plus

[...] kilka kilogramów masy mięśniowej to jest najważniejszy priorytet, dlatego ronie doradził mi, żebym z tymi kaloriami nie szalał. Waga co prawda stoi w miejscu, siła na plus. Jeśli chodzi o wagę to celuję +1/1,5 kg na miesiąc - na spokojnie. Na nadwyżce planuję pozostać te sześć do ośmiu miesięcy, więc tutaj szarżować nie mogę. Dodatkowo [...]

[...] kilka kilogramów masy mięśniowej to jest najważniejszy priorytet, dlatego ronie doradził mi, żebym z tymi kaloriami nie szalał. Waga co prawda stoi w miejscu, siła na plus. Jeśli chodzi o wagę to celuję +1/1,5 kg na miesiąc - na spokojnie. Na nadwyżce planuję pozostać te sześć do ośmiu miesięcy, więc tutaj szarżować nie mogę. Dodatkowo [...]

[...] -- lipa zauważyłem że puszcza prawa łopatka 3 x 1 x 132,5kg--w połowie ruchu łopatka puszcza,po ponownym ściągnięciu dokończenie ruchu ,przez co było ciężko :-( WL ława plus 22,5* SMITH 4 x 6 x 110kg WL z martwego 10cm nad klatą 3 x 130kg 2 x 3 x 140kg 3 x 150kg 3 x 1 x 150kg + trzymanie sztangi przez 15sek górny wyciąg do klaty 20 x 40kg 18 [...]

[...] Forma na 1 miejscu 8-) zapomniałem dopisać w tym -200kalori że i tak to nie jest mój deficyt kręcę się właśnie koło zera i zależnie ile mi się chce ruszać to wychodzi plus lub minus waga stoi i walka o zachowanie siły. Dobrze że znowu ludzie z osiedl poprzynosili kamienie i żelastwo (dosłownie żelastwo) można przynajmniej zniszczyć plecy [...]

Witam, mam takie otóż dziwne, ale i zarazem ważne dla mnie pytanie. Moje PPM wynosi 2300 kcal. Codziennie jem 3000 kcal, a spalam 1500 kcal dziennie (siłownia plus 2 x cardio). Czyli to to samo jakbym jadł dziennie 1500 kcal i cały dzień bym nic nie robił? 1500 kcal to poniżej mojego PPM, więc jestem narażony na zaburzenia hormonalne itp?

[...] bo denerowaly mnie te plecy, tak nagle na redu wywaliło mi taki jakby trądzik a wsumie nie było nic zmieniane, ale Pani stwierdziła ze to nic gorźnego, gruba skóra plus pozatykane te łojotokowe coś tam :d i przez to tak sie zrobiło dodatkowo pot, dala mi cos do smarowania i dwa dni temu jak byłem to stwierdzila ze pomoga wiec nic nie [...]

Dziś dnt Więc standardowa rutyna xd i co tygodniowy check form Pozowanie Cardio na czczo Waga 111.1kg miałem nadzieję że coś spadnie do końca tygodnia ale jednak i hu hu nie chce soadzc xD ale dołożyliśmy tydzień temu trochę kalorii więc w sumie nie ma się coś dziwić ze u mnie nie spada w nie jem jakoś dużo bo dt 435g i dnt 300g wegli ale jak [...]

[...] żebyśmy tylko należeli do tej grupy która kiedyś z tego wszystkiego będzie się śmiała ( bo niestety nie wszyscy będą mieli taką okazję ... 16 osób zmarło na koronę plus reszta nieborakuff w którym korona pomogła ) czarny dzień to nastąpi kiedy będzie ponad 20 tysięcy zarażonych dziennie ciekawy jestem kiedy dobijemy do pół miliona czy [...]

