[...] i chciałem to zrzucić. jako, że od jakiegoś czasu myślałem o saa, postanowiłem to w końcu zrobić, 3 miesiące na sucho,żeby trochę wrócić do formy i poleciał prop: 100 e2d plus wino 40mg ed. trening rozpisany przez trenera i dieta,też. i tu pojawił się problem, trzeci tydzień na cyklu, a ja 3kg w górę, za to obwód w pasie ani drgnął. [...]
[...] taki problem przy wzroście 176cm waże 88kg, przez co urusł mi spory brzuszek Dotej pory nie zwracałem uwagi na zdrową żywność, kcal itp, wiadomo jadło się trzy razy dziennie plus śmieciowe zarcie. Postanowiłem ruszyc tyłek i pozbyć sie troche tłuszczyku. Zanim postanowiłem ułożyć dietę przeczytałem na forum sporo artykułów. Dietę ułozyłem przy [...]
Olimp Laboratories przy współpracy z ARG zaprasza do wzięcia udziału w kolejnej odsłonie konkursu dla AMBITNYCH Temat pracy: ***Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** Termin wpisywania prac upływa 16.03.2008 o północy. DLA PRZYPOMNIENIA ZASADY 1. W naszym imieniu Grasik, Biniu, [...]
[...] miesięcy leci sam test w 500mg/tyg. Niestety najbliższe badana będę mógł zrobić w połowie stycznia. Z tego co ja myślę to 25tys HCG powinno starczy i rozbić to 2500 co 3 dni plus pół tab exe ed i postarał bym się wycelować by 2 dni po ostatnim dniu HCG zrobić badania i według wyników zacząć clom lub pociągnąć dalej HCG i zbijać ewentualni estro [...]
[...] i pomoc, oraz opinię czy na tym można sobie ćwiczyć. Dodam że nie bardzo mam czas na gotowanie wymyślnych potraw, raczej będzie standardowe jedzenie tak jak w rozpisce plus jakieś własnie dodatki, zmiany też potraw co jakiś czas jakaś zupa lub drugie danie z ziemniaczkami. więc oto moja wymęczona dieta: 1 posiłek: mleko 2% - 250 g musli [...]
[...] na masie nie mam kłopotów. nie mam żadnych uczuleń, trawie wszystko co jadalne nawet oliwe prosto z kielicha :) 7:00 herbata zielona bez cukru omega 3 olimp witamin plus olimp 7:00-14:00 woda, woda, dużo wody 14:00 tutaj dorzucę posiłek przedtreningowy (nie wliczałem w bilans) ryż biały 50g gotowany na mleku 400g jabłko,cynamon lub samo [...]
[...] wersja light , do tego pije zielona herbate oraz pu erh. Weglowodany zlozone w ciagu calego dnia na noc surowka z zielonych warzyw lisciastych z pomidorem papryka itd plus piers kurczaka lub tunczyk. Aeroby 6 razy w tygodniu po 50 minut do tego 3 razy w tygodniu lekka silowka. Praca na nogach wiec wspolczynnik jaki wstawilem to 1.3. Powoli [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 27 lat 3) waga/wzrost: 83kg/183cm 4) staż treningowy: pół roku 5) cel cyklu: zdobycie siły i wytrzymałości pod kątem egzaminów z WF 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane [...]
[...] skusze się na jakąś odżywkę, może kreatyne). W sumie to nie cwicze po to żeby dobrze wyglądać, ale dlatego że po prostu lubię to robić. Mimo wszystko jakies tam zmiany na plus w mojej sylwetce widzę, ale nie rzuca się to bardzo w oczy. Aha, mam ok 180 cm wzrostu i stałą od dłuzszego czasu wagę 76 kg (przydałoby się ciut więcej), ale myslę że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprzętu, obciążenia ale na początek to był kosmos. :D Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię moja siła i waga poprawiła się od tamtego momentu w rok przytyłem ok 8kg plus minus. Dodam że suple zacząłem brać 8msc temu kiedy dieta mimo dużej nadwyżki kalorycznej nie dawała żadnych rezultatów. Lecz nie prowadziłem zdrowego trybu życia [...]
