plus

Zapomniałem napisać dzisiaj dieta git gitens%-) wszystko poszło wmiare fajnie, troche inaczej przyrządzam mięsko i super smakuje, więc tez plus:D do tego nachodziłem się dzisiaj, na basenie przepłynałem 20 basenów(miało być 30, ale poszliśmy z dziewczyną i jej siostra do wanny z masażem czy jak to tam i musiałbym być gejem żeby wyjść i nie gapić [...]

[...] szczególnie do Ciebie, bo Ty będziesz wiedział %-) Naszła mnie rozkmina na temat warunków Tysona. Wiadomo, że genetycznie to grubasek, któremu łatwo nabierać masy i stąd (plus to o czym Pudzian nie mówi %-)) spora waga pomimo stosunkowo niskiego jak na HW wzrostu. Wiadomo, małe gabaryty to także małe serduszko, więc nie dziwi mnie jego średnie [...]

Jak wezmiesz za duzo to posiedzisz na kiblu,,.Ja łącze glicerol plus kofeina 300mg +3gramy betainy+czasem zarzuce geranium,,Glicerol mnie lepiej pompuje niz arginina

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 [...]

[...] S za nogami (nie umiem tego wytłumaczyć \-) ) - sparingi, w których nie brałam udziału Trening 2: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, brzuchy - klasyka; plus potem wynoszenie partnera zapaśniczo do góry (tego nie robiłam, bo nie miałam pary) -> techniki: - wynoszenie partnera do góry i rzut zapaśniczy na mate - zakładanie [...]

[...] super pompa 5. Uginanie przedramion ze sztangą jest dobrze , ręce s pompowane 6. Brzuch (scyzoryki) spoko , aby tak dalej Po treningu siłowym zrobiłem 30 min cardio plus rozciąganie i poszedłem do szatni ************************************************************************************************************************************* [...]

przykład ziemniaki z miesem plus trochę warzyw

07.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/582500d932d5421d896c0d10c05099a6.jpg miska: jaja na twardo z bebem, kanapka, pierś bodajże nadziewana szpinakiem plus surówki (obiad szkolny), bułka szkolna, śledzie, jaja, beb, orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e6c57e8f604f90a20cb26aa512bf7a.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Bez treningu żadnego. [...]

[...] rozgrzewce 3x skip A – 1min 3x skip C – 1min 3x nożyce pinowe – 1min 3x nożyce poziome– 1min -4x2min bieg (przerwa 1 minuta) +rozciąganie Na wieczór interwał 40 minut plus rozciąganie +Brzuch 4x20 ŚRODA podciąganie kettel2 CZWARTEK Rano -10 minut rozgrzewka -po rozgrzewce 3x skip A – 1min 3x skip C – 1min 3x nożyce pinowe – 1min 3x [...]

[...] w gore. Ale pomiary dam dopiero w sobote, co by chociaz 2 tygodnie od ostatnich minely. Za tydzien planuje regeneracje. W sumie beda wtedy 4 tygodnie planowego treningu plus 1 tydzien treningow wyznaczajacych ciezary. Regeneracja ofcoz 1 tydzien. Wiecej raczej nie potrzebuje. Podczas regeneracji nie rezygnuje z biegania, moze jedyna zmiana [...]

[...] o zwiekszenej podazy aminokwasow, wiec w tej sytuacji nie wiem czy korzystniejsze bedzie walenie przed i po treningu po 10gr BCAA czy np do 6 posilkow dziennie dodawac po 10gr WPC plus porcja przed lub po treningu (jakies 30gr) zeby powiekszyc pule aminkowasow, ktore napewno sprzyjaja lepszej regeneracji. Jak myslicie ktory pomysl bedzie lepszy?

[...] ogorek, kawa 2.kanapka fasolowa, maslo orzechowe, maslo migdalowe,pol banana, kakao ze smietanka 3.whey 4.brokuly, salata, pomidor, 200g udziec indyka, oliwa, musztarda plus sobotnia impreza 2,5 drinka - czysta wodka z swiezo wyciskanym sokiem pomaranczowo-cytrynowym (sama wyciskalam) i niestety orzeszki ziemnie, no ale nic, zbyt czesto to [...]

[...] miejsca, gdzie udo jest poziomo. Wyciskanie dobrze. Skupiłam się na technice - powolne opuszczanie i kontrola, żeby mi się sztanga nie bujała. Przy 30kg 5 powtórzeń ciągiem plus 3 domęczone - z asekuracją. Wiosło podchwytem szło mi lekko - wczoraj wydawało mi się to podejrzane, dzisiaj mam zakwasy w plecach jakby pomiędzy łopatkami, czyli cośtam [...]

O dzięki za konkretną odpowiedź. Czyli dobry był by na przykład na pierwszy cykl z PH, chodzi mi o solo, pomimo tego że drogi. Ogólnie stawiasz go na plus? Bo takie wyniki badań to szczerze mówiąc szok, bym się spodziewał czegoś... drastyczniejszego, tym bardziej że ora bebech.

[...] że na zbilansowanej diecie nie jestem jem po prostu dużo 6-7 posiłków dziennie np. : rano praca - kanapki ser, szynka chleb (chleba tam jest z 400g sera żółtego jakieś 100g plus szynka pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to jako dwa posiłki) Dom - tutaj jem obiad jaki jest ale nie są to tłuste posiłi coś typu [...]

wiekszy cieżar - wieksza masa teraz sie zastanów jaki trening bedzie najlepszy pod katem budowania MASY taki który bedzie sie opierał o ćwiczenia złożone tam gdzie wykorzystujesz duży cieżar i utrzymujesz stała progresje , plus porzadna micha 12-10-8 - bezsensowne rozwiazanie te piramidy.

A tak btw jak to jest na rano to nie lepiej jakis blend bialkowy no complete protein plus od sfd? W tym UYM martwi mnie to bialko sojowe...

Super :-) a ja chcialam dodać do mojej "recenzji" słów parę, bo czas brania supli już jest miarodajny ;-) recenzja poprzednia: http://www.sfd.pl/Trec_Nutrition_opinie_o_produktach__bia%C5%82ka_i_inne_-t813204-s3.html#post3 Także, na pewno końska dawka witaminy C (1g w tabletce) sprawia, że mimo jesieni, wychodzenia z siłowni z wilgotnymi włosami [...]

[...] Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps. Wit C - 2x 2,5g do posiłku 4 i 5 Vitargo - 70g naczczo BCAA [...]

w warszawie pierwsza pani(super miesnie brzucha miala)wycisnela 16 razy drugie miejsce 2 powtorzenia. smialo mozna startowac-nie podchodzcie do tych zawodow tak strasznie zasadniczo i powaznie-w koncu to fajna zabawa i motywacja do treningu+plus nowe znajomosci i plus duzo supli jako nagrody....:)