[...] od 99 6. DIETA: aktualnie kończe roczna redukcję -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele lat temu kilka 8. TRENING: split 4x tydz plus kardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu tura solo 11. POZIOM BF%: 8-9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularnej diety, ale staram sie wypelniac caly dzien zroznicowanymi posiłkami białkowymi, przed treningiem wegli,po białko. Tzn, rano jem odzywke, platki owsiane z mlekiem plus 2 jajka . Garść orzechów, w szkole kanapki z szynka,czasami biore tez odzywke, obiad,piers z kurczaka,ryz,makaron,kolacja podobnie, staram sie jak spozywac jak najwiecej [...]
[...] jakbym mógł wyrwać się na placyk zabaw :D Pompki na jednej r. 4 x max Pompki z wybiciem 4 x max Pompki rzymskie 6 serii x max Pompki do góry nogami 4 x max Podciąganie na drążku szeroko 4 serie x max Podciąganie na drążku wąsko 4 serie x max Przysiady jednonóż 6 serii x max Przysiady z wyskokiem 4 serie x max plus Brzuch. Co o tym sądzicie? :)
[...] wcześniej preparaty : Było tego mnóstwo ,spalacze,kreatyny ,białka :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiście. Mam zamiar dokupić sobie białka Whey Protein 80 plus -z 2,4Kg . Stosowane wcześniej diety : LC ,samoróbki(bez efektów) Moje pytanie brzmi ,czy dam radę w niespełna 4 miesiące zrzucić 20-25 Kg.? Współczynnik BMR 2473.69 [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: tarczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: basen , biegi , skakanka , atlas co drugi dzień w tygodniu plus cały weekend czas nieograniczony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli podpowiecie czy to [...]
[...] Z przodu posiadają 3 kieszenie zapinane na zamek oraz jedną wewnętrzną zapinaną na rzep. Z przodu jak i z tyłu posiadają haftowane firmowe logo. Cena za kurtkę to 310 zł plus wysyłka 15 zł wpłata na konto. Rozmiary M, L, XL, XXL. Dokładne wymiary: M: -długość całkowita mierzona z tyłu: 73 cm; - szerokość pod pachami: 56 cm; - długość rękawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 17 lat, moja waga to 85 kg a wzrost 176 cm. Zacząłem trening, w którego skład wchodzi : 1. Siłownia w tym: a) sztanga (obciążenie 30 kg) wyciskanie nad klatą na ławce 4 serie 12 powtórzeń, b) taki przyrząd, siedzę na nim i "wciskam" takie pedały. na nogi. obciążenie 20 kg. 4 serie 12 powtórzeń. c) brzuszki z obciążeniem utrzymywanym na [...]
[...] out this “news." As every MMA and jiu-jitsu junkie know by now, Rickson is the living legend from Brazil, the immortal fighting machine with somewhere around four hundred-plus victories without a loss. Funny how all of a sudden the talks of Tyson vs. Bob Sapp have slowly curtailed and now that K-1 supposedly is trying to ink Tyson against [...]
[...] sporo osob polecalo mi juz rzeczy typu reanimator czy createston . A wiec co mozecie mi polecic moze to byc 1 produkt ale moze to byc takze kilka np jakis gainer plus izotonik zalozylem ten temat gdyz jestem zupelnie zielony,a w sklepach z suplami kazdy chce mi wcisnac cos innego i teraz juz sam nie wiem co wybrac ,nie stac mnie [...]
Witam, ćwiczę już od jakiegoś czesu zacząłem od kalisteniki aby organizm przyzwyczaił sie do wysiłku. Następnie przeszedłem na ćwiczenia na siłowni plus elementy z kalisteniki. Ułożyłem plan który wygląda następująco: Dzień 1 klatka/triceps + brzuch Klatka 3x10 pompki zwykle 3x10 pompki diamentowe 3x10 wyciskanie sztanga leżąc 3x10 [...]
[...] chude mleko, zieloną herbatę również. Drogie profesjonalistki dopomóżcie mi. Wiem, że z samego brzucha się schudnąć nie da, ale tylko z niego jestem niezadowolona. Mięśnie brzucha mam, czuję pod palcami lub jak go wciągnę to są zarysowane, plus trenuję już blisko rok, więc zdecydowanie powinien lepiej się prezentować. Może to dieta, hormony?
[...] HP, serio jest tak tragicznie ze smakiem i rozpuszczalnością? Co do sfd, ktoś już brał i może się podzielić odczuciami? W dziale opinie cisza. Planuje zrobić na jednym z nich 2 cykle z dodatkiem mono. 2. Czy polecilibyście smakowo Elite Whey protein pinacolada?(spróbowac mnie kusi). Jeśli nie, pozostanę przy sfd protein plus/ Syntrax Whey Shake.
[...] się uzupełnić węglowodany jak i dostarczyć białka, zazwyczaj jest to zwykły ''domowy'' obiad tj. ziemniaki+kurczak/kasza+mięso/ryż+ kurczak. Kolacja to zazwyczaj kanapki, plus jakieś warzywa, a przed samym snem zażywam kolejną porcję białka, co prawda, nie jest to jakieś dłużej wchłaniające się białko, ale zauważyłem poprawę samopoczucia po [...]
[...] Stopniowo zwiekszam kaloryke obserwując reakcje ciała, aktualnie 2600. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać te środki z głową, dlatego proszę o poradę czy wystarczy 10ml na plus meta 100 tabs czy doinwestować w suste i zostawić metę na ostatni czwarty miesiąc cyklu. Cykl jest pewny, nie pisze zastanawiając się czy wejść tylko o rady jak [...]
[...] Prop, Prolo, Omka, Susta, Deca, Bold, Metka, Superka, Wino ostatnio był chyba prop 1-14 e2d 100mg 1-12 bold e2d 100 mg 1-4 metka ed 30mg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, plus 2 razy mata, aeroby 3 razy po treningu 9. CEL CYKLU: mięcho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku, może 2 lata 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] chyba że ta waga to tłuszcz :D Jeszcze jedno pytanie czy mógłbym pracować nad tą klatką różnymi rodzajami pompek,dipami po prostu nie chodząc na siłownie a ćwicząc w domu, plus schodząc z BF czy to dobry pomysł? /SFD/2022/3/11/b0c1ee3e9fcd446a9a35ad4adfcd3201.jpg /SFD/2022/3/11/89abea867073469191c4554b3691f08f.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE co 2 dni cykle po 6 msc obecny trzeci cykl trwa 2 miesiace 8. TRENING: 5 razy w tygodniu trening siowy HIT plus 45 minut cardio lub 30 min interwały 1;1 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 msc 11. POZIOM BF%: 12% max [...]
