plus

[...] tendencje utrzymac dlatego prosze o sprawdzenie przez szanownych kolegow, intensywnosci treningu oraz sensu diety. jesli chodzi o diete to wyglada to tak. Rano wstaje: Kawa plus dwie kromki chleba (szynka lub ser) do tego pomidor, jakas papryka. Potem ide na trening. Wracam z treningu i na drugie sniadanie jem: dwie lyzki musli sniadanowego, [...]

[...] 2x15kg2x20kg/20/20 w 25min \-) 45s przerwy między obwodami rozciąganie, zero sił na aero Trening masakra /-)_ ale go uwielbiam. Mimo, niskich kalorii siła w tyłku na plus, coraz łatwiej idą mi te wznosy, czuję to co powinnam, więc dodaję :-D Pompki szły gorzej po wczorajszych, w invert też mniej siły. Do niesienia wzięłam mniejszy ciężar [...]

jest jest, nie mam jakoś tam dokładnie wyliczone co do grama ale wydaje mi sie ze nie ma tragedii dobrany gotowy plan plus lekkie modyfikacje :)

[...] w góre do przodu 90sek przerwy zamień na wznosy bioder na jednej nodze leżąc plecami na ławce na 4x15-20 na noge przy czym 5 serie zrób tylko na noge z mniejszym pośladkiem a to: 3b. uginanie nóg wersja Gyronda 4x6-8 2min przerwy rób jednonóż, tzn obie podciągasz i opuszczasz jendą obciążona i tu 3x6-8 plus 4 seria dla pośladka mniejszego

Kajtuś - właśnie zobaczyłam podsumowanie :-) jakość ciała na olbrzymi PLUS!! jest bardzo dobrze i bedzie tylko lepiej :-)

Jaki rozklad BTW i ile kalorii? Mutant zadnego kopa Ci nie da bo to gorsza wersja miesa plus banan.

[...] Dodam tylko, że zależy mi na progresie w tym ćwiczeniu (nawet powolnym), dlatego wplatam je do dwóch dni treningowych, ale wtedy z racji tego że to są dni treningowe nie ma problemu z ustaleniem kalorii itp. A tak jak się robi jedno ćwiczenie to trudno nazwać to albo DT albo DNT Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-06-04 16:17:03 daj lekki plus.

[...] w pracy dwie kromki.Wrzucam tabeklę ze składników(tutaj nie umiałam i nie wiem czy się da zrobić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f730896330f4e5b9eb7fb7ee4c7844a.jpg MISKA wczoraj(plus dwie kromki) ,dziś(plus dwie kromki),jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42c4a8707bed4badac1222bc244ec72c.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-06-04 17:18:11 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : zgubić parę kilo plus ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztangielki(2x10kg) i drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

"Cel treningowy : zgubić parę kilo plus ładna sylwetka" -- przede wszystkim dieta http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html -- tu znajdź trening adekwatny do swojego sprzetu

ja tam na poczatku nie chcialem zastrzykami wzielem mete to watroba nie wyrabiala, na drugi cykl kupilem sprzet, i stał chyba pol roku nie ruszany bo nie namawialy mnie igly. po pol roku zrobilem shota i pomyslalem ze moglem wczesniej bo to takie latwe i nie boli :P w sumie wyszlo mi to chyba na plus bo dodatkowy staż wskoczyl

witam szanownych kolegow!jezeli mozecie prosze o rozpiske na decanaxin 250mg-ml enanaxin 250mg-ml oba w fiolce 10ml plus listek clomidu 10 tabletek oraz ampulka hcg co i w jakim czasie zarzucac.czekam na odp.pozdrawiam

witam szanownych kolegow!jezeli mozecie prosze o rozpiske na PMP decanaxin 250mg/ml PLUS tesciu PMP enanaxin 250mg/ml oba flakony po 10ml i clomid listek 10 tabl. oraz HCG 5000 alpha jedna ampulka.co i kiedy zarzucac.deki niebralem wczesniej.pozdrawiam wielkoludow!!!

Dzisiejsza micha 1800 30/30/40 przesadzone z tłuszczami, a za mało węgli.. Dziś w domu areo. Skakanka plus brzuszki na piłce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e995bfab42aa44298e0d722ae6dce475.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-06-04 19:34:02

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus duzo ruchu , najlepiej zapisz sie do jakiegoś klubu sportowego

[...] obcykana. -------------------------------------------------------------------- PIATEK 2000 kcal SILOWNIA nie wiem czy pamietam dokladnie kolejnosc... barki 5 min bierznia plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie sztangi siedzac 4x 10/8/6/6 -sama sztanga,ciezar jej nie znany 2.maszyna,odwrotne rozpietki 4x10//8/8/8 3.podnoszenie sztnagi szeroko do brody [...]

Idzie pół butli coli dziennie, czyli ok 3 zł, ok. 700 g mięsa (ok. 20zł średnio), 2 serki wiejskie (ok. 5 zł) plus reszta, czyli jajka, warzywa, woda, ryż, ziemniaki, czyli wychodzi na to, że ponad 3 dychy jednak.

o masz, jak to plus? Ruda kochana Ty moja, Obli mi dała już na 205 ww, ale ja nie dobijam do tylu... kolejne 25ww to ja będę się kulać jak kulka :-) możesz to potwierdzić? bo to wyjdzie w sumie 230ww w DT?? Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-04 22:04:44

/SFD/Images/2015/12/31/5aaff8b9cdb6435eb32bd7cbcbbadd24.png Siemanko! Dzisiejszy dzień pod znakiem średnich węgli. Głód czułem niesamowity przez cały dzień :-P Jutro 0 węgli. Będzie za to więcej tłuszczu. TRENING rozpiętki 4 serie wstępne/6 33kg wyciskanie hantli na skosie 4 serie wstępne/6 49kg pompki na poręczach 12x3 rozpiętki w bramie [...]

Dzień 22 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 250g indyka+ warzywa II posiłek- 210g łopatki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło III posiłek- 220g łopatki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło IV posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska TRENING V posiłek- 215g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło [...]