[...] żywieniowy, aby tylko bazowała na zdrowych produktach a nie śmieciowych. A żywi się głównie tak, cały dzień pieczywo (chleb, bułki) do tego serek topiony lub ser żółty, plus warzywa i owoce. Lubi takie rzeczy: warzywa,owoce,serki topione , ser zolty, ser bialy chudy,mleko pol procentowe, tunczyk , losos, makrela,bialko jajka, ziemniaki, [...]
[...] Moze moglibyscie mi pomoc by ustalic jakis mozliwy do wykonania w domu plan treningowy zakladajac ze codziennie chcialbym cwiczyc brzuch plus nogi i inna partie ciala – ramiona, klatka, plecy. Zawsze zostaje mi tez Mark Lauren I jego treningi https://www.ceneo.pl/40103175. Mysle ze nie bede mogl codziennie [...]
[...] siłownia 3x Split + areoby 20min, 3x capoeira 1,5h intensywnego treningu który liczę za aeroby, niedziela wolne. Suplementy to ostrowia wpc, olimp creatine, vita-min sport plus, olimp omega 3. Zależy mi na beztłuszczowej masie mięśniowej bo aktualnie i tak trochę jestem podlany, po cyklu chcę zacząć wycinkę, a potem znów masę albo [...]
[...] zakładam że część zawsze sie dostanie przy np smażeniu piersi itp), czyli 1g na kg masy. Węglowodany natomiast to 505 g, czyli 6,3 g na kg masy. Zdaje sobie sprawe że 3,7 g białka to za dużo i wszystko i tak sie nie wchłonie ale to przeżyje. Aha, jakby ktoś nie wiedział to profi whey mass to gainer olimpu, a dextroza (plus) jest firmy vitalmax
[...] 24, wzrost 187, waga 80kg, szczupla smukla sylwetka, obwod klatki 108cm, biceps 37, triceps 34, przed ramie 30, nadgarstek 18 posiadam na miejscu raczki do pompek i 2 hantle plus obciazenie 24kg moj trening objetosciowy jaki daje do oceny to pn klatka + brzuch wyciskanie hantli 3 serie 8,10,10 wyciskanie hantli wzdluz tulowia 10,8,8 (nie wiem czy [...]
Mariusz Wach w 10-rundowym pojedynku 23 czerwca w Chicago spotka się z jedynym pogromcą Alberta Dragona Sosnowskiego Arthurem Cookiem z Kanady. Stawką pojedynku będzie Otwarte Mistrzostwo Polski w wadze ciężkiej, która jednocześnie będzie walką wieczoru podczas gali Polish Boxing Explosion. Arthur Cook jest autorem jedynej porażki Alberta [...]
[...] Piątek: Biceps + Triceps + Brzuch Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE Od lutego do maja moje postepy ( trening nie był taki jak w linku, były to niektóre cwiczenia z tego planu plus zwykle pompki itp ) Waga; z 72kg na 78kg Biceps : 28cm na 33 cm Talia: bez zmian Udo 50cm na 54 cm Klata z 94 cm na 102cm. Przykładowy dzień : 8:00 śniadanie ( [...]
Ciągle zastanawiam się nad powrotem i kusi mnie coraz bardziej. Ostatni cykl był rok temu. Miałem nie wracać no ale cóż. Znacie to na pewno. Plus jest taki że każdy mój następny raz jest lepszy od poprzedniego. Mniej sajdów , większa praktyka etc. Tym razem chciałbym aby było tak samo czyli jeszcze lepiej. Tak jak w opisie kończyłem na Propie i [...]
Właśnie zaczynam długo planowaną kurację. Koncepsje były rózne, jednak stanęło na schemacie prop+bold+wino, plus pare dodatków. Sprawa ma się tak: 1-3 prop 100mg e2d, 4-6 prop 150mg e2d, 7-15 prop 200mg e2d, 16-18 stopniowe zejście odpowiednio 150mg, 100mg, 50mg e2d 1-14 bold 125mg e2d, 1-3 meta 20mg ed 8-15 wino oral 50mg ed Do tego clen w [...]
