Co do diety to wywal tego banana bo to jest owoc na masę xD zamiast tego dołóż troche dobrego wegla w śniadaniu (owsianych),wywal mleko i jogurt. plus ja bym dobiła białko do 2,5 ale jak mięsa nie jesz to troche lipa xD No i jak juz ktos wyżej wspomniał te nasiona z ostatniego posiłku zlikwiduj
2 x sekcja 2x wody 1 x silka plus bieganie I jak piszesz ciezkie I wielostawowe cw. plus piszesz ze sie garbisz to wszystko mocno obciaza okolice ledzwiowa czy to miesnie czy sam uklad kostno stawowy. Dopiero co wrociles do ciezarow moze twoje miesnie I stawy nie sa przygotowane na takie obciazenia.
A jak ma wyglądać dieta? Bilans stały czy dodatni np 200 plus? I ile b na kg? jesli chcesz robic mase to wiadomo ze bilans na plus,zaczalbym od +300kcal i ew zwiekszal
Hmmmm... Po stronie nie widać, żeby różniło się to na plus ani na minus od wielu, wielu wcześniejszych różnych szkoleń kursowych dla kobiet. ziemon, bierzesz w tym udział? Znasz więcej konkretów? Możesz napisać szerzej o tym szkoleniu? Ja osobiście patrzę na to z lekkim przymrużeniem oka - niewiele jest kobiet, które w ogóle da się na jakiśtam [...]
[...] i wiem wszystko" orz traktowaniem wszystkiego i wszystkich z góry. Takim monopolem na wszechwiedzę - co mocno jest w stylu Boruty. Nie o bluzgi mi tu chodzi - chociaż plus na Twoją korzyść, że ich nie używasz. 3.Ja tam się obrażony ne czuję, chociaż uważam, że mógłbyś wiedzieć dokladniej o czym piszesz I tu prechodzimy do punktu 6. [...]
Kiedy zaczynałem kilka lat temu treningi km - mój pierwszy instruktor sprawiał wrażenie "niepokonanego", który stoczył co najmniej kilkaset bójek... plus opwiesci o jego wyczynach ringowych w boskie i mt tworzyły obraz "wielkiego wojownika"... Prawda okazała sie niestety inna... Trenuję sporty walki kilkanaście lat i przewinęło [...]
[...] uczęszczać na jego zajęcia; niezbyt zwracał uwagę na znajomość(lub jej brak) podstaw stójki/parteru wśród trenujących itp. Skupiał się wyłącznie na technikach stricte KM plus ćwiczenia kondycyjne i rozciąganie. Nie wiem, jak jest teraz, może coś się zmieniło... W Bdg masz jeszcze Jędrka Przeniosło, ale u niego różnie bywa z komfortem na [...]
[...] Starczy odwiedzić stronę T.Adamczyka i/lub K.Sawickiego - co chwilę coś jest "izraelskie", jak dla mnie w mniemaniu autorów tych treści izraelskie = zaj**iste; plus cała ta otoczka nieustannego zagrożenia - mieszkańcy Izraela, w którym na każdym kroku czai się niebezpieczeństwo, a oni żeby czuć się pewnie trenują KM...I koniunktura [...]
[...] nie zaburzy techniki wykonania boju w takim stopniu, w jakim zaburzyłby stając się odruchem pierwotnym. Pierwsze treningi winny się koncentrować na nauczeniu techniki plus ćwiczenia siłowe i rozciągające, wzmacniające technicznie te fazy, w których zawodnik nie jest w stanie wykonać prawidłowego powtórzenia. Dopiero po okresie nauki [...]
[...] cechę potrzebna w trójboju czyli czysta zwą siłe.A ci zawodnicy mistrzowie co robią szeroki uchwyt poprzez mostek zwmniejszenie drogi sztangi do minimum i własn\ciwie plus koszulka i robi sie dociskania a nie wyciskania.Pamietacie jak do 1972 roku w ciezarach olimpijskich byl 3 boje - było wuciskanie w staniu i wtedy do wyciskanie byłó z [...]
