plus

Ćwiczenia. Godzinny szybki spacer plus 30 minut na stepie. Zakwasy z wczoraj doskwierają, ale miłe to uczucie. Miska. Dużo warzyw było, więc jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e506f9533f4a56be1d8dd73058f321.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-19 19:55:02

[...] zaliczylam cwiczonaka na diastasis recti.Mam nadzieje,ze pomoga. Na dzisiaj miska taka sama jak wczoraj. Planowany bieg wieczorem.Zobaczymy ile dam rady dzisiaj.Oczywiscie plus cwiczenia na diastasis recti. I jeszcze micha na czwartek i piatek. Milego dnia:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c64a8e3d05794adaabd20b848c9db341.png Zmieniony przez - [...]

Nie ma zbyt wielkiej różnicy, w zasadzie na to samo wychodzi. Plus naczynia żaroodpornego taki, że sobie zdejmuje pokrywke tak na 20min przed końcem, aby sie przypekło mięsko ładnie ;-)

przeważnie schodzi chyba że masz cykle łączone w twoim przypadku meta + cykl kreatynowy + dieta i dobry trening jak i regeneracja powinny dać spory plus ale każdy organizm inny i potrzebuje może przerwy po "szoku" jaki mu dałeś po SAA , co do tematu to dużo pytań i dobrych odpowiedzi które przydają się początkującym - pozdro

1-5 h drol 50mg dziennie 3-7 epi 30mg w 8 tygodni zmiejszasz epi do 20 i na kilka ostatnich dni do 10 na pct wez dobre daa plus booster tescia i wejdz z tym od razu po h-drolu jeszcze na epi. chociaz propem az sie prosi to podkluc... Zmieniony przez - prosekto w dniu 2014-03-19 13:01:24

18.03 DT Trening A 9/16. 1. Martwy ciąg (30x15, 40x12) 50x8, 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x(4+3) (30x15) 50x8 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x6 (30x15, 40x10) 45x10, 47,5x10, 50x10, 52,5x8, 55x(5+3) 2. przysiad z nogami szeroko 20x12, 25x12, 27,5x12 20x14, 25x12, 30x12 17,5x10, 20x10, 25x8 3. wyciskanie suwnicy 30x12, 35x12, 37,5x10 15x15, 25x12, 30x12 15x15, [...]

Wyszlo 120 g suchego makaronu plus 320 g piersi z kurczaka, makaron po ugotowowaniu to okolo 300 g

[...] Czwartek Przerwa Piątek Nogi + Brzuch Sobota Barki + Biceps Niedziela Przerwa Dobrze mi się nim ćwiczy,ale zauważyłem że klatka chyba gorzej rośnie od innych partii plus chciałbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu Jak zmienić plan na 5 dni i żeby klatka była jako priorytet ?? PS:Jestem na masie,mam dietę i suple Zmieniony przez - [...]

Zacznij na razie od aeroby 3x w tygodniu i np plus jeden raz basen . Możesz robić po treningu siłowym 25 minut albo w dnt

Czyli taki FBW 5seri po 5 powtórzeń bedzie ok? Plus dorzucę jakies jeszcze ćwiczenia

[...] posilek? Jezeli pracujesz na nocki twoje posilki wygladaja inaczej(chodzi o czas). Tak wiec posilek nr jeden to ten jak sie budzisz po pracy(i tu mozesz dac platki itd) pozniej posilek nr 2 itd az do posilku przed treningowego i tu zapodaj makaron plus kura,pozniej trening i znow makaron lub ryz i kura i do spania. To tyle. Ja to tak widze

kasa kasa kasa plus możliwości genetyczne

Jeśli chodzi o podział na dwa dni (A i B) to wziąłem to z podwieszonego tematu z tego działu. Był tam właśnie program z nogami i plecami w jednym dniu. Co więcej, proponujesz FBW a później mówisz, że nie mogę robić nóg i pleców w jednym dniu. Jeśli chodzi o martwy ciąg to co wyrzucić z planu w takim razie? Chciałbym zaczynać od podciągania na [...]

[...] ... no ale i tak lepsze to niz jak wcdzesniej w pracy jasne pieczywo itp duzo fast foodów itp .. wiec teraz od kad jem ryz z kurczakiem itp to widze róznice po sobie raz ze siły troche przybyło no to i wyglad sie mziania na plus aczkolwiek tak jak mówisz dieta lezy musialbym przysiasc i poobliczac sobie wszytsko dokłandie i ułozyc to porzadnie

Cóż zabójcza może nie była, ale mnie zmęczyła, podniosła tętno. Oj, Paniedarku zawsze masz jakieś, "ale" ;) Plus widziałem, że masz problem z opalaniem, więc to tak jak ja spalam się na raka, piecze, a potem schodzi %-)

Powiem CI tak waga mi pokazuje +3 kg a przez ten czas jadę na IF w pasie coś ubyło i wizualnie jest na duży plus. Chyba że to mięśnie %-)

[...] i w ciągu ostatnich 3. tygodni mięśni nie przybyło, ale tłuszczyku coś tam ubyło, dostałam instrukcję by 2 dni treningów siłowych zamienić na 60 min aerobów, na samą myśl robi mi się słabo, ale jak mus to mus :) czyli pon, wt, śr i pt siłowo, plus 20 min aerobów na koniec, a czw i sob 60 min aerobów... ech... a już jutro jest sobota buuu ;(

bo plus to sponsor i pewnie placi im od ch**a kasy za reklame tableta? Jakby sypneli kasy UFC to rogan wibrator by reklamowal

[...] opieranie się na naszych pobożnych życzeniach. Tak tylko że: - nie mam kasy na doposażenie (wiem może kilkaset zł dużo by zmieniło ale nie mam) - mam tylko i aż ten atlas plus drążek - mam program ćwiczeń, który chcę po kolei przedstawić - to było 1/4 - jak zobaczycie całość - stwierdzicie czy to może w przyszłości dać efekt Może wystarczy w [...]

Tak tylko że: - nie mam kasy na doposażenie (wiem może kilkaset zł dużo by zmieniło ale nie mam) - mam tylko i aż ten atlas plus drążek - mam program ćwiczeń, który chcę po kolei przedstawić - to było 1/4 - jak zobaczycie całość - stwierdzicie czy to może w przyszłości dać efekt Może wystarczy w tej całości coś zmienić/dodać, ja widzę że powoli [...]