Tsu wywaliłam w cholerę te kółka ale i tak widzę że nawyk mocno utrwalony :-( teraz została tylko biegówka albo rower z kijem bez bocznych. Pewnie w końcu złapie, ale póki co na wycieczkę na rowerach nie ma szans, a szkoda. Plus taki, że dziś jak się za mocno przechylał to zaczął się podpierać nogą, bo z kółkami bocznymi to mógł tak jechać na boku [...]
[...] podciagnięć - kilka dipów 4. 3x10 - przysiad szeroko trx - zakroki trx - odwodzenie w tył z gumą - spacer z gumą w bok 5. bird dog 3x10 W podciąganiu ciężko, pewnie waga plus brak treningów zrobiły swoje. Ledwo dwa jestem w stanie zrobić. W dipach 3 %-) Także tu albo trzeba po jednym powtórzeniu i przerwa albo bedę robic z gumą. Dziś mam [...]
[...] raz, już dawno zauwazyłam że jak rozciągam i roluje czworogłowe to później mnie bolą gorzej niż po treningu %-) Tym razem marszobieg. Przed wyjściem z domu rolowanie nóg plus 2 ćwiczenia - hip thrust 3x15 z przytrzymaniem - dead bug 3x10 Miałam ochotę pobiec gdzieś dalej niż tylko pętla wokół zalewu i torów, znudziło mi się ciągle to samo. [...]
[...] rolowanie i rozciąganie jako joge, bo łatwiej mi tego wtedy pilnować. /SFD/2020/6/28/9575214907254469861a11b10c58a3ac.jpg Niby bez treningu, ale mnóstwo łażenia po sklepach plus praca i wyszło 13 tys. kroków. Ostatnio mniej niż 10 tys. nie robię. 28.06 niedziela Marsz z ćwiczeniami Tym razem przed południem trochę chodzenia z kijkami. Dystans [...]
Ultra to dopiero za kilka lat, bo trzeba mieć czas na treningi. W pierwszej kolejności i tak pewnie będzie ultra z przeszkodami a dokładnie Spartan Race. Przeszkody tam są na tyle proste, że nie trzeba poświęcać czasu na specjalny trening, za to górski teren, spore przewyższenia i dużo odcinków z obciążeniem robi robotę. Biegowo wymaga dobrego [...]
Paatik haha ale się uśmiałam ;-) na razie mniej czekają inne maratony %-) W każdym razie jest napewno jeden duży plus kp - miałam kontrolne usg i lekarz mówił, że szybko wszystko wraca na miejsce, pewnie dzięki hormonom przy kp. Także fajnie, że nam się udało i nie ma tego całego terroru i stresu. Teraz czekam na nawał, to dopiero zacznie się [...]
Ja wiadomo chciałam kp i nie wyszło, ale nie rozumiem tego mowienia, że karmienie butelką zajmuje tyle czasu. Mi to serio zajmuje mało czasu, (teraz oczywiście po podcięciu wędzidełka jak już młody ładnie je). Ale samo mycie butelki to jest minuta. Plus sterylizacja też wkładam do sterylizatora i się samo robi.
[...] Dziś mija 4 tygodnie od porodu. Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami :-D Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania 8-) Spokojnie, nie biegałam ;-D Był [...]
Jak nie liczysz to intuicyjne zwiększenie tłuszczy moze Ci wyjść boczkami:) Mimo wszystko chyba łatwiej zapanować nad ww. Żeby się nie skończyło, ze bedziesz jadła tyle samo ww (bo się przyzwyczaiłaś) plus tłuszcz... Zresztą - co ja się wymądrzam, jak aktualnie jem wszystko co w oczy wpadnie?
A może ten 1kg to mięsnie i woda w nich?:) Wiem,ze karkołomne tłumaczenie, ale jesli wiesz że nie jesz pod korek plus ruszasz się, to na pewno nie tyjesz w sensie tłuszczu:) Niekoniecznie tak jest. Nie trzeba jeść pod korek by tyć.
Fighter coś w tym jest ;-) Kabo w ciągu ostatnich tygodni odstawiłam wiele produktów, znacząco zmniejszyłam ilość tłuszczu w diecie - tyle lat liczyłam kcal, że potrafię na oko ocenić czy jem czegoś mniej czy więcej ;-) Coś mi się poprzestawiało chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na [...]
[...] była :-) Czasy wyszły 2:28, 2:17, 2:10 a tydzień temu były 2:21, 2:20, 2:16. Niestety cały dzień odczuwałam zmęczenie, nie jestem przyzwyczajona do biegania rano. Największy plus taki, że miałam okazję pomasować i porozciągać nogi w ciągu dnia, a na to brakuje czasu wieczorem. Bo biegu krótka wizyta na placu. Na rozgrzewkę łopatkowe i zmiany rąk [...]
[...] że w maju na pustyni będzie aż tak zimno - ledwo 4 stopnie 88-O Z tego powodu organizatorzy postanowili nieco zmienić trasę i zrezygnowali z odcinka w rzece. Duży plus za to, szczególnie że wody w rzece było sporo, przebiegaliśmy obok :-) Trzeba się cieszyć, że deszczu nie było, bo wtedy chyba bym nie wystartowała przy takiej [...]
[...] ułozeniu ciała to wyglądało to tak: https://youtu.be/DgCHcl60IGQ Jak tylko padło hasło żeby dotknąć drążka, to zaczełam kombinować i wszystko się zepsuło }:-( Ale plus taki, że głowa jakoś się oswoiła z odległością i jak przeszłam na próbe na 180cm to zrobiłam tak: https://youtu.be/A4LiQAaR6Cg W sumie to nawet nie myslałam że doskoczę, [...]
Dziś w planach był trening w domu, nogi plus trochę góra i brzuch, ale ostatecznie ani czasu ani miejsca na trening bo nam wypadła niespodziewana zmiana mebli w pokoju u Małej. Jutro rano przeszkody w klubie.
A tymczasem.. rano trening w klubie 21.07 środa Poćwiczyłam rózne elemnty, m.in. progresja do drabiny i latanie które ostatnio się zepsuło :-( Być może kwestia zmęczonych łap, przez które nie czuję się pewnie. Były też ringi wysoko + deska + ringi nisko (nisko zawsze jakoś trudniej) https://youtu.be/ps380kwiAgo Plus taki, że w końcu udało się [...]
Składka zdrowotna jest warta tylko w przypadku konieczności skorzystania z ambulansu żeby nie dostać po wpisaniu ze szpitala rachunku na 300 koła. Mimo wszystko lepiej niż w USA, gdzie umierający ludzie nie chcą wsiadać do karetki bo jak przeżyją to i tak zabiją ich długi po leczeniu. Plus nasze medicovery i inne luxmedy nie są już luksusem tylko [...]
[...] miałam alternatywę w postaci długich schodów. Na szczęście dało się zrobić podbiegi na górce. Wody na chodnikach i ulicach coraz więcej, miejscami ciężko przejść. Jedyny plus taki, że mało ludzi z psami w parku ;-) Wieczorem wizyta u fizjo, tak profilaktycznie. Głównie przegląd nóg, żeby się jakieś kontuzji nie nabawić bo więcej teraz biegam. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
