plus

[...] z obciążeniem 15x 5kg 10. spięcia boczne 15x 5kg 11. spięcia z rękami do wew. 15x 12. unoszenie złączonych nóg 15x Ćwiczenia na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Aha! I plus trzy kursy dół-góra na te moje nieszczęsne 8 piętro. Póki windy naprawią, to nabiorę takiej kondycji, że ho ho\-) Odczucia treningowe: x ręce jakby troszkę silniejsze, [...]

[...] wtedy organizm może dużo lepiej zareagować bo np. bardziej będzie mu odpowiadało mięso wołowe niż drobiowe. Tak też zrobiłem i zacząłem jeść dwa razy dziennie łososia plus dwa razy dziennie pierś z kurczaka. Waga ruszyła mocno górę, teraz staram się też dokładać wołowinę kilka razy w tyg.i cały czas udaje mi się robić mały progres. [...]

p[otreningowo prosto mieso /ryba plus ziemniaki na przykład dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy

NEUROCORE - 2 porcje ok.40min przed treningiem POMPA 6/10 POBUDZENIE 5/10 SKUPIENIE 7,5/10 SMAK 7/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Plecy tym razem. Słabe to to. Jedyny plus to, że nie ma po tym zjazdów.

300g schabu plus ziemniaki:-P:-Pkocham mięso!!!!!!!

[...] bądź leki na regenerację wątroby dostępne bez recepty (lub jakieś naturalne ziółka)- gdyż wyszło mi, że mam już lekko dojechaną wątrobę a wcinam teraz 250g białka dziennie plus antybiotyk i te 2 inne leki, do tego i tak już ograniczyłem bcaa, leucyna i glute po treningu, więc boję się, że wątróbsko za mocno oberwie... Nie ma to jak [...]

Wiec jaki plan cwiczen radzisz mi stosowac aby ten progres powiekszac. moglbys mi ulozyc jakichs 3 dniowy program cwiczen pomagajacych mi schudnac i wyrzezbic figure? aerobow takich typowych nie wykonuje ale codziennie stosuje cwiczenia na brzuch "8minut abs" plus jazda na rowerze planuje tez chodzic 2 razy w tyg na basen czy to wystarczy?

lniny plus oliwa soryy że post pod ale nie moge sie przyzwyczaić do nowego forum

Dzisiaj jednak zrobiłem trening barków, niby zakwasów już nie mam ale czuję, że to jeszcze nie 100% regeneracja... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g [...]

Complete protein plus koncentrat białka serwatki (41%), białko mleka (23%), kazeinian wapnia (18%), białko jaj (18%) Smak wiśnia super sprawa. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-10-19 23:21:52

DZIEŃ 15 HASŁO DNIA: * Myślałeś, że odejdę? Ty, to nie przejdzie! Spryt i odwaga, którą wkładam szybko wraca! * Waga po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem [...]

[...] śmiało mogę powiedzieć, że najlepszy wybór spośród 3 testowanych supli. Jednak do działania opisywanego poprzez producenta dużo mu jeszcze brakuje. Jednak trening na plus widocznie dzień wczesniej był jakiś mega słaby dzień. Blood Rush Pump 40min przed treningiem Pompa 3/10 Pobudzenie 3/10 Skupienie 3/10 Smak 0/10 Rozpuszczalność [...]

Mega forma , łapy moim zdaniem cały czas na plus :-) Plecy jak zwykle ogromne %-)

Węgle w Carbo i w Gainerach są różne, zależy od firmy (wchłanialność). Ja Carbo (SFD Leucine Plus) spożywam po treningu razem z izolatem białka, ma to na celu szybkie dostarczenie organizmowi potrzebnych składników. W ciągu dnia jako zastępstwo do posiłu to raczej Gainer z dodatkiem białka (np. koncentrat) i tłuszczów (np. orzechy), bo w sam [...]

[...] chemicznych nic nie zdziała treningiem o dużej objętości .Wyznacz sobie ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć .Następnie wybierz trzy lub cztery podstawowe ćwiczenia plus dwa dodatkowe.Nie odkrywam tu nic nowego gdy napiszę że masę i siłę najlepiej budują :dużo serii,mało powtórzeń.Cieżar w granicach 60-80 proc.max.Duży ciężar nie oznacza [...]

[...] zjadlam 30 g z planu 100 g fety ale reszty juz nie zjem z wiadomych przyczyn. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9464608460a4be5bc2a011d7612acd9.JPG Trening byl wczoraj pilka i hantle plus Montain Climbers Chce dołozyc w ramach GPP: 1. Pajacyki 2. Skoczne wykroki na zmiane (jak to sie robi?) 3. Burpees 4. Montain Climbers Kaszmirko apetyt sie rozkreca bo [...]

Nie wiem, czy któraś z dziewczyn już pisała - w dzienniku dietetycznym nie ma przy wyborze produktów opcji "własny" :-) Nowa oprawa graficzna zrzutu na plus - jest bardziej czytelna, no i estetycznie fajna. Fajnie, że wszystko "zebrane" jest razem - dziennik dietetyczny zaraz obok treningowego, pomiary. Mi tam się podoba :-)

[...] T-6G 14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi B-30G W 40G T-8G 17 200g losos B-20G W-1G T-18G 18 200g serka wiejskiego B-22G W-5G T-6G 162KCAL trening na treningu carbo plus 50g/15g cytocel po treningu 200g serka berlingo/lub 3 banany B-3G W-15 T-3G 20 200g lososia B-20G W-1G T-18G 22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym B-25G [...]

[...] 8 kg x15, 8 kg x12, 8 kg x12, 10 kg x8 Pompki w oparciu o step + odwodzenie ramion w bok z linka wyciągu górnego 4*12-15 powt pompki: 3x 15, 1x12 odwodzenie: 1.25 kg plus dodatkowy obciążnik (waży pewnie z kilo, ostatnia 3,75 kg x12 Leząc na piłce, przenoszenie piłki lekarskiej za głowę+ruch bioder góra i dół I seria 8 kg x 15 powtórzeń, [...]

DZIEŃ 16 HASŁO DNIA: * Ty, nie mów mi co się opłaca chłopie - bo gram z ACTIVLABEM o więcej niż milion monet! * Ponieważ we wtorek w tym tygodniu nie mieliśmy wykładów z fizjologii od rana, także wstałem po 8, odrazu się człowiek inaczej czuje, tak to moge już studiować ;-) poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy [...]