plus

[...] rękę OHP sztanga 8 powtórzeń wyciskanie na klate 3x3x40kg podciąganie 3x3 podchwyt martwy ciąg 3x50kg, 3x55kg, 8x55kg - lekko ale nie założę większego ciężaru dopóki technika nie będzie dopuszczalna Podsumowujac - trening okej, trwał prawie 60 minut, siła lekko spadła ale tylko lekko :) ogólnie na plus, teraz zaczynamy ciężkie treningi :)

[...] strony staram się być aktywny nawet gdy nie mam treningu śmigam na 5 piętro z buta nie korzystam z windy. Robotę mam taką że siedzę 8h/dziennie przed komputerem, jedyny plus tego jest to że łatwo mi jest wytrzymać w niej bez jedzenia, IF daje mi to że jestem bardziej wydajny nie myślę o jedzeniu itd. dodam że codziennie łykam jeszcze tran [...]

Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?)

Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?) Dzięki bardzo. Nie było nic, nadal natural.

nic specjalnego....jak na 4 lata to marnie....ale mase masz...wiec jakis plus zawsze....

rozpisz przykładową dietę np co dzis jadłes jesli nie dostarczysz odpowiednich składników budulcowych białek wegli tluszczy to nawet kox ci nie pomoże musi byc bilans na plus i dobre zródła białek uwierz w powyższe rady bo zrujnujesz sobie tylko zdrowie a masy i tak nie będzie

[...] a raczej mysle ze akurat tego to w wojsku nie brakuje;pa co do gadania ludzi po szkole podoficerskiej ze takich ludzi nie przyjmuja itp itd:) to pewnie z zazdrosci ze sami zeby dostac kaprala musieli 10 miesiecy za******lac a my mamy w 6 tygodni:)a i jeszcze dodatkowy plus to jest to ze jestes na studjach a wiec jestes wmiare kumaty:)pzdr

[...] rundzie" to w zupełności wystarczy (z nawiązką i to sporą!). Ostatecznie wszystko rozsądzi się w walce, ale na papierze rzeczywiście wygląda to zdecydowanie na plus Mirka. I oby teoria znalazła pokrycie w praktyce Grom: nie zgodzę się co do tego, że obaj zrobili postępy. Jeśli nawet silva jest lepszy niż kilka lat temu (w co [...]

hmm tu masz ten plus ze wiesz co jesz a w przypadku themrlana niekoniecznie !

[...] ten trening mu zaproponowałeś. Daj klasyk MC - grubość pleców, drążek podchwyt - dół najszerszych, podciągnie sztangi do klatki w pochylenie 45 stopni - czworoboczne, plus ewentualnie jakiś wyciąg. Na bika robiłem ten pakiet, pozwolił mi z 38 na 40 wskoczyć: - uginanie z łamaną 5,5,5 - naprzemianstronne uginanie z supinacją w leżeniu na [...]

[...] rękami), równie często zalecany przez wspomnianych "ekspertów". Wadą tego ćwiczenia jest najczęściej niekorzystne rozciąganie odcinka piersiowego prostownika plus możliwość przeciążania ramion (czego można akurat uniknąć dzięki hakom). W przypadku potrzeby rozciągania odcinka lędźwiowego jest wiele innych ćwiczeń. Można je znaleźć [...]

białko moze byc protein plus bcaa - dobry wybór CWS jako potreningówka -tez słuszna opcja mono - sfd/vitalmax witaminy - tested/olimp carbo - z sfd z leucyną najpierw dokoncz diete a pozniej łap sie z te odzywki

00:00 mniej więcej, miał być ostatni ale moge coś jeszcze wszamać :), dodając ryż dojdzie dużo węgli może jednak te 50gr chleba plus ketchap i warzywko, a przed snem ten serek wiejski lub twarog, a co do III i IV możesz coś zaproponować? scroch myśle brać tak 1 capsa na czczo przed I śniadaniem i 1 przed V posiłkiem, potem zwiększę dawkę, narazie [...]

Żelek Tobie tez jest lepiej do dynamiki bo masz blisko od chaty wiec to tez jest dla Ciebie plus jak by na to nie patrzec.No zgadza sie tłum na silowni nie jest dobry.Pozdro

[...] z tych maszyn, to musiała sie stać tragedia, żeby wzięto to na poważnie pod uwage. No i dla mnie to jest paranoja, żeby prezydent i wszyscy możliwi dowódcy sił zbrojnych plus najważniejsi prezesi lecieli na jednym pokładzie - jeszcze tam tylko Tuska i Komorowskiego brakowało, to już w ogóle nie miałby kto rządzić u nas. Już chyba lepiej, że [...]

[...] chce jeszcze dorzucic a mianowicie Novedexa. A na osłonke i regeneracje biore essentiale forte. Booster jesc razem z odblokiem czy wczesniej albo pozniej. Ogolnie ostatni tydz. m-drola mi leci i zaczalem juz epi i jak narazie jestem zadowolony bowiem pomimo wpieprzania ogromnoj ilosci wegli nie ulalem. Siła bardzo na plus az jestem zaskoczony.

[...] w adekwatnym natężeniu do moich możliwości. Chce sie rozciagac rowniez i bede to robił ale w swoim czasie już znalazłem nawet trening na początek http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html OloKK twierdzisz ze a6w to super sprawa dla SW wiec już jeden plus dla a6w czekam na kolejne opinie

zapomniałem dodac dziennie plus 2 jogurty... poprostu musze:)

Nie wnikam, dlaczego Twoja Żona tak twierdzi %-)... Przed Świętami możesz zacząć redukcję, w trakcie Świąt spróbować by ten plus nie był jakiś kosmiczny, a później wrócić do redukcji... Co do zdrowia, to warto na wszelki wypadek zrobić kilka podstawowych badań - krew, lipidogram, tarczycę (TSH, FT3, FT4) - żeby wykluczyć problemy i w razie czego [...]

[...] takim zluzowanym podejściu, gdzie nie trzymasz się ściśle kalorii, to wg mnie pełen sukces :). Do kwietnia kraty nie będzie, ale ogólne wrażenie naprawdę bardzo, bardzo na plus - skośne brzucha się ładnie przebijają, piersiowe wyglądają dużo lepiej, ramiona, barki - elegancko. Jeśli na żywo widzisz jeszcze większą różnicę, to tylko pogratulować [...]