plus

Ogólnie to już jest lepiej. Kalorii ponad 2000 a waga 63.9. Sylwetka na plus. To jest aż dziwne.... na 1200kcal nie spadało nawet 100g a teraz jestem bardziej najedzony i nie ciągnie do slodkiego. Kortyzol - trzymanie wody, większy kalorie - mniejszy kortyzol - poprawa wyglądu sylwetki, ale do pewnego stopnia, potem czym więcej węgli tym logicznie [...]

Nabicie dopiero dziś rano weszło. Wczoraj trening udany:)wczoraj wieczorem wpadło pół litra lodów 1 piwo i trochę chipsów. Waga poszła w górę ale sylwetka na plus. dziś już czysto w misce. Węglowodany głównie złożone w każdym posiłku. W końcu trochę od zyje:) foty będą co tydzień. Jakbym zaczynał się zalewać to od razu piszcie :) lecisz zobacz na [...]

Bardzo przykro było oglądać Nastulę ,ogromne rozczarowanie- myślałem że tam umiera.... Pudzian o dziwo na wielki plus- był wyraźnie lepszy Materla -prawdziwa cebula, przegrał to już foch - odepchnął Silvę jak ten chciał go poklepać po walce,potem ucieczka z ringu- foch jak małe rozkapryszone dziecko.Dobrze że dostal wpyerdol bo sie uważa za [...]

[...] tyle czasu. nastula chyba olal przygotowania, fatalna kondycja. myslalem ze ma zawal %-). do czasu wyczerpania sie paliwa, bedorf wyraznie nie radzil sobie z pawlem. z kolei pudzian cos tam jednak pokazal, troche zacepowal przy szarzy korkiego, ale i tak na plus. reszte walk tylko slyszalem Zmieniony przez - hayzer w dniu 2013-09-29 09:54:18

Bedorf sportowo jeszcze mnie nie przekonuje, ale poza ringiem facet potrafi się zachować. Duży plus :-)

[...] kalorii ?? J/w trzeba policzyć gramy 1 posiłek: BRAKUJE BIAŁKA NA ŚNIADANIE, WIEC DODAJ NAJLEPIEJ JAJKA 2 posiłek : czy mogła by być tu tortilla ? w środku gotowany indyk plus sałata ogórek itp ? GOTOWANY INDYK JAK NAJBARDZIEJ TAK SAŁATA I WARZYWA JAK NAJBARDZIEJ TAK ZAMIAST KOMBINOWANIA TORTILI ITP DAJ ZDROWE WEGLE // RYZ [...]

Co do kremow - na przyklad Nivea Body UJĘDNIAJĄCY Q 10 PLUS, albo cos z Flos-Lek -> to te tansze. A bilans na 0 to po prostu odzywianie sie zgodnie z zapotrzebowaniem. Liczysz je, niczego nie odejmujesz, nie dodajesz. Zakladasz ilosc bialka i wegli na kg m.c. reszte uzupelniasz tluszczami w takiej ilosci bu sumarycznie nie przekroczyc [...]

Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno [...]

[...] a moze byc tak ze rano robie tr. z pilka a wieczorem wytzymalosciówka z dzienniku stworka? czy nie łączyć? co z moim spaniem mam zrobic? melisa juz nie pomaga, mialam wczesniej o tym powiedziec, bo jak jadlam W to spalam jak zabita a teraz 5-6h spie i plus to co sie mecze z zasnieciem mimo zmeczenia. jakas modyfikacja dolozyc W na kolacje?

[...] zdaniem bardzo przecietnie i w LHW w UFC,to nie wiem z kim milaby walczyc %-) chyba w pre-preelimsach z jakims drugim sortem fajterow... Pudzian kondycyjnie na pewno na duzy plus,taktycznie tez,podobnie parter,nawet pare razy zaskoczyl,co wczesniej mu sie nie zdarzalo...w stojce nadal techniki niemal zero,pcha wszystkie uderzenia w zasadzie,no [...]

[...] wielu byłych mistrzów i czołowych zawodników myśli że jak jedzie do nas to są półbogami i trzeba srać po gaciach z radości , a nie , kase dostają i maja robic swoje , oni wałója to i nam można ... nie pochwalam ale rozumie ... co do KSW i tak na wieeeelki plus , bo nie mamy nic lepszego na dzisiaj i dopiero raczkujemy ( w boksie zresztą też )

[...] końca mnie przycisneły do kanapy. zasłużona wygrana. PUDZIAN - nie widziałem w żadnym momencie jego wyższości , nie widziałem by ustalał karty w tej walce , choć kondycja na plus , ale James obalał , kontrola , ale to obijanie to takie też ściemnione byle zaznaczyć obecność i by sędzia nie podniósł walki , dla mnie Angol wygrał , choć moim [...]

[...] skupiać się na boksie, bo tu zaczyna od poziomu amatora. Z potężną siłą, niezłymi zapasami (jak na niego), przemyślanym gnp i zimną tak jak dzisiaj krwią ( to faktycznie na plus, chyba jedyna rzecz) mógłby być takim Lesnarem... Oczywiście nieporównywalnie gorszym, takim Polskim%-) I powtarzam, nie jarajcie niektórzy tak tą kondycją, bo po prostu [...]

[...] 4. Burpies 5. Przysiad z wyskokiem czas: nieznany tutaj obciążenie stałe, raczej nic się nie zmienia, poza tym, że wykonanie z treningu na trening lepsze, kondycja na duży plus, jestem zadowolona i powoli się z tym zestawem zaczynam lubić %-) miska: dostarczono 1 955,7 kcal b: 120,1 g (24,4%) ww: 255,4 g (52,0%) tł: 51,6 g (23,6%) Zmieniony [...]

[...] te 17 sama, potem już z pomocą, ale ok, czułam się w miarę pewnie. WL też dużo lepiej, z 42,5kg dobiłam do 7 ale też z lekką pomocą to już nie liczę. Pompki pewniej, bardziej kontrolowany ruch. Całość na duży plus. miska: BWT 110/225/50 + chleb, jaja + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + gulasz indyczy ze szpinakiem i dynią, ryż + jw.

Kolacja- Pieczona Gęś plus pieczone ziemniaki :-D ale sie skubana długo piekła ,ale warto było poczekać :-D /SFD/Images/2015/12/9/32a43c09f29d443fa4678c79f5b853ab.jpg

Steak wołowy plus ziemniaczki truflowe i salatka z sosem balsamico :)

Szybkie śniadanko - jajówka z pomidorami i papryka plus bułeczka :-D /SFD/Images/2015/12/23/8e061b08dc064bf88bed51d66eb3d927.jpg

Dzis na śniadanie owsianka z odzywka czeko i jeżynami,plus jogurt Skyr z duza ilością białka,zielona herbata i kawa :) /SFD/Images/2016/1/17/e8617c814ecb41ec840eb14324b9c203.jpg

Budyń proteinowy z puszki smak oreo plus kiwi i limonka :-D /SFD/Images/2016/2/13/2e550657c4fa4f22a0dad321fd375589.jpg