plus

[...] kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund 5) 10 rund [...]

Dzięki, piłkarz amator nadawał mi tempo. Podłączyłem sie pod jego trening. Dzis 10rund boksu plus 3 rundy hantelkami 1kg na barki, do tego 200x brzuch, cwiczenia na dolny odcinek pleców no i Guma odwrotne rozpiętki, szrugsy

Dziś 1h treningu z kettlebell plus gumy , pompki i 3 rundy x 3min treningu barków hantelkami 1kg co daje mi w tym tyg 4 treningi w tym 3 boksu. Zero biegania.

[...] kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund 5) 10 rund [...]

[...] kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund 5) 10 rund [...]

[...] 15: 5kg 9. Spięcia brzucha na piłce 3 x max 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 3 x max Ostatni trening w piątek wyglądał tak, że zrobiłam rozgrzewkę na orbitreku (10 min), plus jakieś wymachy ramion itp. W 9 ćwiczeniu w 3 seriach zrobiłam kolejno: 20, 25 i 30 powtórzeń, a w 10: 3x po 20 powt. Po treningu robię 30-40 minut cardio. Ostatnio było [...]

Piszę tego posta, bo nie wiem co robic.. :( Dzisiaj się zwazylam i sie troche zalamalam, bo bylo 55 kg, czyli plus 3 kg więcej. Co gorsze wymiary tez sie zwiekszyly.. Talia +2cm, udo +1, lydka+0.5, biodra+2, biust i klatka bez zmian. I to wszystko w ciagu 2 tyg, bo wtedy przed zaczęciem treningów ostatni raz sie wazylam i mierzylam. Nie wiem co [...]

powrót do żywych 95-96 kg sflaczałej masy, tyle ze mnie zostało przez te yebane pyłki ale od poniedziałku insa plus dodatek tri trena i na pełnej lecimy %-)

Ja juz odczuwam izo, zyebany jestem i brak mi chęci do działania, plus teraz ta alergia ale nie ma co się nad soba rozczulać, trzeba napyerdalać.

4 stopnie, wiatr i deszcz. jedyny plus ze pyłki nie fruwają.

Jeszcze nie, ale ostatnio idzie ślicznie :-) Forma widocznie na plus z tygodnia na tydzień.

3. Po treningowy peak regeneracyjny -1 miarka białka IHS Supre Whey - vanilia lub banan -10g Bcaa plus IHS - smak ananasowy -25ml Magenzu liquid z IHS -3 łyżki stołowe miodu -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych(30g) -duży banan(ok.150g) BTW w przybliżeniu B32g T tyle co w osianych i marginalne ilości z Supre Whey W85g Kcal - 468 (nie liczone [...]

[...] partie tez z sila w gore. Po jakichs 2 tygodniach z 77 kilo co wazylem zostalo 75 ale jesli chodzi o spadki na sile to jakos tego nie odczulem. wiadomo podczas cyklu mialem wieksza ochote do cwiczen(miarka i do przodu) a potem normalnie. Cwiczylem po swojtemu okolo 5-6 razy w tyg plus basen jak moglem .Jak cie cos jeszcze interere to pisz ();

[...] sztangielką, przy 50 zaczęły sie problemy, pomógł uchwyt zamkowy teraz sztangielką nie wiosłuje, a przy sztandze jest trzymać łatwiej. w wiośle z regresją jest dodatkowo ten plus że przy największych ciężarach mamy jeszcze stosunkowo mało zmęczony uchwyt, co ułatwia utrzymywanie imo teraz gdy szybko idziesz w górę z ciężarem możesz paski ofkoz [...]

slaterek jeśli twój opin jest w większości scisły to biorac dodatkowo pod uwage:koles w nszym wieku plus minus mógółbym zwyzywać delikwesta i wrazie riposty ******lnąć, no ale widze stoicki spokój, więc pewnie jeszcze w tym samym wordzie możesz zdawać

portugalia zaskakuje mnie in plus, jednak na imprezach przykładają sie dużo bardziej, niż w meczach towazyskich!

a Ci znowu z tym ps'em Jak tam forma chłopaki?? U mnie w porównaniu z profilem lekko na plus

tomq: no zobaczyłem to 10 wziałem, przed chwilą wszamałem, good smak cari: ja sesja w trakcie:/ pilar: plecy imo in plus jak na taką wage, dużyś

[...] hehe Odin Nutrifarm ostatnio jakos bardziej sie sklania ku podwyzszaniu cen produktow niz na kontakcie z klientami i zdobywaniu uznania na forum tutaj macie u mnie plus! a z kolei konkurs ostatni w tamtym dziale to pozal sie Boze... wystarczyloby by Twister rozeslal Nam link na pw i juz bylby zwiciezca sami tworza regulaminy ktorych nie [...]

witam właśnie kupiłem 4 puchy na 50 dniowy cylk plus 5kg Natural 100% Whey Protein Isolate. nie wiem czy jeszcze coś dorzucić?