plus

/SFD/Images/2015/12/31/17957fcfe4b54ce1ae6495c1a5e02328.gif WTOREK 22-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/852a45e30912453ca07500fc87869ec6.gif /SFD/Images/2015/12/31/491dc17fc07d44bf97f387c26ff77c83.gif Płatki owsiane 90g Żurawina 40g Protein Plus Complete 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/10570be7e33c4471b9695b19d0291a1c.gif ŚRODA 23-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/a54af8c96e5e4f4abc89c452dc0a8921.gif /SFD/Images/2015/12/31/ef5d9e2301cf43c3bbb25e2849445dcb.gif Płatki owsiane 120g Protein Plus Complete 40g Żurawina 40g /SFD/Images/2015/12/31/8f80b6d3d5e1492daabee7b50932f1e5.gif Serek wiejski Piątnica 400g [...]

[...] Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 14dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10/15/15 Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 1kaps po posiłku potreningowym Wit C - 5x 1g po posiłkach Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - [...]

[...] nas. Też mam kiepską genetykę, wiem jak ciężko jest ruszyć z miejsca i w cale nie kombinuje z dietą i treningiem, zawsze ćwiczyłem zwykłym splitem z normalną dietą na lekki plus kaloryczności, "czyste" posiłki a i tak tego mieśnia minimalnie przybywało. Ogólnie ruszyłem dopiero z miejsca jak zwiększyłem siłę, ćwicząc treningiem FBW 5x5, same [...]

GLOD - co do DAA, to teraz mam w Clomexie, ale nie za duża dawka tam jest. Brałem jednak solo i średnio jestem zadowolony. Sen bardzo na plus, natomiast zamiast nabicia czułem lekkie podlanie nawet..

a więc obserwowałem z ukrycia aby nie robić zamieszania w temacie jak to niektórzy lubią ;) sylwetka wizualnie na duży plus, wymiary też ładnie poszły coraz więcej mięśnia i sylwetka zaczyna całkiem inaczej wyglądać będzie dobrze na lato 2013 ;) ciśnij dalej i pozdrawiam ja zaczynam od stycznia z supelkami ;)

Test mega fajny u ciebie jak zawsze co do oceny to progres na duży plus,szkoda ze nie opisałeś opini na temat wszystkich supli które brałeś ale i tak SOG za pracę włożona widać że się nie obijałeś pzdr/

tera jest tragedia bo jak ma nie byc jesli sie na silke nie chodzi #-P hehe mam podobny problem ,tyram po 12 h i raz w tyg jestem na siłce, plus taki ze waga spada w bebzonie tez! robota sie skonczy, czasu bedzie w uj zeby nabic troche czystego miesa . Mam nadzieje ze na PB na wypasie , bede miał w uj wolnego bo jednak przy masie czas na [...]

[...] nie liczysz w ogóle i jesz dowolne ilości, min. 700g dziennie powinno wpaść. W posiłkach okolotreningowych jesz białko + węglowodany Na pierwszy posiłek również bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), [...]

[...] 2044 kcal B 156g 624 kcal T 79g 710 kcal W 177g 710 kcal 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g 624kcal T 78g 708kcal W 76g 304 kcal 1. Na pierwszy posiłek również bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz - czyli w DNT węglowodany tylko rano na pierwszy posiłek i potem już białko i tłuszcz (nawet po interwałach i [...]

[...] niż pół ml. Ale trzpie. Parę strzałów ma tego to wbije do końca. Ponieważ żeby pozbyć się pokusy tzeba jej ulec to odpaliłem GH z Imperiala. Dawka kosmetyczna 3,3333...iu ed plus to co przesypane. Chcę tak wbić 100 junitow i jakieś zdanie sam sobie wyrobić. Raczej w sensie anti aging niż bb ;-) "Mam" 5 kobitek co lecą od paru miesięcy na dawkach [...]

[...] białko jak ktoś wcześniej napisał(chociaż po części to prawda)Wygląda to tak: Wstaję o 6.30 i zanim wsiądę na rower spożywam 4kaps. Olimp HMB, 2kaps.Olimp L-karnityna forte plus, 8tab. Olimp amino 2300. 7.30 spożywam pierwszy posiłek składający się z 10 białek jaj i 100g płatków owsianych. 10.00 drugi posiłek- 200g piersi z kurczaka oraz sałatka [...]

@Fearsome dzieki. Wiem ze nisko. Jako ze mialam jeszcze nizej boje sie teraz nagle podniesc np na 2000. Poza tym jako ze sytuacja jest wyjatkowa, pracuje z domu. Wiec polowe dnia spedzam na tylku. Plus domowe prace to troche ruchu. Plus te moje wyczyny rowerowe, marszobiegowe i silowe. @Paatik zdalam sobie sprawe jaka glupote napisalam o tym [...]

Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, ile kanapek jakim serem czy dajesz masło itp b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, / daj pieczywo pełnoziarniste ile odzywki c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub mielone /pyry na kasze d) IV [...]

Panowie (chyba że Panie też pykają), moje uwagi Duży plus --> wreszcie coś z naszego podwórka wyszło średni plus --> zastanawiałem się jak oni odwzorują wszechstronną walkę we wszystkich płaszczyznach i miałem różne obawy ... niepotrzebnie, jest bardzo bardzo przyzwoicie, płynne przejścia między strefami walki, intuicyjny parter, może [...]

[...] łamany 3s- 10 powt. 5. Triceps Wyciskanie sztangi do czoła leżąc 3s.- 10 powt. Sciąganie linki wyciągu stojąc 3s.- 10 powt. 6. Nogi: Przysiady na suwnicy 3s.- 10 powt. plus Brzuch: Środa B 1.Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 3s- 10 powt. Rozpietki ławka prosta 3s- 10 powt. 2.. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] w tej kwestii swoją robotę. Z diety: po ziemniakach zdecydowanie lepiej się czuję aniżeli po ryżu. Lepiej mnie nasycają, pracuję też wydajniej, są też zasadowe więc kolejny plus. Dalej: lepiej tez się czuję po spożyciu tłustszego mięsa aniżeli chudego i totalnie wyjałowionego czyt. pierś z kurczaka. Witaminy dostępne w warzywach są lepiej [...]

[...] do tego, że masz za mały ciężar albo ściany na siłce dziwny kolor mają? Albo do innej pierdoły? Pogódź się z tym, że w Polsce jeśli się wyróżniasz, szczególnie na plus (bo jak na minus to hejt mniejszy, w końcu hejterzy sami zakompleksionymi p**dami są w większości), to musisz liczyć się z falą nienawiści wynikającą wprost z [...]

[...] ze nie wiem jak bym barki cwiczyl ciezko to praktycznie nigdy nie mam domsu bo zapewne wszsytko robie na wolnych ciezarach i tu w kazdym treningu te barki cos tam dostaja plus robie crossfit gdzie ida cwiczenia pod dwobuj to te barki sila rzeczy pewnie przyzwyczajone do treningu. I tak ide dalej to bic tu zadko mam domsy zaleznie jak jest nowe [...]

[...] wiem, nigdy nie byłem na typowej tłuszczówce na masę, i raczej na początek spróbuję cisnać na LF. Jak dojadę do tych 5k kcal i będzie lipa, to zmienię ;-) Właśnie to jest ogromny plus - trawienie. Teraz jak mam te 2 dni zero ww to trawienie idealne, brzusio płaski, może z 3 bąki na dzień. a na węglach - czasami sam uciekam od swoich piardów %-)