plus

[...] Wyciskanie waski chwyt 6x64,5 / 8x59 / 10x53,5 / 14x43 Wyciskanie francuskie 10x23 / 10x25 / 9x27 + gryf lamany Brzuszki lawka skos w dol 40 / 30 /25 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4edeb145304628bc9f84306243c004.jpg Podsumowanie Trening na plus jak i ciezary w niektorych cwiczeniach. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-20 23:22:32

Mam laser, terapuls i krioterapia plus Lipton 1000, voltaren max i na dniu jeszcze zimny okład kładę.

kurcze no to 2 minutki roboty plus sciaganie... ale ok jutro mam trening to chociaz ocen moj plan i pojezdze troszke rowerem na silowni jako aeroby... bo biegac kiepsko i stepery wszelkiego rodzaju tez... i ile serii i ile powtorzen do serio robic i czy obciazenie stale czy zwiekszac

Jaka porcja, zapychać nei zapycha chociaż ładuje trochę więcej bo ostatnio 75gr plus 15gr bcaa z eaa i mieszam w jakichs 400ml

[...] wyciskanie leżąc (tric) - 3 serie 12/12/12 7. Wspięcia na place stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 Ogólnie trening na plus, ale jakiejś mega dużej pompy nie było. Widzę, że kuleją barki, bo najciężej na nie idą ćwiczenia. Na suwnicy (czy jak to sie tam nazywa, że sztanga jest sztywno w [...]

Dzień 11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f02be7af2744c7b4bec55e2d21db5b.png orbi 40min AVG 169 plus 10min AVG ok.150 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-26 19:30:00

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f2983a58924820a3626f4c82a60828.JPG być może dla niektórych błahostka - trening w nowych butach, efekt znaczący - plus w poczuciu stabilności przy przysiadach 1. powoli do przodu z treningu na trening 2. dotarłam do tymczasowego max, mam siniaki na piszczelach %-) ostatnia seria chwytem [...]

powinno być 3 sedziów jak na wl 2 z przodu jeden z tyłu plus maszynka i robi się profesjonalnie

Nie da się ukryć, że sędziowanie takiego podejścia jak u wycwiela to sielanka. Ale patrząc po moich zawodach -to tak 1 na 10 uczestników wykonuje w ten sposób powtórzenia. Dlatego maszynka jest potrzebna jak nie wiem. Plus nieograniczona możliwość poprawiania uchwytu. Żeby co najmniej po każdym niezaliczonym powtórzeniu można było ten rozstaw [...]

rok temu była równiez podzielona kat 100kg na ilosc do 95 i plus w tym roku tylko open a musze przyznac ze jest sporo zawodników z wago 90 czy 80 a nawet mniej a doskonale radza sobie z 100 jacek ma 67kg a robi nawet 20 pełnych powt . mozna wprowadzac wiele kat wiekowych tak i wagowych wszystko zalezy od sponsorów ale równiez od zawodników ja [...]

Jesli CI zalezy na podmienieniu tego posilka 2 na bialko to mozesz tak zrobic do tego zjedz banana i bedzie dobrze. Carbo mozesz wypic po treningu od razu a pozniej tak 40 minut zjedz posilk bialko plus wegle zlozone Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-23 02:44:50

[...] chyba mam taki też dostajemy ;) ale dla mnie to on za słaby ... neutrogena u mnie też wiedzie prym wśród kremów :) ale ja myję w pracy ręce średnio co pół godziny, plus ciągle w papierach, żele antybakteryjne dosyć często, zimą na mrozie, codziennie ta magnezja nieszczęsna ;) i tak to jest że ręce przesuszone :) a piję dużo chyba nawet [...]

przedział wiekowy ten sam 30+ także jeszcze trochę chyba do dziadków nam brakuje ;) chociaż jak miałam naście to na takich 30 plus mówiłam starzy ludzie ;) liczby liiczby liczby ;) nic więcej :)

[...] sa naprawde bardzo przydatne, poniewaz w koszykowce one w duzej mierze one decyduja o rzucie, podaniu itd. Wiec tak. Skoro plan jest dobry to nie pozostaje mi nic wiecej procz zabrania sie za robote. Wielkie dzieki KingOdin. Bardzo mi pomogles przy ukladaniu planu plus dowiedzialem sie od Ciebie kilku fajnych rozwiazan treningowych. pzdr.

[...] byłem na szczytowej formie i wyglądałem naprawde fajnie :D to mnie troche zmotywowało :) Dzisiaj ide na siłownie : MaM plan zrobić : Barki oraz triceps + brzuch . Mam takie pytanie. gdybył osiągnął wage 70-72 kg. to mógłbym wtedy rzeźbić ? czy żeby rzeźbić sie potrzeba większej masy ? jak myślicie taka waga plus rzeźba to dobre rozwiązanie ? :)

[...] lecialem 8 dni pod rzad trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego dzis off jedynie aktywnosc interwał,aero , jutro total off i kolejny dzien będzie atakiem na kopyta plus aeroby więc dalej zakręce tempo. co do sylwetki zmiany zawuażalne mocne szczególnie gdy woda schodzi w dniach o niskiej ilosci wegli lub tez gdy nabije po małym [...]

18.12.2010 11km 10x150m xD plus poszedlem na sanki;p

Trening: biceps: unoszenie hantli 4x12 unoszenie sztangi prostej 4x10 modlitewnik 4x12 triceps: wyciąg pionowy nachwyt podchwyt 4x8 plus 8 fransuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 francuskie wyciskanie na wyciągu poziomym 4x12 brzuch: skłony tułowia na ławeczce skośnej 5x30 20 minut aerobów dzisiejsze moje posiłki do pracy [...]

[...] jaką przygotowałem.Aktualny mój trening na klatkę ....wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej 4x12,rozpiętki na ławeczce dodatnie odrobinę zmiejszam kąt 4x12-15,ostatnio wykonałem 3 serie wyciskania sztangielek głowa w dół po 12 ruchów i ostatnie ćwiczenie łączone na ławeczce płaskiej wyciskanie sztangielek wąski uchwyt plus rozpiętki 3-4 x8-8.

Dzisaiaj trenowałem klatkę ,łydki ,brzuch. Klatka 1.wyciskanie hantli +45 4x20-15-10-10 2.rozpiętki +15 3x20-15-10 3.wyciskanie hantli ł.płaska 3x10 4.wyciskanie hantli ławka -20 3x12 5.wyciskanie sztangi wąsko+sciąganie linek na bramie 2x10+15 łydki. wspięcia na palce stojąc z podbiciem 4x20 wspięcia na palce stojąc 4x20 brzuch. skłony tułowia [...]