plus

Plus tej diety: Nie pamiętam kiedy w kiblu byłem :-) Na masie to ze 3 razy dziennie czasem a teraz to chyba w zeszłym tygodniu :-P Dzięki Skint! :-)

Ja aktualnie zjadam plus minus 1900 w DNT VLC i +/- 2300 w DT wegle okolo 200. Dopiero mamy październik do wiosny jeszcze duzo czasu, nie ma co sie spieszyc.

[...] niechcący kliknęłam i cały wpis mi wcieło {:-( ... niestety nie pamiętam ilości poszczególynch produktów z rana i południa, ale było jak zwykle czysto: 121g białaka i 84g tłuszczu, niecałe 1800kcal ;-)... plus 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 5x *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-10-10 01:37:20

Maniek dobrze Ci radzi :-)) dodatkowe cardio trzeba uważać bo nie raz lepiej zrobić dodatkowy trening np coś w stylu obwodówki plus troche rowerka max 20-30min niż kręcić aeroby na czczo po godzinie... ale to moja teoria i też bym był za zbilansowaną normalną dietą nisko tłuszczową na takiej diecie jest największe nabicie glikogenem nie [...]

[...] ocenami ani nie zamieniłabym się z moimi rywalkami :) chociaż brzmi to dziwnie xD mam szeroką talię,ale też raczej prezentowałam najwyraźniejsze i największe kostki plus mięśnie skośne. Tyłek z boku do poprawki(nie odcina się od dużych ud) itd. Teraz już mocno napuchnięta i nerki oberwały przez odwodnienie,więc zatrzymuję wodę z bonusami [...]

Mariusz-to się może udać:) Podciąganie 2 razy w tygodniu plus wysiłek tlenowy przy budowie.Musisz to sprawdzić,a forma na Międzyzdroje jak znalazł... :)

[...] ) a następnie zacząłem szykować miskę na najbliższe 3 dni delegacji. Szykować w obliczeniach i w przygotowaniu prostych posiłków (plus zakupy, lodówka do auta i takie tam). Skapnąłem się dopiero niedawno, jak podjechałem pod hotel w Warszawie. Suple: Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, [...]

W grupie trenerów na fb była kiedyś dyskusja przy okazji artykułu o Chodakowskiej by założyć portal z rankingiem trenerów, a owy ranking miał być oparty na ilości odbytych szkoleń dodatkowych, co wg mnie jest bzdurą, bo takie coś owszem może być wyznacznikiem, ale nie poziomu trenera, a stanu jego portfela, na dobrą sprawę jak ktoś ma kasę to [...]

Odżywkę wykańczam właśnie jeszcze z 6 porcji jest a tak to mam sdf 80 plus ona lepsza chyba. Posiłki od środy poprawię, jutro jeszcze wykończę banany i jogurty naturalne :). Dziękuję za wszystkie uwagi :). Przed treningiem jak zjem to źle mi się ćwiczy, dlatego zawsze zaraz po treningu tak 10 min jem po-treningowy. Rano wrzucę owsiane, a na [...]

Ile przed treningiem jesz? ja muszę minimum 1,5h żeby dobrze poćwiczyć - najlepiej mi wychodzi tak 1:45-2h. SFD protein plus jest ok, polecam też Activlab Whey 80 póki jeszcze jest w sklepach. Juz go nie produkują a cene ma bardzo dobrą jak za 2 kg.

[...] Mogę napisać że jestem zadowolony,moje założenie się sprawdziły,ale najpierw trening. Dzisiaj była klatka i tak: 1.pozioma sztangą progresja 20/60/70/80/90/100 2.skośna plus kilka serii 60kg 3.skośna minus progresją Wracam do podsumowania,moje założenia i oczekiwania do Creasteronu i Whey c-6 jak na razie sprawdziły się w stu procentach [...]

[...] męczyło mnie to. W domu zasłabłam, a potem zwymiotowałam tabletkę przeciwbólową. Miałam obniżoną temperaturę. -Z wyżej wymienionych powodów w treningowej rozpisce jest mało plusików, bo ciężko mi było osiągnąć to co ostatnio wypracowałam, a co dopiero powalczyć o progres. Mąż sugeruje, że chyba zbyt ambitnie podchodzę do treningów, ale nie mam [...]

Jestem w trakcie stosowania i co mogę powiedzieć obecnie na diecie redukcyjnej czuje lepszy sen to są główne odczucia nocna regeneracja zdecydowanie na plus

Chodzi mi też o to, że jedząc kilka suplementów takich jak wymieniałem plus witaminy i speed shot itp wychodzi mi ponad 20 kapsułek na raz razy 3 dziennie to ponad 60 na dzień razy 10 dni to już 600 składniki w kapsach ok ale ta otoczka to chyuba wagowo więcej zjadam tej otoczki niż prochu a z czego ona jest ??? Żelatyna jakaś ??? NIe ma to [...]

[...] się wyregulował, to czy możnaby coś pokombinować z rozkładem? Bo jak na razie to efektów nie widać... Może wysłać foty na PW którejś z modek, która ma czas, bo wg mnie nie zmieniło się nic. Jeden tylko plus, że już nie tyję. %-) Chciałabym wziąć się tak porządnie, zacząć redukować i za rok na lato być szczupłą mega laską! 8-) Help, help needed!

[...] pewnie niebawem. Fotki z posiłków 2, 3, 4 %-) %-) %-) : http://img96.imageshack.us/img96/8137/pat9.jpg Suple: Rozpocząłem w niedzielę znowu kreatynę. Wrzucam 10g codziennie, plus w porcji AMG ciut też wejdzie. Do śniadania: Witaminki x1, Kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x2, Kreatyna 5g Wrażenia z SUPLEMENTACJI [...]

Dziś mija drugi tydzień testu supli Hi Tec Creasteron i Whey c-6. Ale może najpierw trening,były dwa ćwiczenia na klatkę plus próba podciąganie do konkursu na plecy. 1.pozioma 20/60/70/80/90/100x6 2.pozioma uchwyt na szerokości barków 60/70/80/90/95x3/100x2 Jak już widać po pierwszym ćwiczeniu na poziomej,po drugim tygodniu testu brak postępów w [...]

4x to samo, ja bym nie mógł. Plus taki że 4ty pojemnik inny %-)

placek owsiany z jablkiem,rodzynkami i dzemem plus czarna

1. DT Rozgrzewka i rozciąganie - jak zawsze koło 15 minut, plus trening z małą sztangą, dziś poszło lepiej, jak jutro będzie boleć dupa to będę bardziej zadowolona. Przysiady są trudne ! 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 10x10kg III- 8x15kg (z bólem, ale jest 8 powtórzeń, honor uratowany) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]