[...] Wspominasz o masie ciała, która nie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Nie ma więc szczególnego sensu zawracanie na nią uwagi. Jeżeli obwody ciała zmieniają się na plus, to efekty są i nie należy nic zmieniać. Polecam więc skupić się właśnie na nich i na wyglądzie sylwetki. Np. wykonując zdjęcia co miesiąc: przód, tył, bok. Warto [...]
[...] zamiast normalnej dac safety a dopiero później normalną. Mimo, że obciązenie to samo to na safety lepiej im idzie. I są znacznie bardziej stabilni. A dla mnie sztanga ma ten plus, że robiąc fronty walczę z ciężarem, a nie ze sztangą, czy mi się zsunie czy nie Sam do niej z początku podchodziłem sceptycznie i traktowałem ją jak jakieś udziwnienie [...]
udało się zrobić jeszcze jakiś trening w tym tygodniu? :-) tak, dzisiaj %-) dwójki, czwórki i poślad plus 15minut cardio :-) trzymałam RPE na 6/7 żeby się nie zajechać, ale i tak nogi mi drżął masakrycznie aż do teraz xx
[...] nie mam na to ochoty a jakbym miała na cały tydzień żarło wypisane to chyba poszłabym się wieszać%-):-D I tak bardzo podoba mi sie Twoje podejście.Sylwetka zmienia się na plus,są efekty ciężkiej pracy,czego chcieć więcej;-) Ja miałam właśnie jadłospis na 2mies wykupiony z sfd i myślałam że zwariuje . Generalnie i tak jem ciągle to samo tylko [...]
[...] czas trzyma się nisko. Średnia z ostatniego tygodnia, to 73,6 kg, a tyle jeszcze nie było. Spoko tym bardziej, bo od początku tygodnia podbiłem kalorie na 3100 codziennie plus to co z roweru. Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 5x97,5 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 6x38 kg; 3. Rozpiętki na [...]
[...] też tego samego zdania co Nene...w sumie tylko raz zrobiłam sobie jadłospis na nastepny dzień i tylko byłam wkurzona,że nie mam na to ochoty a jakbym miała na cały tydzień żarło wypisane to chyba poszłabym się wieszać%-):-D I tak bardzo podoba mi sie Twoje podejście.Sylwetka zmienia się na plus,są efekty ciężkiej pracy,czego chcieć więcej;-)
11.09.2020 Dziś tylko był rower. Siłowo mi się już nie chciało ćwiczyć, a dwóch jednostek dziś bym nie zmieścił czasowo. Kolejny tydzień robię mały deload. Co do cardio - weszło mega dobrze, coś się dzieje w tym tygodniu pozytywnego :-) https://i.imgur.com/KIbWY6i.jpg Plus jakieś tam trzy odcinki trochę mocniejsze, gdzie przycisnąłem i poszły [...]
[...] masy mięśniowej potrzebny jest duży naddatek kaloryczny tak zwany "dirty bulking", czy może (dla większości) lepszym rozwiązaniem będzie wolniejsza droga, czyli niewielki plus kaloryczny. Prostszy sposób Po pierwsze Ułożenie (i przestrzeganie) jednego, czy dwóch (na zmianę) planów dietetycznych każdego dnia. Po drugie Zsumowanie dziennego [...]
[...] do powtórki na jeszcze głębiej, 34x12 mega progres, dobra walka i głębokie ruchy, za tydz 38x8 głęboko! 34x10-12 na maksa głęboko 3. Porecze - 45x7 bardzo dobrze weszło, plus za dopięcie u góry, mocna walka przy ostatnim, 35x11 bardzo dobre czucie tricepsa przy każdym powtórzeniu, plus za skupienie, za tydz 47x6+, 37x10+ 4. Wyciskanie skos - [...]
[...] o myciu dvpy jakby kazdy mógł to robić bo to nic trudnego. Załóżmy, że to skrót myślowy - to tak, da się efektywniej umyć dvpę starcowi i to kombinacja żeńskich artybutów plus całkiem solidnej wiedzy o anatomii, patomorfologii, farmaceutyce itp "Ad 3. W cywilzowanych krajach o tych ludzi się daje yebanie, dlatego np nie ma tam konieczności [...]
[...] o myciu dvpy jakby kazdy mógł to robić bo to nic trudnego. Załóżmy, że to skrót myślowy - to tak, da się efektywniej umyć dvpę starcowi i to kombinacja żeńskich artybutów plus całkiem solidnej wiedzy o anatomii, patomorfologii, farmaceutyce itp "Ad 3. W cywilzowanych krajach o tych ludzi się daje yebanie, dlatego np nie ma tam konieczności [...]
[...] 5s20reps 370kg Fajny trening, bo taki spokojny, chociaż troszkę ospały, ale ciężary zachowane i nawet delikatnie dołożone względem ostatniego tygodnia, więc wszystko na plus ;-D I coś random z treningu: https://i.imgur.com/lTSRwFl.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon [...]
[...] jestem ciekawy jakich „specyfików” trzeba było by uzyc :) /SFD/2020/9/11/404a9d004aaf45b8ad467ba15a3d1103.jpg Jestem Maciej więc porobie za wróżbitę xd do tego co masz dodaj plus minus między 5 a 10 kg realnie. Duże dawki nie gwarantują lepszego efektu wiem bo sam sprawdzałem tylko księżycowy ryj i ulanie. Możesz zrobić 2/3 miesięczną kurację na [...]
[...] . A tych z indykiem nie jadłam . Muszę zobaczyć czy u mnie będą w biedrze :D Ogólnie też nie mam mega mało tych kcal Bo w dt mam 1865+300-400g warzyw których nie wliczam , plus dodaje często kakao i sos adwokatowy który ma 55kcal w 100g i tego tez nie wliczam , czasem keczup którego nie wliczam W dnt mam 1500kcal plus tak samo z warzywami itp [...]
[...] objawy niskiego testa bez wpływu na Hpta . Testosteron mono wg dawek TRT około 8-10 % i to będzie wszystko , aby to obniżyć o połowę to trzeba by uderzyć duże dawki Tst plus inne rzeczy dodatkowo , ale przecież obniżanie shbg nie jest celem samym w sobie dla samego wyniku tylko efekt w postaci wzrostu : libido , erekcji , zdolności [...]
[...] cel bez supresji, to 25-75mg provi. Możesz 2x dziennie po 12,5mg, możesz raz dziennie 25mg. Efekt podobny. Możesz zrobić eksperyment i spróbować walnąć clomid 25mg ed/eod plus 5mg wina ed i zobaczyć co ci z tego wyjdzie, ale w ten sposób twój organizm konkretnie odczuje niedobory estrogenów. Będziesz miał wtedy androgeny na plus, estro na [...]
[...] Cardio 30' Kroki 22tys Jak tak drugi dzień trochę więcej spałam to zupełnie inaczej mi się funkcjonuje :) może wstałam godzinę później niż zwykle ale samopoczucie od razu na plus . Trening bez jakiegokolwiek dorzucania ciężaru . Zaczyna mi brakować tego jedzenia więc też nie szaleje z ciężarem starałam się podtrzymać to co mam . Zobaczymy jak to [...]
To znaczy co z kapslem?? Ja bije cypio i npp plus hgh i nie widzialem jakis zmian? Wrzuc foto. Sorki ze dopiero teraz. Stary logo andro na kapslu (matowy, szorstki), nowy z flip off (błyszczący). Różnice w dacie są niby 2 lata i myślę czy po prostu zmienili kapsle czy coś sie dziwnego dzieje z labem, znajomy właśnie mi uświadomił ze taki ma, mój [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
