[...] 140x4= 560 kcal 77x9= 693 Czyli mięsa/węgli/tłuszczy wychodzi łącznie 2010 kcal, a redukcja szła w tak pięknym tempie że głowa mała, plus do tego trzeba doliczyć pół kilo warzyw na cały dzień czyli około 100kcal. Więc jak to możliwe że z wzoru wyszło mi utrzymanie na poziomie 2100kcal jak ja miałem [...]
[...] trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec jakis niegatywny wplyw? Ile obwodow? Myslem raczej o cwiczeniach o charakterze wytrzymalosciowym, plus dodatkowe cwiczenia na brzuch. Jestem raczej z tych szczuplych, ktorzy powinni nieco przybrac na wadze. ( tak z piec kilogramow ) Ale jakos nigdy na masie mi nie [...]
musi być kompleksowo i synergizm czyli największa najtańsza dawka kolagenu z ARTHROX Vitalmaxa plus Arthroblock i wówczas macie kompleksowy preparat musi być dużo kolagenu plus masa dodatkowych substancji suplementacja miesięczna nie jest taka droga przy dużych opakowaniach stosowanie min. dwa miesiące ale lepiej cały rok i ewentualna drobna [...]
[...] jeszcze zly wplyw wina. Pozatym testosteron ciagnie wode i bez inhibitora aromatazy ani rusz! Psuje bf i efekt papierowej skory w oka mgnieniu! Nochyba ze dla kogos to plus bo chce wykorzystac retencje jako cos dobrego dla stawow Jaki z tego moral? Wino solo i choooy, sprobujemy bedzie gnóój! sorry troche sie n.a.j.e.b.alem wiec rymuje ale [...]
[...] Zawartość jednej porcji zaw: Wartość Energetyczna: 40kcal Białko: 10g Węglowodany: < 0,1 g Tłuszcz: < 0,1 g L-Leucyna 5000 mg L-Izoleucyna 2500 mg L-Walina 2500 mg Niacyna 2,4 mg Witamina B6 0,28 mg Bcaa to 3 aminokwasy L plus I plus W czyli w porcji 13g jest 10g 'czystego' bcaa. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-04-30 20:00:56
tak czytalem to wczoraj. wynika z tego ze najlepsza mieszkanka sa aeroby plus interwaly plus trn silowy, interwaly w dni bez treningu silowego i aerobowego bo zawieraja oba te skladniki. tej tkanki tluszczowej nie jest wiele mam 171cm wzrostu i waze 67kg czyli niewiele. a jakie polecasz cwiczenia na skosy gore i dol i w jakich ilosciach(serie i [...]
Bunia, przy takim człapaniu, to nie wyczyn ;-) _______________________________ Pomiary z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01930746d6ec4a93b06ca34c0acaeef8.png :-| Nie wiem co się dzieje z moim zadem. A właściwie udami. __________________________________ edit MISKA Przyprawy: DUŻO cynamonu, sól, pieprz czarny, zioła prowansalskie, imbir, majeranek, [...]
Dziękuję za odpowiedź, generalnie testosteronu nie badalem :/ cykl na enanie 250 co 5 dzien plus od poszło 5 lotek czyli jestem miesiąc już plus od tyg weszła tura 20 mg dziennie
zaprzecze choc nie mam pojecia winstrol jest dla zawodnikow robiacych definicje a nie mase przeliczajac zyski i koszta plus skutki uboczne /zryta watroba plus mozliwosc porwanych sciegien / win jest totalnie nie wskazany na etapie poczatkujacym . pozdr mc
W temacie mieszania najlepsza mixtura jaka mialem okazje wypic od kilku lat to wczorajsza kolacja 30g isocool ultimate smak wisniowy plus 150g sera twarogowego plus 150g letniej wody ( mixowane w blenderze 2 min) miód-cudo-malina no i ten sklad jesli idzie o kolacje
Wklejam wczorajszy trening. Oficjalnie rozpoczynam już drugi tydzień :-D Siłownia była zamknięta, dlatego wszystkie ćwiczenia musiałam zrobić w domu. Tydzień 2, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s Robiłam z dwoma gumami. Dość mocno dało mi to w kość. Lubię ćwiczenia z gumami, bo robiąc powoli i [...]
