plus

Na pewno samo kulanie mocno angażuje stabilizator , plus przysiady i jest OK . ale ogólna moda jest że jak nie skatujesz mięśni brzucha to ich nie trenujesz .;-)

[...] dzieci ze szkoly na rowerach to jest jakies 5 mil ....no to mialam 20 min otresj jazdy na rowerze tam i 50 min z powrotem ..czy jakos tak TRENING wygladal wiec jak wyzej plus 32 min biegu .....mloda jechala ze mna w pola |-) wiec aero mam zaliczone :-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a97666414a94ee5b0d086f9c2f34784.JPG w planach byl dorsz ale [...]

[...] hormonalnych; co do Muiry to też działa super; czy to extrakt czy cięta parzona z herbatkami czy do nalewek, super sprawa; pokrzywa jest o tyle "inna" ,że uwalnia związanego testa; czyli ma gigantyczne właściwości, poza tym p.moczowy sprawny to też plus; ,tak z ciekawostek polecę jeszcze Damianę; zawiera naturalne IA i koope innych związków.

[...] produktów na podstawie której sam sobie układam dietę, ale w stukaj sobie w google, kurczak wartości odżywcze i powinna Ci jakaś wyskoczyć. w tej Twojej potrawce wychodzi plus minus bo nie wiem na jakieś ilości tej oliwy to smażysz i przy porcji ryżu 50g po ugotowaniu: 35 biała 22 tłuszczyku 31 węgla 460kalorii, oblicz zapotrzebowanie [...]

[...] tygodnia ? Dieta: brak Futbol amerykański i dodatkowo trening siłowy to wielki wydatek energetyczny i bardzo duże obciążenie organizmu , musisz naprawdę dobrze się odżywiać plus dostarczać odpowiedni wypoczynek organizmowi żeby się nie przetrenować i żeby to miało jakiś sens . "Zależy mi bardzo na poprawie szybkości i dynamiki." Plan który [...]

Myślę, że same wprowadzenie aerobów na świeżym powietrzu plus zwiększenie zakresów powtórzeń, które jest konieczne przy mniejszym dostępnym ciężarze wystarczy do poprawy estetyki sylwetki. Nie ma potrzeby ucinania czegokolwiek, bo i tak jesz jak ptaszek ;-) Aha- nie gadaj, że 90 kg to mało, jak masz rekord na ławce 90 kg a na siadach 107. [...]

[...] byłam a brzuch i tak miałam więc to takie moje nieśmiałe marzenie jest pozbyć się dziadostawa;-) ale też już bez takiej spinki i jazdy w głowie jak jeszcze na początku tego cyklu:-)) -------------------- Poszło 40 min pływania plus jakieś 5min relaxu w dżakuzii- ale mi teraz dobrze jest:-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-28 22:40:17

Iza, pomiary będą w niedziele :-). 28 czerwca 2012 / dzień 12 z 21 DT TRENING 4 INTERWAŁY WIOŚLARZ :-D 40 sek. wolno / 20 sek. szybko przez 20 min OPÓR: 5/10 WOLNO: 31 - 29 SZYBKO: 41 - 39 ______________________________________________________________________ UWAGI Koncówka - ja pitole #-P#-P#-P [...]

[...] do którego opuszczać. Uginanie: na dobicie już nie starczyło sił w drugiej serii.... Wspięcia stojąc & siedząc: na maxa, łydki piekły niemiłosiernie. Treningi na wielki plus, ledwo co chodzę, jutro w robocie 12h a ja takie zakwasy pewnie będę miał że hoho... Są filmiki z przysiadów, wykroków, żuraw i mc. Wrzucę może jutro rano lub dopiero w [...]

ha ha , jedyny chyba plus %-)

[...] a jakieś ćwiczenia na to, by ujędrnic ciało? Powiem że jestem naprawde początkująca i to co pewnie napisze może się dla większości wydać smieszne. Ja codziennie robię ABS 8 minut, plus jakiś innym zestaw i przymierzam się do A6W, jeżdzę też ok. 40 km na najmniejszym obciażeniu. Cos robię nie tak? Dodam że w ciagu tyg robię sobie 1 dzień przerwy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72094a5b53ea4bd0a69c6f386eea10c6.png Rzezba Dzien 4 DNT Aktywnosc rower = lacznie 16,8km z czego 7,8km nadczo Miska 1750 210/60/90 plus 2 tabletki tran 1* magnez juz bez problemow ze zjedzeniem szamy zauwazylam ze ryby latwiej wchodza niz indyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d99cfd710e4523b684497c93bdb41e.png poprosze o zmiane [...]

[...] Wiosłowanie - Zmiana techniki! Jak wiele osób postanowiłem wziąść wzór z Antosia. Oparłem brzuch na dupsku, pochyliłem się zdecydowanie bardziej. Wydaje mi się że wyszło na plus. Oczywiście ciężar musiał iść w dół przez to. Na dole jest filmik do oceny. Francuz - tu jeszcze brakuje ustabilizowania techniki. Filmik: Wiosło 2 seria [...]

[...] prostych- RAMPA 12 1) 40kg 2) 50kg 3) 60kg Jakoś nie wyczuwam chyba tego ćw do końca... Uginanie podudzi leżąc- 4x20 4 serie po 5kg. W końcu zrobiłem całe 4 serie- jakiś plus. Dzisiaj (dopiero) uznałem, że czas zacząć lepiej ogarniać technikę i olać ciężar. Małe wnioski- o wiele trudniej jest wykonywać to ćwiczenie, starając się utrzymywać [...]

smpa na dniach bede bral suple i tak przegladam i jest jakas omega gold plus tylko jest to 9zl na paczce drozsze, opłaca się w to inwestować? i magnez tez jest jeszcze jakis forte w kapsach jest wiecej magnezu niz w tym 555, ale mniej b6, który bedzie lepszy? a takie rzeczy jak guarana załóżmy przed treningowo mają jakiś wpływ na jakość treningu? [...]

plus ma astaksantynę i fosfolipidy ja jednak wziałbym sportową mgb6 forte bierz opłaca się z guarana daj se spokój

[...] Sorry, myślałem, że to to jeden z najpopularniejszych FBW i nie trzeba go wklejać, ale skoro jest to niezbędne: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html Rozumiem,że zgodnie z Twoją wstępną oceną te aeroby 3 razy w tyg plus 2 razy HIIT to za dużo. Rozumiem, co byś mi doradził zatem na tą redukcję? Dzięki, pzdr

A moge PP laczyc z Trec Caffeine plus 200?

[...] sposób sensowny pomagać , nie widząc nic na twój temat ciężko cokolwiek się ustosunkować . 1. Plan treningowy czy masa czy redukcja się nie zmienia zmienia się tylko bilans plus/minus . Czy ta tym FBW przestałeś iść do przodu - że chcesz zmienić trening ? Bo szkoda zmieniać metodę jeśli się sprawdza w twoim wypadku . DIETA będzie zawsze [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: NIE i nigdy nie będe stosował CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kreatyne skończyłem cykl na jabłczanie i monochydracie i teraz bede chcaił zrobić kolejny cykl plus białko do tego, albo zamiast kreatyny to stack kupie ale właśnie wie wiem co lepsze. Może ktoś doradzi CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kiedyś tak i teraz we wrześniu [...]