie jestem bardzo zadowolony. 4 tygodnie testu, niecałe 4kg na plus w przyzwoitej jakości oznacza, że suplementy, dieta i trening zdały egzamin. Opis testowanych suplementów: [...]

[...] Bardzo nie lubię wyrywania zębów. Ze wszystkimi mleczakami musiałam do dentysty chodzić. Nienawidzilam i zawsze mi się kojarzyło z okropnym bólem. Z moimi osemkami jest taki plus że same się rozpadają co boli cholernie ale na stołku nie trzeba było ich rozdrabniac Teraz przede mną dwie pozostałości po nich. Hyhy. Te dwie były trudne więc mi się [...]