plus

Znów ja ^^ Waga 110 wyniki przysiad 100 martwy 100 płaska 93 Ketoza fajna msx 30 w w ciągu dnia wiem ze to dużo na adaptacji ale je... schematy Siłą ogromny plus nabicie tez jakoś takie jest if 22/2 mój typowy dzień Pobudka 7 rana 7:30 - 17/20 trening/spacer 2-3 h Szybka szama i palulu Zmieniony przez - MazHap w dniu 2021-04-24 00:31:41

Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?) Dzięki bardzo. Nie było nic, nadal natural.

Bo trening mam w tej chwili bardziej na masę niż na siłę tak twierdzi trener który mi układał teraz mam nowy plan i ćwiczę każda partie mięśni przez 4dni plus przez te 9miesiecy trochę były przerwy w treningu bo chorowałem trochę a jeśli chodzi o dietę to waga idzie w górę więc jest raczej dieta w porządku.

Zaległości we wrzucaniu filmów. Dzisiaj skończyłem pracę o 18:15 plus jeszcze wieczorem angielski, dlatego poza chodzeniem na bieżni pobawiłem się tylko kilkanaście minut z czwartym prezentem urodzinowym (wczoraj mocniej z trzecim), bo i tak zmęczony byłem. Z dwóch dni filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=IcCXE-H3bDc [...]

Jeśli chodzi o dietę to trzymam jade cały czas na cateringu mam dietę 3000kcal plus gainer około 800kcal trening mam ułożony przez trenera jeśli chodzi a sylwetke to przez te 9 miesiące się zmieniła bo waga poszła w górę o 13kg bo zanim zaczołem ćwiczyć to ważyłem 57kg

[...] 1. Wianek maślany z białkowym kremem czekoladowym z Lidla 2. Kurczak z makaronem i warzywami 3. Indyk z ryżem 4. Płatki owsiane z odżywka białkowa i masłem orzechowym. Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 - w ciągu dnia 3 krople cbd Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-04-23 21:06:13

[...] wleciały moje bocianie nogi XD Front squat (4x12-10) 40/12 45/10 47,5kg/12/12/12/12 40/12 45/10 50kg/12/12/12/12 Za tydzień będę atakował 60 kg Przysiady bułgarskie 3x12 plus dropset 20/12/12/12+drop 10kg/8 20/12/12/12+drop 10kg/10 za tydzień zwiększam na 22,5 kg Wyprosty siedząc z hantlą 3x15-10 2-0-x-2 12kg/15/15/15 15kg/15/15/15 bardzo [...]

A tak typowo sportowo to... Lecę stacjonarny rower rano 30min na czczo z racji że do pracy na 6 to startuje 4:30.. Plus wieczorny rower odrzuciłem na rzecz spacerów z żoną na dobrym pulsie... Aktualnie brak dostępu do pro siłki więc leci około 4 treningów siłowych week. Różnie... garaż/dom coś tam się macha... Powoli wracam do biegania, ale ni [...]

[...] stworzyć nawet zaawansowany trening w apce i przesłać do zegarka :-) Kilka razy się przymierzałem do takiego zegarka fajnie mieć jakieś pomiary, które oferuje ale wiem, że to w moim przypadku jest wywalenie kasy w błoto bo go nie wykorzystam. Od czasu do czasu rower czy bieganie plus siłowe treningi. Co innego dla Ciebie zawodowego biegacza.

[...] na którąś z proponowanych przeze mnie w wypowiedzi powyżej. Nie do końca stwierdzenie, że sylwetka wygląda coraz gorzej, skoro na zdjęciach ewidentnie widać zmiany na plus wraz z biegiem czasu. Napisz jak zmieniały się obwody ciała, mierzone od początku okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej, w każdym pomiarze, co jeden, dwa tygodnie [...]

Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?)

[...] do stanu faktycznego to rzeczywiście bardzo szybko wszystko się posypało ludzie jakby w ciągu ostatniego pokolenia zdurnieli na tz. zachodzie , ten świat "angloamerykański" plus EU zwariował , ja już nie wiem czy to efekt tej rewolucji końca lat sześćdziesiątych gdzie kudłate hipisy i insze lewicowce wprowadziły swoje porządki czy rzeczywiście [...]

Trening skończony i bardzo zadowolony z treningu :D Pompa jak i siła na duży plus :D Dzisiaj w planie były robione Klata , barki i triceps. Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 15/15 20/12 27kg/15/14/12/10 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/10/10 tu zwiększyłem ciężar i za tydzień zostaje 30 kg Rozpiętki poziomo (3x15-10) 10/15/15/15 10/15/15/15 tu była mega [...]

[...] więc jak ćwiczę, gdy już pójdzie spać to dupa. Nie wiem mogę coś jeszcze pomyśleć, żeby dokupić, myślałam o hantlach 4x5kg Czasowo wchodzą w grę max 3 treningi (siłowe) plus będę robić jeszcze cardio na rowerku lub może jak wreszcie pogoda pozwoli na normalnym rowerze Założenia dietetyczne na razie bez mian- 2 tys kalorii (weekendy często [...]

Mam ten komfort że dom mam minute od posesji firmy więc szama w domu przygotowywana na bieżąco to ogromny plus utrzymać makro w ryzach. Taki mały off top %-) Ja bym w sumie pracą tego nie nazwał. Zawsze obracałem się wśród aut to moje zamiłowanie hobby :- ) Fascynują mnie szybkie auto sam mam ich dwa i trzecie już płynie %-) Szczerze to nie [...]

[...] 2. Stek, makaron z cukinią i suszonymi pomidorami 3. Indyk z ryżem, kiszona kapusta 4. Płatki owsiane, odżywka białkowa, masło orzechowe Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 - cbd 3x 1 kropla /SFD/2021/4/21/83989137fa004f6eaacfdcb8cc4d9067.jpg

[...] wlokien miesniowych a do tego potrzebujemy treniningu na conajmniej 75% maxa Tak wiec zostaje Ci albo laczenie kalisteniki z treningiem silowym, albo co wydaje mi sie ma wiekszy sens, robic osobno kalistenike a osobno silowy. Juz 2 jednostki silowego w tygodniu powinny robic robote. Oczywiscie kalorie na plus i nie zapominaj o regeneracji

Plus morfologie

Ale żeście się nagadali haha ale temat bardzo ciekawy był, dla mnie osobiście wygrywa zawodnik który z większym ciężarem się podciągnie a nie ciężar plus waga zawodnika. Cóż kto wymyślił konkurs ustalał reguły i albo startujesz albo nie, trzecia opcja można " się nagadać " :)

Ale żeście się nagadali haha ale temat bardzo ciekawy był, dla mnie osobiście wygrywa zawodnik który z większym ciężarem się podciągnie a nie ciężar plus waga zawodnika.