[...] byc! Z bialkiem problem rozwiazuje prze odzywke. Musze byc "lactose free", wiec twarog/mleko odpadaja. jajka tez mi nie podchodza. za to lubie rybke, owoce morza, plus kurczaczek i odzywka i powinno byc dobrze. wrzuca moj jadlospis jakos na dniach to ocenicie Arcymon: mozemy pojamowac wirtualnie, przez net tez sie da... podobno a teraz [...]
[...] do MP tak miałem. Jedyne "białko" z puchy to było mnóstwo bcaa + glutamina. Proteiną klasyczną uzupełniałem tylko te dni gdy mi posiłek uciekł. A tak to leciały z rana jajka, potem kuraki lub indyk a na wieczór twaróg, który potem odstawiłem w miejsce kurczaka. A tyle mięsa plus jajka to przy wadze 90kg prawie 4gr białka na 1kg masy ćwiczącego.
Co do informacji omnie to:19 lat 183cm wzrostu.Obwob bicepsu 38,klatki:104,Brzuch 83.Rekord na plaskiej 105 kg.Odzywki kreatyna+l karnityna+bialko wpc ostrowi.Na silowni(domowej cwicze systematycznie okolo 4 miesiace)PLUS oczywiscie wczesniejsze zetkniecia z silownia nie jest to moj pierwszy raz jednak mialem kilku miesieczna przerwe.A co do [...]
[...] wejdzie na forum i poczyta, bo trudno radzić za czyimś pośrednictwem. Plany mają sporo błędów, widać, że układający ma pewne braki w wiedzy i przydałoby się ją uzupełnić. Przykładowo: wyciskanie sztangi z klatki 15/10/8/10/15 -arnoldki4x12 za dużo serii wyciskania plus zdublowane ćwiczenie, jeśli chce przemęczyć barki - to jest to niezły plan.
Ja jestem zwolennikiem pct IA czyli arimidex lub jeszcze lepiej exe plus clomid przed snem. Nolva nie działa bezpośrednio , na przysadkę, natomiast można , ją zastosować, pomocniczo z clomidem. Na zachodnich forach , natomiast są osoby bardziej preferujące nolve , robią pct exe +nolva . Ogólnie w pct o to chodzi, ja ju jądra zaczną pracować, [...]
miczel myslisz ze ten miesiac calkowitego offa wyjdzie mi na plus? nie neguje, ale wydaje mi sie, ze wtopie wlasnie wtedy. mowisz ze ta mete ciezko liczyc jako most, a w praktyce trzymam na niej lepsza forme niz na moscie z testa (i nie spekulujcie ze mialem walowanego tescia itp %-) ). tak jak piszesz to wszystko to sa luzne przypuszczenia, ale [...]
przenosze temat do dopingu wypełnij ankietę działu rozpisz cykl na tygodnie i dawki oraz pct oraz kiedy to dokładnie skończyłeś będą potrzebne badania bo może masz bloka i e2 w kosmosie plus prl i dlatego samopoczucie leży
[...] odkładane zabiegi/operacje no sorry ale dla mnie osoby nie zaszczepione leżace w szpitalach są w pośredni sposób odpowiedzialne za śmierć wielu ludzi i krach gospodarczy plus bankructwo wielu ludzi na tym konczę rozmowę z tobą bo do niczego ona nie prowadzi z górniakową pewnie byś sie świetnie dogadała Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Plus rzekome reinfekcje to jest w wielkiej mierze wymysł leserów, którzy dzwonią do lekarza że mają objawy covida i dostają od ręki kilka dni kwarantanny. Ludzie sami się chwalą, że tak robią. Pseudopandemia to jest okazja, żeby siedzieć w domu i brać pieniądze, a naiwni niech zap...
Zdecydowanie sztuki walki. Siłownia tylko jako uzupełnienie. Główny plus? Nie chcę mi się rozpisywać, więc krótko: ktoś trenujący sw wpyerdoliłby temu co skupia się tylko na siłowni Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-07-08 21:09:31
Jak Rumble nie da rady to Cain będzie miał szanse. U Cormiera zawiniła kondycja i to że dał sobie wejść do głowy (i za wszelką cenę chciał obalać). Cainowi na pewno nie wjedzie plus o jego kondycję nie trzeba się martwić.
