plus

Troche chaotyczny dziś jestem i niedokładny w tym pisaniu przez to, że chciałem w miare szybko napisać. Troche sie nie wyspałem dziś, plus mam w domu zajęcia inne. Mam nadzieje, że w miare zrozumiale napisałem. Zapomniałem jeszcze dodać ćwiczenia dodatkowe: na przedramiona: ćwiczenie Sandowa i ściskacze. Ogólnie mam ustawiony schemat pod barki, [...]

[...] mięsień dostaje popalić. Nikt teraz tego ćwiczenia nie robi prawie bo każdy chce od razu wielkie ciężary dźwigać. Ale w starej polskiej szkole kulturystyki robili ( początek lat 60 tych). Ma podstawowy plus: nie angażuje tricepsów jak wyciskanie i wzmacnia trapezius. Ale fakt, być może przerwa musi być dłuższa, nie te 40 sekund tylko 1,5 minuty.

Na odblok około 15tys HCG, ~30tab clomidu i tamoxu plus kilka tab exe/cabaseru do wyrównania estro/prolaktyny Zmieniony przez - makers1020 w dniu 2021-03-20 23:00:05

W głowie ciągle siedzi, że muszę ograniczać kalorie. Jem teraz 2100 przy godzinnych aerobach w dwóch sesjach. Plus 6 dni treningowych. A waga schodzi bardzoooo wolno. Tak serio to nie wiem co robić. Nie mogę już zmniejszać kalori bo już czuje ze jestem na granicy.

Jak chcesz zrzucić to dieta plus test i nic więcej nie potrzebujesz

Nie patrz na cyferki , nie skupiaj się na zachowaniu wagi 80 kg . Masz skupić się nad poprawa sykwetki . Redukcja - ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym plus trening siłowy .

Znaczy karate mam 4 treningi w tygodniu, a resztę mógłbym 2 razy tygodniowo plus treningi w domu.

Nie nie bedziesz mial problemow - AI (EXE) dziala kolo 10 godzin. Wiaze sie z estro i koniec. Obniza i nie pozwala wzrosnac bo jak pisalem to samobojczy inhibitor. Po 10 godzinach przestaje dzialac. Jezeli zrobiles spory zapas, i koniecznie na TRT chcesz suste podziel ja i dawaj every 3 days tak aby uzyskac stale stezenie priopionatow bo co 5 [...]

Jak widać po badaniach zdrowo to wcale nie jesz, czyli diety brak bo łapiesz fat. Potrzebne Ci ustalenie prawidłowej diety plus zbicie estro - ari już masz. Dopiero odblok.

Jak widać po badaniach zdrowo to wcale nie jesz, czyli diety brak bo łapiesz fat. Potrzebne Ci ustalenie prawidłowej diety plus zbicie estro - ari już masz. Dopiero odblok. U mnie genetycznie jest zawsze wysoko cholesterol wszystkie badania zawsze ponad normę było , nawet przy sporej niedowadze miałem przekroczony , właśnie wróciłem z wakacji [...]

[...] dobrze , sytuacja się ustabilizowała , poszła korekta diety , nie mam problemów z otłuszczeniem ,sutki prawie płaskie , ale i masa idzie także bilans energetyczny trzymam na plus, erekcja i libido też spoko , jest energia na treningu , regeneracja szybka , troszkę mi ciśnienie skacze bardziej jak intensywnie trenuje, i raz miałem bardzo szybkie [...]

[...] nie będę mieć dostępu do siłowni bo spędzam je zawszę u rodziny w PL okres masowy myślałem zakończyć po 12 tygodniach i zakończyć go roztrenowaniem właśnie. Poziom bf niski plus okres świąteczny wydawał mi się złym pomysłem na redukcję więc uznałem że 5 tygodni na 0 bilansie będzie ok jako swego rodzaju odpoczynek i wdrożenie w nowy trening. Nie [...]

Jak będziesz miał 400testa plus meta to nie wiem czy 500 ,,przebijesz,,

[...] 80/20 to jak idzie wesele czy świeta to zazwyczaj nie przekraczam nawet swojego aktualnego zapotzrebowania . Człowiek przyzwyczajony do normalnego podejścia żywieniowego plus wyrobione nawyki więc nie mam w głowie rzucania się na jedzenie , Rozumiem jak ktoś ma np zero kcal 3000 i zje w świeta po 5 k ale ilosci 12-15k sa dla mnie [...]

[...] 80/20 to jak idzie wesele czy świeta to zazwyczaj nie przekraczam nawet swojego aktualnego zapotzrebowania . Człowiek przyzwyczajony do normalnego podejścia żywieniowego plus wyrobione nawyki więc nie mam w głowie rzucania się na jedzenie , Rozumiem jak ktoś ma np zero kcal 3000 i zje w świeta po 5 k ale ilosci 12-15k sa dla mnie [...]

Osobiście bym powoli myślał o tym aby dodawać kalorii, ustabilizować wagę, spróbować później wejść na delikatny Plus ciężko trenować i dołożyć co nieco. Musisz też wiedzieć że każda kolejna redukcja pozwoli ci nieco szybciej zejść z poziomem otłuszczenia oraz każda kolejna redukcja pozwoli zejść jeszcze niżej z poziomem tkanki tłuszczowej pod [...]

[...] dla sportowców wytrzymałosciowych, jak nie pracujesz pod katem, wytrzymalosci miesniowej, to na spokojnie mozesz tylko przed silka stosowac cytruline. AAKG mozna codziennie, plus dodatkowo przed silka z cytrulina, fajnie sie uzupelnia, beta-alanina podobnie jak kreatyna, dziala na podobnym zasadzie, tylko ze powoduje wzrost karnozyny, tez mozesz [...]

[...] sobie z jakim środkiem mamy do czynienia to od razu wiadomo że nie warto Powód: grupa orali 17 czyli to samo co Antek i meta to samo w toksyczności nie w działaniu plus ten środek to coś na kształt inhibitora estrogenu więc ja to rozumiem że działa na zasadzie sprężenia zwrotnego zbijesz/zablokujesz sobie trochę estro żeby oszukać ciało [...]

[...] było walić grama i nie zbijał estro tylko pomagał w jego utrzymaniu w ryzach i rozkręcał się bardzo długo, pierwsze efekty były dopiero po 5-6 tygodniach dlatego cykle na boldzie robiło się 16 tygodni plus i acard 75 obowiązkowo, piszę to bo w wielu tematach czytałem że bolda używają jako IA Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-15 19:42:11

Najlepiej jakiś posiłek białkowy ;) grillowany kurczak lub wołowina plus ryż czy surówka.