Trening zrobiony rano, czyli o takiej porze, jaką najbardziej lubię :-) Plus 1000 do samopoczucia :-D Jedzeniowo ostatnio królują u mnie omlety, truskawki i owsianka :-) Moja miłość również! %-)
[...] dlatego obiecałam sobie, że przed wyjazdem na moje mini wakacje początkiem sierpnia dodam (w końcu) jakieś zdjęcia. Paradoksalnie mimo zmęczenia fizycznego (5 treningów plus całodobowa opieka nad Maluchem robi swoje) mam dużo więcej energii i zaczęłam realizować inne projekty (zawodowe), z którymi się wstrzymywałam przez ostatni czas. [...]
wez sobie ktorys cykl michaila. marzec (cale 2 tygodnie ) pojechalbym na ogolnorozwoju plus aeroby plus dieta - tak na przyzwyczajenie organizmu na kolejne trzy miechy. Potem miesiac masy (kwiecien), maj na gestosc, czerwiec na rzezbe. Ale super efektow to pewnie nie bedzie, bo czasu za malo :) miesiac masy, miesiac rzezby, potem znowu masa ? po [...]
[...] go powodują gdzies ostatnio o tym pisalo w dziale olimpa o znalazlem http://www.sfd.pl/Vita_min_multiple_sport__a_dziwny_kolor_moczu-t680605.html trzeba zmniejszyc dawke, bierz co dwa dni jednego dnia caps witamin a drugiego mineralow, albo przeżuć sie na vitamin plus. Ja tez zawsze z rana po sniadaniu biore ale viamin plus codziennie jeden kaps.
Dziękuję za odpowiedź. Nie trenuje żadnego sportu, choć od kwietnia się odchudzam (latem sporo grałam w badmintona plus jazda na rowerze). Schudłam 18 kg, obecnie jeżdżę tylko na rowerku stacjonarnym co drugi dzień przez godzinę. Dolegliwości w obrębie stawu skokowego (kość klinowa boczna) dokuczają mi od kilku lat. W październiku doszedł nowy, [...]
[...] nawet lepiej jak stojąc bo o równowadze nie trzeba myśleć. Dostały mocno. Na koniec bieżnia 20min, raz, że 10min dłużej a dwa to tempo lepsze. Basen 30 min rekreacyjnie plus rozciąganie w wodzie.Bez sauny bo zajęta z kolejką. Zamówiłem paski przy okazji jak zamawiałem Wheya. Będe zakładał do ostatnich serii na plecy, do tej pory czuję, że [...]
[...] od Piotra Piechowiaka wykorzystanym dzisiaj była niższa pozycja w wyciskaniu na klatke siedząc na maszynie - rzeczywiście lepeiej wchodzi. Więc dzisiaj trening - klatka plus bicek.Niestety zapomniałem wziąść ze sobą telefonu więc nie miałem gdzie zapisać dokładnych ciężarów z dzisiejszych walk. }:-( Orbi 5 min Klatka: Wyciskanie siedząc na [...]
[...] Dziubnąłem trochę kurczaka i kaszy, brukselke i padłem, reszta czeka na talerzu aż nabiorę chęci/sił. Znowu 2 godziny i to z bieżnią tylko 15 min. Szło tak: 5 min orbi plus rozciąganie Seria łaczona prostowanie i uginanie nóg w siadzie: 15x35kg i 15x35kg, 15x50kg i 15x45kg, 15x60kg i 12x45kg, 13x70kg i 13x50kg Wyciskanie na klatke siedząc [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
