plus

[...] po co 2 razy wyciskanie: leżąc i wąsko, po co 2 rodzaje uginania na bica? To FBW, nie dajemy izolowanych. Na klatę może być 5 serii, ale tak np: 3 serie na poziomej plus 2 na skośnej. Na bica daj uginanie z łamaną lub prostą, 3 serie starczą, jak dla Ciebie za mało, progresuj ciężar z serii na serię. Zamiast francuza siedząc, daj pompki [...]

[...] to wszystko;) Na noc najlepiej twaróg, oliwa i warzywa, na śniadanie zwykle dają ludzie owsiankę z jajkami, w szkole zjedz razowca z mięsem i warzywami, dom: kasza gryczana i mięcho przed trenem, po trenie: ziemniaki plus ryba ( na przykład). Dział kuchnia pomoże Ci urozmaicać, linki podwieszone komponować zapotrzebowanie. Jedz solidnie a utyjesz

Jajko, makrela, i ogórek kiszony plus razowiec a na patelni sernik na ciepło z rodzynkami, migdałami i słonecznikiem, zobaczymy jaki wyjdzie.

I posiłek: 7:00 3 jaja kurze całe 250 ml mleka 1.5 % Płatku kukurydziane 40gZmień na owsiane tran 1 kapsułka II posiłek: 10:35 Chleb Graham 120gRazowa Twaróg półtłusty 50gTrochu słabo możesz dać coś innego ? Tuńczyk w oleju 30g Serek wiejski 150g Banan Otręby pszenne 20g masło 25g III posiłek 15:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż Parboiled 100g tran 1 [...]

k***a przełożyli mi operacje %-) Jedyny plus, to, że zamiast Poddębic to w Łodzi

jak wyzej plus warto jeszcze zobaczyc na www.kelton.pl , tez maja fajny sprzet to wybierz z tych dwoch firm ktora Ci bardziej pasuje

[...] tylko normalnie jak człowiek, ale kurde nie bardzo jest ktoś na mojej siłowni kto by mnie przypilnował i sprawdził czy dobrze robię {:-( Boję się, że sobie coś uszkodzę sama #-P Miska jutrzejsza BTW 150/85/105 warzywa: ogórki kiszone, sałata, pieczarki, woda: ok 2l. plus herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3911345a6d34d1585cd458970d7a19e.jpg

Mastera bral kolega z Forum ( nie bede pisal kto) Bardzo chwalil. Bral master sc plus testolic.

[...] dobra dieta do tego cardio i Stanazol dobry i zezbe mozna robic jak tralala. A na spalanie najlepszy jak juz bedzie clenbuterol;-) A Optymalnie bylo by wrzucic klena plus wino i troche t3 . Do tego dobra dieta i nie trzeba nic wiecej;-) No moze troche propa jeszcze na lepsze samopoczucie:-D Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-01-26 [...]

Zależy, których.... olimpowe tanie a np. z Animala to już niekoniecznie. Pamiętaj, że bez dobrej diety suple niewiele zdziałają. Nie ma żadnych magicznych pigułek w tym sporcie. Ja osobiście bardzo sobie chwale Vita-min plus, żadnych przeziębień a od kiedy nie biorę to odporność troszkę spadła.

[...] kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Coffeine 200 plus - 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Słaby posiłek po treningowy... reszta w normie i właśnie wyciągam tartę z piekarnika :)) [...]

Dzień 11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f02be7af2744c7b4bec55e2d21db5b.png orbi 40min AVG 169 plus 10min AVG ok.150 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-26 19:30:00

Witam. Doczekamy sie wkoncu tych wynikow? Widze ze zamkneliscie tamten temat co zalozyl FC Słumka i myslicie ze sprawa poszla w zapomnienie? Zakladan, ze nie daliscie wynikow, poniewaz te z wykopu byly prawdziwe?

ANKIETA Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 182 Staż treningowy: 5 miesięcy realizowane z planem. Obwód pasa: 70 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis ziemny, 3 razy w tygodniu, poza tym W-F codziennie. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eb67b783aab4658ad27a2b75f325287.GIF Plus suple w ilości hurtowej.:-) Niebawem trening8-) Trening 1 MC 4x6-8 40kg/8 50kg/8 60kg/7 70kg/4 - pomerdał mi się sprzęt i wzięłam za dużo}:-( 2a Push press 4x6-8 22kg/8 24kg/5 26kg/4 28kg/2 - tu też! 2b Wiosło sztangą 4x6-8 31kg/8 35kg/7 39kg/6 43kg/3 - i tu 3a Wypady [...]

[...] – 105 kg Kat.wag.125 kg 1.Sobiechowski Wiesław Relax Kamienna Góra – 165 kg 2.Grodzik Sławomir Spartakus Opole – 160 kg 3.Warczok Zbigniew Obra Kościan – 130 kg Kat.wag.plus.125 kg 1.Pawlik Piotr U Piotra Katowice – 220 kg II Mistrzostwa Polski w WL Bielsko-Biała– 11.11.1993 Kobiety Kat.wag.52 kg 1.Awramczuk Małgorzata Stal Bielsko-Biała – [...]

[...] aerobowy(7kcal na min + 10kcal EPOC) Basen jako 45min średnio intensywny trening aerobowy(7kcal/min + 35kcal EPOC) Jakiś dodatkowy trening pleców itp. jako xx min mało intensywny trening aerobowy (5kcal/min plus 10kcal EPOC) Co sądzicie o takim sposobie liczenia tych aktywności? Z góry serdecznie dziękuję za chociażby najmniejszą radę,opinię!!!

vixen3 - troszkę zaniedbywałem, słabe metody chyba stosowałem, ale ogólnie mam klatę chvjową:/ tak samo pod względem siłowym (maks tego co wycisnąłem to 5 x 90 kg więc co to jest na ten czas treningu) jak i pod względem wyglądu (w poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z [...]

plus, econo, uns K** jedna polka skladowa

[...] eliminują ból w okolicy wyciętego wyrostka DOUBLE FLOOR PRESSx10 ROW X 8 SQUAT (1 KB) x6 HIGH PULL (1KB)x 6 WSPIĘCIA NA PALCE 2KB x12 Rozciąganie na piłce i drążku plus 30 s w skłonie; Trochę mnie przemęczają te treningi szczególnie 2x 16 C&J. jest progres ale podobno jak czuć lekkie ból/zakwasy w mięśniach to lepiej więcej odpocząć tak [...]