plus

[...] całkiem dobrze. Martwi mnie jedynie regres w A5, który utrzymuje się już 2 tren pod rząd. Chwilowo, jw. F1 zamiast ćw E poczekam aż kolano przestanie boleć :) Doskonale zdaję sobie sprawę, że to nie jest żadna poza ani nic (plus tylko przód), ale tak dla porównania wstawię. Było/jest: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/429da0520eef45f6952a99fecca73b4b.jpg

^ fota jedynie poglądowa (plus ew. do porównania potem). Kiedyś się wezmę i zrobię kilka w takich samych pozach. 24.01 (wczoraj): B: 10, 10, 10, 10, 10, 8=58+ A5: 8, 8, 8, 7, 7, 7=45 A2: 10, 10, 10, 10, 10, 10=60+ C3: 8, 8, 8, 8, 8, 7=47+ F1: 6 serii F: 4x13=52+ G: 6x8=48+ (dłuższe spięcia) H: 6x8=48+ (jw.) K2: 3x12=36+ <-- normalny rozstaw nóg [...]

[...] A2: 12, 12, 11, 11, 11, 10=67+ C3: 10, 10, 10, 9, 8, 6=53+ F1: 6s na maxa F: 4x15=60+ G: 6x10=60+ H: 6x10=60+ K2: 3x14=42+ Odczucia Strasznie się spompowałem dzisiaj. Te plus w B, C3 i A2 są naprawdę minimalne, tak więc jeszcze się zastanowię, czy zrobię kolejny tren na tym poziomie. Ogólnie to aktualnie mam sesję, tak więc mniej śpię (niż w [...]

[...] trzecią - masz tam sporo teorii, nawet o filozofię mocno zahaczającej (ale jest też stricte naukowa wiedza), opis profili żywieniowych ukierunkowanych w zależności od celów plus do tego rzeczywiście przewodnik gdzie wybierasz ile kcal i ile posiłków dziennie, i takich zestawów dostajesz kilka do wyboru :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

[...] trzecią - masz tam sporo teorii, nawet o filozofię mocno zahaczającej (ale jest też stricte naukowa wiedza), opis profili żywieniowych ukierunkowanych w zależności od celów plus do tego rzeczywiście przewodnik gdzie wybierasz ile kcal i ile posiłków dziennie, i takich zestawów dostajesz kilka do wyboru :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Robisz normalne ciasto na omlet, dodajesz kakao, owsiane (błyskawiczne, możesz też zmielić) plus co tam sobie życzysz (migdały - raczej łuskane + u mnie rodzynki, może być suszona żurawina). Wszystko mieszasz i wio. Do tego na koniec możesz polać wiejskim lub dodać twarogu. PS. Dużo takich przepisów jest w dziale "kuchnia SFD" ;)

29.04 Poziom II, obwód nr 3 - trening nr 2 B1: 4x11 ( +~3kg) i 2x11 = 66 A5: 9, 9, 8, 9, 8, 7=50 A2: 6x7=42 C1: 8, 8, 8, 8, 8, 6=46 - ostatnia seri z obciążeniem siady + F1 F: 4x14=56 G': 6x9=54 P: 6x11=66 K2: 10, 10, - Komentarz - jak obiecałem tak i zrobiłem. Dzisiaj użyłem butelek z wodą ( 2x 1,5 l i 1 0,5l). Dołożyłem kg do dipsów, a gdy już [...]

Rozkręciłem ten cholerny drążęk i okazuje się, że wyrobił ( a dokładniej "ściął" się gwint ). Nie wiem, czy wada była jakaś od początku, czy to moje dodatkowe parę kilo plus obciążenie i ciągły demontaż do tego się przyczyniły %-) Myślę nad takim samym, ale też w grę z czasem wchodzi taki montowany na śruby nad samą framugą. Ale aktualnie bd się [...]

No ja mieszkam z rodziną :P ale matka zauwazyła że się nie garbi wreszcie i chodzę tak sprężyście i pewnie po ulicy jak nigdy.... to chyba na plus i za sprawą siłowni :P i tego że mam siłę chodzić prosto a nie niedozywiona i smutna oraz głodna wiecznie :P

[...] i nic na siłę :) ehh ciężki los pomeduzowy.... Okurasei. Zobacz - ja się od kwietnia biję z zalewami wodą, złapałam jakąś paskudną alergię, na jakiś czas odjęło mi lewą nogę plus drętwienie lewej ręki... Wiesz jak klęłam wchodząc na wagę i widząc 68kg zamiast np.65? Ale powolutku do przodu, przecież nikt nas nie pogania oprócz nas samych. A co [...]

Hahaha:-D nie, raczej że sylwetka bardzo na plus i ciężko uwierzyć, że nic nie spadło;-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-03 12:25:00

no to najważniejsze że na plus.. co się nauczyłaś to Twoje :)

to ja pojadę na lekko ponad 60 (62-3) + plus te łokcie podpatrzę jak u mnie idą, bo jeszcze co zauważyłem, to to że jak się nie pilnuję to w ostatnich 2-3 powt zaczynam mieć tułów prostopadle do podłoża i przestaję atakować klatę %-) Poza tym ostatnio tak wręcz kładłem się na tych poręczach :-D ( ale nogi pod sobą), ale wydaje mi się że to [...]

@Venc, dzięki wielkie. Myślę, że od sierpnia postaram się o lepszy grafik i wtedy ew. te 2 treningi jak mówisz, albo nawet 3 :D ( plus lafay w dzień, gdy nie bd mógł ). A jeszcze jakbyś miał gdzieś rozpiskę ogólną na góra dół to wgl byłoby super, bo wiem że sam db plany układasz. Priorytet na plecy raczej.

wiedziała kiedy się pojawić. Rześkość umysłu in plus :)

ja nie rodzilam, ale sie głupio odchudzalam, 20 kg na plus 20 ma minus... to i brzuch sie zbuntował ... zaluje, ze bylam takim debylem :-)

Jedyna różnica, to że kokosowego dałam od serca plus masło migdałowe i góra owoców:-D

dziewczyny duzo rzeczy na plus ale tez sporo rzeczy mnie denerwuje ,,chyba nigdzie nie jest idealnie

No z czekolada pewnie tyz dobry,ale wtedy sniadania jadalam w formie jajca plus chleb wic nie wiem:D ale jaglanke na bank zastapi cudnie

atra super :-) dobrze że jednak na Ciebie nie spadł :-D my na sonisphery jeździmy żeby się wyżyć. Jak były na bemowie to świetna atmosfera festiwalowa i jakość dźwięku, po przeniesieniu na stadion narodowy jednak impreza straciła to coś plus dźwięk fatalny