[...] : Martwy 2s Wyciskanie sztanga na płaskiej 2s dips 1s Wiosłowanie 2s Przysiady ze sztanga 2s ( zamiennie z martwym, jeśli martwy to zamiast przysiadow uginanie na suwnicy plus prostowanie nog, jeśli przysiady to na plecy ściąganie drazka plus uginanie nog) Wspięcia na palcach ze sztanga 2s Wyciskanie sztangi do czubka glowy 2s Wznosy hantli [...]
[...] znaczenia czy pogryzie ją pitbull czy doberman. Gdyby zakazać hodowli terierów typu bull, zostałyby szybko zastąpione inną rasą. Moim zdaniem powinno się ogólnie zaostrzyć przepisy odnośnie posiadania psów ras bojowo - obronnych (plus mixy) oraz ich zabezpieczenia. Taki pies jest praktycznie rodzajem broni, więc nie może być dostępny dla każdego.
[...] się sponiewierałam, chociaż szłam na ten trening jak chłopczyk w deszczu na reklamie Sanostolu \-) Warzywa: papryka, cukinia Suplementacja: wit. C, wit D+K, omega 3, Vitamin plus, Magnez Do picia: woda, kawa, herbata Do tortu szła jeszcze surowa czekolada cocoa cappucino z morwą 50 g (300 kcal,22 gT, 36 gW, 7g B) dzielone na 6. A tort to [...]
Czyli jakie jest meritum posta?Ja zamierzam przy najmblizszym przyplywie gotkowi,zapodac sobie cykl, glucosamina plus + msm+kolagen active( wszystko olimp),plus oczywiscie do tego witamina C. Mam nadzieje ze to cos mi pomoze,skonsultuje to w srode z moim ortopeda. Edit. Jakryc? A jak zwiekszyc mase nog,bez przeciazania kolana? Zmieniony przez - [...]
[...] na bank go rusza znow meta + prop ew. sama meta lub sam prop . Na reszte rzeczy przyjdzie czas wszyscy mowia ze nie zbuduje miesnia ja bralem przez 2 tygodznie 20mg mety ed plus 50mg propa e2d i przytylem 4 kg na lapce zrobilem 1cm po cyklu nic nie spadlo a sam myslalem ze to woda po miesiacu powtorzylem taki cykl tylko dajac 25 mg plus prop [...]
Bierz na noc. Lucek się nie zna BCAA bierz tylko przed treningiem. Po treningu łyżeczka od herbaty glutaminy plus jakiś soczek i potas. Za chwilę łyżeczka kreatyny plus 7 czubatych glukozy (tylko taka ilość może wywołać znaczny wyrzut insuliny). Jak w nocy weźmiesz glutaminę (zawsze z potasem) to rano już nie musisz. Wtedy tylko kreatyne. [...]
[...] w opadzie: 4 serie x 10-15 powtórzeń --- 15x4,5kg / 12x7,5kg x 3 serie Brak na Fit Fabric P: Martwy ciąg: 4 serii z progresja ciężaru, ostatnia seria na 8 powtórzeń plus 2 na tym ciężarze --- 15x60kg / 12x80kg / 10x90kg / 6x100kg / 4x100kg / 5x100kg (p) 10x coś tam / 12x80kg / 10x100kg / 6x110kg / 1x120kg P: Szrugsy sztangą 7 serii po [...]
[...] 12x50kg,55kg / 10x60kg / 9x65kg / 8x70kg / 3x80kg / 1x85kg + 2 z pomocą K: Wyciskanie sztangielek głową w górę 4 serie stały ciężar/ delikatna progresja po 8 powtórzeń plus 3 regresy 8x15kg x 4 serie / 15x13,5kg x 3 serie 8x17,5kg x 4 serie / 15x15kg / 13x15kg / 15x13,5kg 8x17,5kg x 3 serie / 8x20kg / 15x15kg x 3 serie 8x17,5kg / 8x20kg [...]
Wszystko ułożone, czas na opinię