[...] się z Sukera jak opowiadał, że mu się nic nie chciało na dnp, nawet bąka puścić, dopóki sam tego nie odczułem. To aż tak? Zobaczę po tygodniu, albo dwóch jak na VLCD będzie plus suple, jeśli będę się czuł ok, a efekt marny, to dołożę ten cukierek. Ewentualnie zatrzymam na zakończenie postu i jak będę wychodził na większe kcl to wtedy. Choć na [...]

tez bym nie szedł w drogę vlcd plus dnp przecież na vlcd po paru tygodniach bez stymulantow ciężko funkcjonować

Pisze objętościowo, bo ciężaru mi brakuje w domostwie mym, więc taki system, a czy redukcja/masa zawsze szarpie się z żelastwem, plus znowu podejście do tych gum zrobię. Najważniejsze że zachowam co wyrobiłem ostatnie miesiące, ruszyłem wczoraj z dietą i treningiem poza siłka już, za tydzień mam nadzieję Mikołaj mi DNP przyniesie i wskakuje. Do [...]

[...] 6. Triceps No jakoś tak w każdym razie - całość trwała około 30-40 min, cudownie się po takim krótkim rozruchu czułam. Potem jeszcze wpadł spacer z kijami - długa pętla 5 km plus kilka ćwiczeń z kijem na mobilność - bom pinokio :-) . Dzień zakończyłam z 20 tys kroków, a dziś rano zamówiłam kijki, więc już będę mieć własne. Oby tylko lasów nie [...]

[...] czerwca nie za ciężką redukcję i to bez podkładu, a mięsa nie poleciało za dużo (jeśli cokolwiek). Biegałem regularnie i dłuższe trasy (5-10km), ćwiczyłem na ciężarze ciała plus gumy. Teraz też robię małą i krótką redukcję, tylko z podkładem około 100mg e3d, żeby pozbyć się jeszcze reszty nadmiaru. To co się wcześnie napompowało to zejdzie, [...]

[...] parabiliczny jogurt owocowy 7 ryż parabiliczny wołowina warzywa 8 budyn Uginanie nóg lezac trx 5x15-12 Uginanie nóg lezac z gumą 4x12-8 wykopy z guma 4x12-8 odwodzenie plus przewodzenia z guma 4x max zgniatanie piłki lezac 4x12-8 Uginanie nogi stojąc z gumą 4x12-8 plecy wioslo na trx różne ustawienia 10x15-12 szrugs 4x15-8 progresja [...]

Oczywiście zapomniałem o suplementach, witaminy lecą w tle plus omega, enzymy na trawienie, mam też czeski UROSAN na wątrobę.

[...] tym roku w sumie tak bardziej na spontanie i wyszło, ale w sumie mało brakło a też by się nie odbyła :d Ogólnie tak się wydaje że sesja pikuś ale męczy w hvj ale ta sesja a sejsa do sdw vo miałem na oklade to też nie ma co porównywać tam na sdw mnie tak wymęczyli ze szok. Bo tam już był używany ciężar plus po kilka sekund trzymanie w napięciu.

[...] 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe siłownię zamkniete ale jakos wszystko sie układa w całość piwnica odkurzona, kolega takze w suszarni ma w miare sprzęt plus w pracy jakis trening mozna zrobić i powoli publiczne siłownię zaczynają kombinować więc decyzja żeby nic nie zmieniać i trzymać się zalozen bardzo dobra.

[...] pytanie na przestrzeni dwóch lat badaliśmy 2x gh andro i poza tym widziałem z 5 badań jak nic i zawsze było bardzo blisko nasypane. Z imperialem na przykład jest tak ze ten rozstrzał jest większy zazwyczaj na plus ale czasem tez trochę na minus nie mniej również bardzo dobre gh z którego sam korzystam bo mam je w nieco lepszej cenie poprostu.

Trening na plus tymbardziej że w końcu na siłowni i w końcu się dobrze czuje :D no i pierwszy i ostatni w tym tyg . Po tygodniu przerwy siady ciężko ale jakoś poszło stary mówi że miałam zapasu na więcej powtórzeń na to 80kg no ale ta moja blokada w głowie :D Za to zamiast ht zrobiłam GB i spoko poszło te 90kg takie lekkie |-) za to 115kg już [...]

[...] 9 osób na koronę ale media spuszczają się grubo ponad "setkę" bo to brzmi lepiej ! ( faceta przejechał pociąg korona , umarł ze starości bo miał ponad 8 dych korona cukrzyca 20 lat plus ciśnienie korona testy wykryły i chooj ) I o jednym panie prosiaczku zapomniałeś Mianowicie "fałszywie dodatnie testy" Ciekawe ile takich "kwiatków" przybito ?