plus

[...] min rest 4: 200 toes to bar na parę Po trenigu samopoczucie o dziwo świetne , adrenalina zrobiła swoje ale wieczorem już nie było tak ciekawie :) za to pyszna sałatka plus kazeina i glutamina z hi tec nutrition pokazała rano że regeneracja przebiega dobrze nawet po takim bardzo mocnym treningu . dziś z racji natłoku zdarzeń delikatny [...]

[...] p[rocentowe z maxa gdzie mój max to 170 . na koniec 85 kg szybkim tempem 20 powtórzeń i to weszło bardzo ładnie bez przerw . 2 - był to mały kopleks poerw clean plus push press 2+3 , 3+3 , 1+3 ,1+3 ciezary - 60 - 80 -90 - 95 3 był to metcon TC4 min sztanga 90 kg 7DL 5HPC 3FS szybki ale konkretny Pzdr [...]

ale fakt jest jeden i tutaj to wyszlo regeneracja musi byc wtedy najlepsze efekty i najlepiej sie trenuje .. a jeszcze jak mamy dodatkowa mobilizacje jest to dodatkowy plus....

[...] biegu trochę rozciągania i techniki , później BS - 6 x 10 / 60-70-80-90-100 kg z pauza 5 sek na dole I metcon to 40 burpees do T2B II z kolei to 100 STO od ciężaru 20 kg i co 10 ruchów plus 10 kg czyli ostatnia10 tka wypadała na 110 kg . i tu zajechałem górę strasznie ;) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/16/f8d444540ddb44d48766aa084781312a.jpg

[...] : ''SEAN '' 10 RUND : 11 CHEST TO BAR PULLUPS 22 FRONT SQUAT 40 KG ten hero wod jest na czas ale tu ustawiliśmy czas max 17 minut , zacząłem 9 tą rundę gdzie zrobiłem drązki plus 17 Front squat co w sumie nie jest zle :) 2 trenig dnia : 3 rundy na czas : 100 przysiadów ale z małym utrudnieniem w postaci rąk wyprostowanych w górze 60 pompek 30 [...]

PLAN NA DZIŚ : LUŹNA TECHNIKA NA MAŁYM CIĘŻARZE SQUAT SNATCH 60 KG 5X5 UNBROKEN OHS METCON 5 RFT 10 X THRUSTER 45 KG 5 BAR MU POŹNIEJ 5 KM ROW BASEN DELIKATNE PLYWANIE PLUS SAUNA PZDR /SFD/Images/2015/9/29/b8e0177a79224edfbded9c80c0e89c43.png

[...] 5x3 ohs heavy 5x3 thruster heavy 12 -podnoszenie sztangi do brody max push ups - diamond 12 unoszenie ramoin bokie z ketlami 12 wisolowanie sztanga w opadzie nachwytem plus od razu max effort podchwytem na duzym ciezarze na koniec tabta hollow rocks + russian twist 10 kg medball trening na dzis rano 4 km biegu po poludniu ring dips + [...]

W ubiegły weekend startowałem w 1 zawodach po 1,5 roku przerwy Amarok East Side Challenge - organizaycjnie mega petarda , poziom zawodników - lepszych w polsce nie ma plus fajne zagraniczne nazwiska , poziom treningow - KAT :) . Na zawody pojechałem po eliminachacj gdzie zajlem 27 miejsce , szczerze zawody potraktowalem jako dobra zabawe i [...]

[...] indoor endurance : Test day: AMRAP 40 min 400 m run 20 kcal ABB 20 kcal row Podać wynik ! dokładnie wymierzyć 400 m! tu czynniki pogodowe - lod na drodze i nierowny teren plus zbieganie wbieganie po schodach daly wynik niecalych 8 rund ale weszlo w kosc strasznie :) sroda : 5x6 heavy over head squats 3x3 hi hang muscle snatch 40-50 % 1rm 4x3 [...]

[...] squats 40 kg vups 35 double underts after each round goal all unbroken czwartek off piatek : rano troche pracy nad tricepepsem w pompkach an kierowcnicy z ciezarem . plus 1 rep na 80 kg :) popoludniu siady tylne : 2x5@150 3x3@160 3x2@170 2x2@180 1x3@190 20x120 kg ppower clean triples @ 110 kg x 8 sobota : benchmark linda [...]

no, teraz mi sie rozjasnia...dziekuje tykoos ty stawiasz na prace i samozaparcie , plus niezbedne obecnie wspomaganie missy dodaje jeszcze budowe... tylko czy ta o ktorej mowisz nie dotyczy przypadkiem facetow? no bo sa i kobiety szerokie ramionach a waskie w biodrach /troche meska budowa) w przeciwienstwie do tzw. gruszek-waska gora, szeroki dol

plus Lakers na 8 miejscu, to dla Ciebie przełomowa wiadomość Pippo :-D

[...] zjadłam za to warzywa z gotowej mrożonki 18:00 - serek wiejski + pestki dyni - z reszta warzyw z mrożonki 20:00 - jajecznica z trzech jajek - z odrobiną szynki i cebuli - plus kromka razowego chleba jakoś pół godziny przed spaniem zjem twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem w środku Tak to mniej więcej wygląda :) I powiem wam że nawet działa Też [...]

sama kreta 15 zeta plus kw

Viki niezły tucznik byłaś. Bziubzi ślicznie i bardzo seksi, plus te czerwone pazurki- gratuluje Lucyferka trochę mięska udało się dorobić, plecy!!!!!!!! nie będzie wstydu po redukcji. Moderatorek nie komentuje bo każdy widzi jak jest i dlaczego tu są.

chuda pięknie @-) Któż by pomyślałam, że waga na plus @-) jak goopia ta waga %-)

[...] sens zdrowego odzywiania:) Mam jeszcze pytanie odnosnie suplementow, nie wiem, czy moge w tym dziale, ale zaryzykuje;) stworzylam sobie taki zestaw: - l-karnityna- trec gold - cla- clarinol - chrom - jakis spalacz- venom hyperdrive albo zecapal - kofeina- kaizen albo activita - witaminy- vita-min plus dla kobiet - tran/omega 3. Wejdzie?

[...] dominuje, odpowiednio słodki. 3). Inne: Intensywność truskawki nadaje dobrego smaku, zapach ten czuć od razu po otworzeniu. Bardzo sycący, gumowa konsystencja to kolejny plus, nie zjada się go od razu, można się po delektować ;) Pierwszy raz kosztowałam batonów proteinowych z tej firmy, jestem zdania, że do truskawkowego chętnie bym wróciła. [...]

Optimum Nutrition Protein Bar 1. Testowany smak: Cookies and Cream 2. Ocena smaku: 7/10 - mało wyrazisty smak, plusem dla mnie jest to że nie jest zbyt słodki 3. Inne: jak wyżej już zostało napisane baton bardzo klejący 1. Testowany smak: Strawberry and Cream 2. Ocena smaku: 5/10 - nie przepadam za truskawkowymi smakami, mało intensywny, lekko [...]

[...] czy tym podobne. Również czuć, że uzyte w produkcie węglowodany były bardziej złożone od cukru, wyraźnie było czuć jak gdyby „piasek”, „mąkę”, jednak taki efekt jest na plus, bo wiadomo, że w produkcie siedzi to co powinno. 1) Testowany smak wanilia 2) Ocena smaku 10/10 jako, że wanilia to mój ulubiony smak wśród odzywek, tak i tutaj zdała [...]