plus

Ja cwiczylem w domu przez okolo pol roku, mialem bardzo podobny plan. Ze sztangielkami mozna duzo cwiczen zrobic wiec to jest plus. Sęk w tym zebys wykonywał ćwiczenia poprawnie - tutaj masz wszystko - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to dobieraj sobie posilki tak - ww, bialko i [...]

1 gram na 10 kilo? to wychodzi mi jakies 75 kaps. albo zle licze. slabo si na tym znam, porcja trec bcaa 5500 1,1 grama bialka w porcji 10 tabletek (proporcje 2500/1250/1250) plus tyrozyna cokolwiek to jest)

[...] jednym ćwiczeniu na każdą grupę. Opieraj się na podstawowych ćwiczeniach pozwalających na używanie dużych ciężarów. Czyli nogi przysiad nie jakieś tam prostowanie. Plecy najlepiej podciąganie nachwytam jak nie możesz to ściąganie do klatki i tu plus martwy ciąg. Klatka na razie tylko wyciskaj. Tric tylko wąski, bic uginanie stojąc. pozdrawiam

[...] moderator śp forum wylewa swoje frustracje. na Inso też taki się znalazł. Mateo generalnie jest wszystko jedno zawsze i na każdy temat, więc tu nie zrobił wyjątku. Ale na plus - powiedział, kto i gdzie, a to wystarczyło. bo akcja spamowania to tylko dodatek do podjętych kroków u admina tamtego serwisu i admina serwisu fora.pl SFD i Insomnia to [...]

[...] co dzień jesz twaróg z serkiem wiejskim? Wątpię. Jeden posiłek - jajka - z chlebem lub płatkami - jako omlet słodki czy wytrawny. Dwa razy obiad - czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba z dodatkiem warzyw i jeśli mięso chude - tłuszczy. Do posiłku jako deser możesz dorzucić owoc - nie tylko banany. Czwarty posiłek - może być ten nabiał, ale [...]

[...] warzywa/surówka, 22.00 - 100gr twarogu chudego B - 19 W - 3.5 T - 0.5 Kcal - 100 Podsumowanie dziennego spożycia: B - 180gr W - 300gr T - 45gr Kcal - 2.300 Opitmum 100% whey gold standard - 20gr do śniadania vitamin plus - 1 kaps do 2 śniadania omega3 - 3gr do posiłku przed treningowego bedzie?;p migdaly maja troche tluszczow;)

A nie wiem :D moze i go zbiłem po drodze :D a tak serio to nie moja wina :D ze 3 dalo sie obić w parterze ;D widocznie wiecej wiem i wiecej znam niz ktos kto tylko szuka zaczepki :) to narazie podsumowujac na PLUS wasze opinie -po 2 latach MMA idz na KM -jako uzupelnienie MMA jak NAJbardziej polecam -Klocilbym sie o brak sparingow.... u mnie [...]

jeśli gość ma jajo plus mleko i płataki nie sądzicie że ok 20g białka wystaczry bedzie pełnowartościowe

zakładam że każda osoba wchodząca w świat dopingu traktuje badania jako podstawę środki są na pełen cykl plus pełne odblokowanie tak więc badania tylko upewnią że jest ok po cyklu

witamin plus, chela mag, gold omega 3 wszystko to olimp a bcaa fitmax/activlab/olimp/trec

[...] o detale, ale mysle ze na etapie pływania standardowego to jest najważniejsze najpierw mówię o tym żeby stopy były szerzej niz kolana, a dopiero po jakimś czasie żeby łączł stopy itd.... co o tym myślisz?? pzdr a korzystam w głównej mierze z książki prof. dr. hab. Czabańskiego, ksiązka nazywa się elementy teorii pływania, plus you tube i phelps:]

Aż podziwiam że tak wszystko ładnie wrzuciłeś do kalkulatora, włącznie z 5 g ziemniaków:) Co tu oceniać, dieta przeciętnego Polaka, porcyjki maciupkie, połowa diety z przetworzonego żarcia. Totalna zmiana nawyków żywieniowych plus solidny trening oparty na rozplanowanej progresji. I nie, nie ćwicz bica po 15 serii 3x w tyg, on od tego nie urośnie.

sfd protein plus spoko :-))

mam dwa, nówka z simlockiem na plus około 350, uzywany okolo 250 bez simlocka, gratis karta 512mb kingstona, troche zanizylem ceny jakby co.

d900i jest ale z simlockiem na plus, a po zdjęciu simlocka gwarancji już nie ma niestety. na początku tygodnia postaram się wkleić tutaj pełną listę telefonów oraz akcesorii.

ja 4 g MSM i 2 Wit C plus wspomniana osta do tego jakaś żelatyna czy kisielek wpadnie

[...] mam odpowiedź od sponsora : Viki dostala : Iron Fruits Iron Rush High Kick (dokłądna odwrotność pompy mięśniowej - czyli to czego szuka) Rutkow : Iron Mind Iron Greens Anabolic Dream Mikołaj: Iron Rush Crea plus Supreme Whey 750g Jurek : Supreme 2kg Iron Mind Iron Rush Suple dojdą do Was w ciągu 2- 4 dni i można ruszać z filmem i testami ;)

[...] HRRest nie świadczy o stopniu wytrenowania, jest w dużej mierze uwarunkowany genetycznie i różnice osobnicze między osobami tej samej płci i wieku są dość znaczne - nawet do plus/minus 20. Jeśli wiec chcesz mieć pewnośc co do swojego HRmax i jesteś absolutnie zdrowy zmierz sobie po prostu HRmax - natychmiast, tuż po zakończeniu absolutnie [...]

ja mam 61... 4000 kcal to wbrew pozorom nie jest tak dużo jak zje na przerwie ponmiedzy zajęciami 4 słodkie bułki(ptysie i te sprawy) i do dwa razy, plus za***iste obiady je bo sam widziałem, no i oczywiście kolacja nie jest 3 godz przed snem tylko poł godziny... mnie też by zalało, jak ja bym tak jadł to bym ze 150 już ważył pewnie.... :) w sumo [...]

na poczatek zostane przy jednym treningu plus to co po barkach zaproponowales pytanie jeszcze do ilosci seri powtorzen jak pewnie zauwazyles nie jestem zwolennikiem szeroko pojetej progresji raczej rozgrzewam sie z mala iloscia powtorzen do wlasciwej seri taka aklimatyzacja do obciazenia a nie dawanie z siebie wszystkiego w posrednich seriach [...]