plus

[...] miałem węglowodany na noc i było okej. Zmieniłem to chyba gdzieś od jakiegoś tygodnia, dwóch na przetestowanie. Póki co czuję się dobrze, waga jak i pas idą chyba na plus to narazie zostawie jak jest ;) Pociągne tak jeszcze tydzień, dwa i wtedy zadecyduję, czy lepiej organizm funkcjonuje na białku i tłuszczach, czy lepiej na większej [...]

[...] a tu się okazuje, że nie będę miał tyle wolnego i muszę czekać miesiąc dłużej. Lipa, chciałem jechać do Turcji czy gdzieś, a tak to zostaje mi tylko Egipt. No ale nic, plus tego jest taki, że tu może być śnieg, a tam będzie słońce :D Trening całkiem ok, po nim wyżerka. Kcal zwiększone o 200 znowu. Chyba kończę już zwiększanie z węgli, bo [...]

[...] albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia 3500-3700 kcal na 1300-1350 kcal widzę jakiś może plus, bo można rzec, że metabolizm chyba troche był nakręcony i to powinno iść lepiej. Jak pójdzie, to się okaże;) Wielki cheat day spowodany był tym, że po prostu jak już [...]

24.10.2014 DT Dzisiaj nawet niezły trening nóg. Przerwy starałem się skracać, myślę, że całość zajęła gdzieś 30 minut. Przy 90 kg w przysiadach czułem, że jest to dziś mój maks, więc nie dorzucałem więcej. Po nim w domu w założeniu była mega wyżera przez 3-4 h. Plany były wielkie, ale po raz kolejny przekonałem się, że nie należę do grona osób, [...]

[...] teraz w czwartek i piątek na siłkę. W pon może mi się jeszcze uda to zrobię jakieś FBW, żeby ciało przećwiczyć, a potem już nie będzie przez tydzień - 10 dni liczenia kcal. Jedynie zdrowy rozsądek. Aktywność fizyczna będzie, jak się uda do tego hotelu pojechać co chcę to basen codziennie plus róźne zjeżdzalnie + siłka jak mi się znudzi plażing ;)

[...] to myślę, że 122,5 czy 125 było w zasięgu ręki :) Push press nie nagrałem, ale starałem się robić to dynamicznie. Kolejnym razem nagram, ale lepiej szło :) Ogólnie dzień na plus ! Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=sgAxQo3zVyA&feature=youtu.be 90 kg x 5 [...]

[...] nie ma. Kolega wyżej mówił, że 1kg to maximum na miesiąc. Reguła mówi o ok. 150-250g tkanki mięśniowej na tydzień, więc się zgadza jak najbardziej, ale im osoba jest wyższa, plus budowa fizyczna (kościec) to może być trochę więcej na samym początku. Takie obliczenia do wolnej interpretacji. Według mnie idziesz już w dobrym kierunku, nie [...]

[...] ramiona w łokciach i nadgarstki. Do fotki pleców rozkładaj najszersze a nie tak jak teraz ściągasz łopatki i robisz fote ;D Lepiej to będzie wyglądało i zawsze to jakiś plus do psychy ;) Już Ci ktoś to pisał ale te nierówne barki naprawdę wyglądają niepokojąco. Zobacz jaka masz dysproporcje miedzy lewym a prawym kapturem. Byłeś z tym u [...]

[...] starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest progress%-) niestety głównie tam fat siedzi, więc jak (mam [...]

Jedzenie zawsze u Ciebie smakowite :-) Wymiary fajnie na duży plus moim zdaniem! Ciśniesz!!!

Wczoraj DNT, miska trzymana. Od dzisiaj kalorie na plus, średnio ok 200 kcal w każdy dzień :) Łydki stojąc robiłem we wtorek na maszynie Smith i na podeście i teraz tam będę robił, bo zdecydowanie lepiej czuje niż normalnie. Jest ból przypominający ten kiedy chodzić nie mogłem, ale na szczęście daje rade %-)

skoro ty widzisz roznice to napewno sie poprawia niekiedy nam sie wydaje ze nic sie zmienia a osoby 3 mowia ze jest super wiec jak sami widzimy zmainy w formie na plus to napewno tak jest

Dwa zaległe wpisy ze wczoraj i dzisiaj :) Forma idzie do przodu , pozowanie nadal ciezko ale tez na + , Dzisiaj ostatni ciężki trening , teraz już typowa pompa :) TRENING piątek 60 minut arobów na czczo + SOBOTA(BARY +TRICEPS) 1.Wyciskanie na maszynie 5x,ax 2.Wznosy hantli na boki + wznosy hantli na boki zza bioder x4 3.Wznosy hantli przed [...]

[...] 8.2xmax oślę wspięcia Robie zdecydowanie głębsze siady jak w zeszłym roku :) jestem zadowolony z postępów w silę , masa ciała utrzymuje się teraz p[onad 101 kg więc tez na plus DIETA 1.100g ryżu + 40 g whey c6 + 30 g masła orzechowego 2.100g carbo + 40g whey c6 3.250g podudzi z kurczaka + 120 g ryżu + warzywa 4.100g whey mass builder + 20 g [...]

klata chyba rzuca sie najbardziej na plus albo takie wrazenie odniosłem

dawno nie zagladalem ale forma na mega plus

[...] 4xmax 8.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 9.Spięcia na palce stojąc 5x10-12 10.Oślę wspięcia 4xmax DIETA Dieta jak to w takim weekendzie była różna, makro lekko na plus pewnie . na weselu zjadłem 3-4 kawalki ciasta ale tak to glownie warzywa,ryby i mięcho (DUŻO MIECHA) nad morzem węgle okołotreningowo. przed treningiem ,losoś, twarożek [...]

[...] Golec uOrkiestra - Pędzą konie Perfect - Chcemy byc sobą Myslovitz - Długosc dźwięku samotnosci Mr.Zoob - Mój jest ten kawałek podłogi Ivan i Delfin - Jej czarne oczy Dwa plus jeden - Chodź pomaluj mój świat Brygada Kryzys - To co czujesz, to co wiesz Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): do połowy możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do [...]

a 18-tka to dopiero jest wiek, dużo możesz ale dużo jeszcze nie musisz :D w każdym razie czas po 18-tce zaczął mi przyspieszać z roku na rok coraz szybciej biegły dni i nadal mam taką tendencję ... masakra . Plus tego jest taki, że może tak szybko Ci zleci czas, że wreszcie wybierzesz sie któregoś dnia w góry żeby sprawdzić umiejętności w terenie [...]

Jak wyżej - mało jesz (co z tego ze dobrze jak - MAŁO) plus jeszcze ten kosz - Nigdy ty masy nie złapiesz. Niby cost tam wiesz o co chodzi w kulturystyce a nie zachowujesz podstaw. No i trzeba sie zdecydowac co chcesz w życiu robic - jak to ktos powiedział w pewnym filmie.