plus

a wiec ;) z jakiej firmy ten Fat burner ? na etykietce powinno byc wszysko napisane ale jak niewiesz to podaj firme... bez areobow i diety brzucha nie zgubisz , uluz diete z bilansem na -400 kcal , areoby z 4dni w tyg plus pilke co pisales. I wypelnij ankiete wtedy uzyskasz pelna pomoc.

[...] to i palec w dupie idzie złamać:) Rozdzielmy tu strach przed dostaniem w ryło od obawy kontuzji. A jak z tymi rękawicami? Wiadomo-na treningu nie zawsze jest sparing góra plus parter. Jeżeli walczymy ręce plus nogi to jak dla mnie rękawice plus ochraniacze na golenie śmiesznie wyglądaj(oczywiście cały czas piszę dla początkujących i srednio [...]

Oj, nie wiedziałem że trzeba konkretne wartości obliczać... :P Przepraszam najmocniej. Przeprowadziłem obliczenia i oto moja zmodyfikowana dieta. Dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g 9,1 / 4,9 / 41 / 246,4 Mleko 0,5% 250 ml 8,8 / 1,3 / 12,3 / 195 Miód 30ml 0,1 / 0 / 22,5 / 90,6 3 jaja kurze całe 19,5 / 15 / 0,9 / 217,8 Olimp [...]

[...] nr 1 ! Kompletnie nie mam typu na razie na tą potyczkę. Floyd jest mistrzem obrony, jest bardzo szybki dodatkowo ma bardzo dobre warunki fizyczne i te swoje długie łapska plus oczywiście posiada geniusz bokserski, który wyssał z mlekiem matki. Natomiast PacMan jest jak wyżej napisałem jak karabin on nigdy się nie wystrzela, idzie cały czas do [...]

jak CI w tylek pojdzie to chyba plus zaleta papa

[...] treningiem typowo masowym 8-10 powt, 3 razy w tygodniu. Mam zamiar dołączyć aeroby w postaci treningów bokserkskich 1-2 razy w tygodniu. Do tego basem 1 raz w tygodniu plus sauna. Obecnie waże 110kg przy wzroscie 193cm. Jestem endomorfikiem i mam lekkie otluszczenie w okolicach brzucha. Nie ukrywam, że moim prioryettem jest podrzeźbienie [...]

A coś na barki, prostowniki i podciąganie? Ja bym też robił łydki, ale tu są różne szkoły. Masę nabierzesz głównie jedząc więcej. Bilans na plus i bez ograniczania węgli.

Libido na lekki plus co sie tyczy palki trzeba troche wiecej rozgrzewki za to pozniej napier..am jak krolik przez 40min do godziny to czego chciec wiecej Jak bedzie zle to dodam jednego omadrena na tydzien i wszystko narazie zyc nie umierac miesni brzucha nie musze trenowac

[...] i w sumie nie dziwię się że zrezygnował z tego pomysłu. Utrata tłuszczyku i modelowanie to najlepsze i najbezpieczniejsze co może zrobić w tym wieku, wyjdzie mu tylko na plus... w ogóle nieźle dużo różnych informacji zbierał na temat treningów osób w jego wieku itd. Chciał mi to przesłać ale odmówiłem, jeszcze nie czas dla mnie... DO [...]

[...] uwielbiam jajka, mozna je robic na kilka sposobow, nigdy mi sie nie nudzai moge je przygotowac w 5 min. moge zmienic 5 jajek na twarozek ewentualnie, wiec 10 jajek na dzien plus twarog 200g plus jakies miesko na obiad plus mleczko litr na dzien taka moja dieta, nie trawie juz twarogu lecz ten 1 zjem, ale dalej nie mam odpowiedzi co zaszkodzi [...]

[...] serka camembert 120g jedno ma 20g bialka, 40g tluszczu i 1g wegli. w szkole poszlo gladko, zjadlem jeden serek, wrocilem, zjadlem 2 puchy tuny z warzywami i 30g oliwy plus kromka razowca i tyle. dalej bedzie juz tak zeby nadrobic z glowa od tej pory to co zjem planuje i przygotowuje wiekszosc wieczorem dzis np przygotuje miecho na jutro [...]

zależy ile masz kasy. Jak nie gra roli to takie coś jak BCAA , torrent powinno być stosowane cały czas. Moim zdaniem wystarczy mono plus chela mzb/witaminki i przy odpowiedniej diecie będziesz zadowolony.

[...] i mogiła albo i gorzej. Spiker - no cóż, po 'angielsku' to on chyba pierwszy raz w życiu gadał. Przynajmniej MD jak zawsze daje radę, robi fotki, wywiady i jest to jedyny plus. A co do zawodnika, któremu przed chwilą puścili nasz hymn (widziałem na własne oczy, bo włączyłem wtedy transmisję) to - Jednym słowem dramat i tylko wspaniałe [...]

Ja kiedys probowalem diety low carb, 500 kcal na plus, przyrosty znikome, na cyklu kreatynowym zrobilem okolo 0,5 cm w lapce fakt faktem ze bralem same mono + hmb revolution + witaminki z czego hmb nie dzialalo za dobrze na mnie a praktycznie wcale :P Jedyny plus takiej diety jest taki ze nie chodzi sie obzartym praktycznie wcale... No i taki [...]

[...] powtorzen 45 sekund przerwy T1:15x35kg/15x40/12x45kg T2:15x40kg/15x45/12x50 T3:15x45/12x50/12x50 wrazenia: dzis z zegarkiem na reku - 21min! jak widac po wypiskce sila na plus w kazdym ciwczeniu. Ale przerwy 45-60sekund pomiedzy robia swoje -trening trwa blisko 20min - dluzej zabiera mi droga do i z... -pompa masakryczna na koniec Zakwasy mam [...]

Witam, jako ze jest to mój pierwszy post chciałem sie jako tako przywitać. Więc witajcie :) Szczerze mówiąc nie przeczytałem całości forum, ale tematy podwieszone poczytałem. Jeśli był taki sam temat, to prosze do niego linka. Sprawa wygląda tak, mam 18 lat 176cm wzrostu i waze 81kg. Staz na silowni okolo ja wiem 4-5 miesiecy. Co do diety to mam [...]

cla plus green tea i l-karnityna 3g przedtreningowo koniecznie dieta z ujemnym bilansem kcal i obecnosc zdrowcyh kwasow tluszczowych.

Chodzi o wytrzymałość. Brak "pompy" co przy sportach walki daje duzy plus. Dzis skonczyly sie aukcje tej odzyweczki na alledrogo i poszły za 82zł.

[...] dokładać ciężar. Nie zaczynałem z pełnego wyprostu rąk. 6. Zapas ogromny. 7. Męczyło, ale zapas był. 8. Ilość powtórzeń po 20. 8. Ostatnia seria ciężko. 9. Ok. Trening na plus, średnie zmęczenie, trochę się spociłem, ale nie za dużo. Wszystkie powtórzenia wykonane, w niektórych z rozpędu w 3 serii zrobiłem więcej niż 5. O progres w 10B jestem [...]

Witam! :) Dopiero od tygodnia rozpocząłem treningi na masę 3x w tygodniu. Wcześniej miesiąc treningu ogólnorozwojowego. Postanowiłem się zająć dietą żeby efekty były jak najszybciej widoczne. Przeczytałem dużo artykułów na temat tego czego warto jeść itp. zanim napisałem tego posta. Chciałbym bardzo abyście pomogli mi stworzyć dietę dla mnie. A [...]