[...] miał technikę jednak był za mały ,Gus miał zasięg i technikę jednak nie bił tak mocno ,Johnson bije pewnie mocniej od takiego Shoguna który i tak urywa łeb jak trafi plus ma zasięg jak Gus I nie nie jestem jakimś fanboyem Johnsona ,szczerze mówiąc nawet tutaj pisałem chyba jak przzechodził od razu do 205 i nokautował jakichś ogórów na [...]
[...] kalorii, chęć podjedzenia czegoś w trakcie (tu jestem aż za skrupulatny, nie jem nic w fazie postu(ale kusiły winogrona itp. ;]) Zacząłem pić kawę na początku redukcji (duży plus, bo nie czuje zmeczenia aż do 24 i pozniej) Znacząco rozszerzył się zołądek(w moim przypadku zaleta), 200 g ryżu, 300 g piersi z kurczaka i 400 g warzyw zjadam z [...]
[...] bardzo potrzebny? - Dlaczego kłamał pan w sprawie rozmów z Feyenoordem Rotterdam? - Dlaczego kłamał pan w sprawie rozmów z Sunderlandem? - Ile meczów polskich klubów (liga plus puchary) obejrzał pan przez ostatni rok? - Ilu polskich piłkarzy odwiedził pan przez ostatni rok w zagranicznych klubach? - Czy nie jest panu wstyd za te wszystkie [...]
[...] całe ciało, zawsze daję te ćwiczenia na początek treningu, później czuję jak całe moje ciało przygotowane jest do dalszych ćwiczeń, rozgrzanie, siła, nastawienie nawet na plus. Co do serii i powtórzeń, to zwykle robię np. 5x8-10 pierwszego ćwiczenia (martwy, przysiad, płaska, biceps sztangą, czy triceps wąsko sztangą), kolejnego ćwiczenia [...]
[...] pierwszej wersji paczkę miałem dostać Poczta Polską (wiadomo jak z tym jest kilka dodatkowych dni) ale firma zmieniła zdanie i wysyła paczkę KURIEREM (jest to dla nich duży plus) w ramach rekompensaty za tak długi czas oczekiwania zaproponowano mi dodatkowo GRATIS. Jutro prawdopodobnie dostanę przesyłkę i na pewno napisze jaki był koniec mojej [...]
[...] bardzo słaby. Trudno mi przez to ocenić Teixeirę bo na tle tak słabego Smitha zawalczył bardzo dobrze, ale czy to wystarczy na równą walkę z czołówka dywizji? Rothwell wykorzystał swoje gabaryty i wagę żeby zmęczyć OSP i udało mu się plus zasięg jeszcze miał dobry i obijał go. OSP miał moment w którym mógł skończyć Rothwella, ale zabrakło czasu.
Super rozpiska. Jednak Panowie od KSW wiedzą co robić w swym fachu! Zagrali na emocjach przeciuętnego Jonesa (czyt. Kowalskiego) i zestawili walki pogromców naszych rodaków z zawodnikami , którzy mają ich niejako pomścić. Plus Pudzian - wiadomo, oraz Mamed z jakby nie patrzeć gwiazdą mma (może już spadającą ale walczył w UFC ), dobiorą kogoś [...]
[...] spaghetti pełnoziarnisty mleko kokosowe lub olej kokosowy krewetki (większe niż koktajlowe!) ząbek czosnku duży pomidor suszona ostra papryczka sól i pieprz cytryna plus ew. suszona trawa cytrynowa parmezan natka pietruszki lub kolendra wiórki kokosowe Co robimy? Gotujemy makaron tak żeby był al dente. Na patelnie wlewamy mleko [...]
[...] angielskie, owoc jałowca, ostatnio parę goździków, lubczyk, kminku z łyżeczkę, pieprz cytrynowy, generalnie trochę zielska do smaku co kto lubi). Pogotować, doprawić koncentratem pomidorowym (plus ewentualnie mąką), do smaku solą i... palce lizać. Zapach, smak, kwaskowość to poezja -zdjęć nie mam bo pożarliśmy 1,1 kg mięcha w 2 dni:-) Enjoy/-)_
Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski
