plus

no dziś zrobiłem death by burpee - zaj**ioza - wynik mizerny. Jutro chce zrobić na siłce trening siłowy Push (5x5) plus jeden z Twoich crosfitów, mianowicie 100 skoków/pusch press/swing hantla. BTW też śmigam na rowerze, ale od marca do października. W zimę szkoda mi podzespołów. Teraz do wymiany mam korbę i łańcuch. Zmieniony przez - szefix w [...]

Technika. Plus za uspokojenie podjazdu, już jakoś to wygląda, ale musisz jeszcze zwolnić. Niestety nadal za szybko ruszasz wózkiem. Zrób sobie przed rozpoczęciem właściwego treningu takie ćwiczenie: Przez dwie minuty, po odrzucie rąk od tułowia, policz do dwóch, i dopiero rusz wózkiem, przez następne dwie do jednego, potem przez minutę pojedź bez [...]

[...] ;) Z tygodnia na tydzień coraz bardziej wymagające sesje treningowe co jest zrozumiałe, w miejscu stać(a tym samym cofać się) nie chcemy! Progres ciężaru i powtórzeń na plus ;) Pierwsze koty za płoty! Dieta! Faftaq, walczył z moimi nawykami żywieniowymi i monotonią diety. Niedoborach Kalorycznych :D Naprowadzał mnie na odpowiednie tory [...]

[...] ogień poszły batony musli, orzech stanowczo nie przypadł mi do gustu, za bardzo orzechowy, brzoskwiniowy lepszy ale również bez większego łał. Skład całkiem spoko więc to na plus, podsumowując osobiście bym pewnie nie kupił. Ocena: 2,5/5 głównie za makro Energy Shot Produkt bardzo spoko, mimo że uważam że jest to taka lżejsza wersja SFD Power [...]

[...] durum, cyc kurzy(indyczy)/tuńczyk/jakaś inna rybka, szparagi/brokuły/kapusta kiszona/marchew //Dodaj zdrowy tłuszcz 15:30 coś na bazie serka wiejskiego, z tuńczykiem/jajem plus ogórki konserwowe, papryka czerw, pomidor, ogórek, rzodkiewka... //dodaj zdrowy tłuszcz 18:30 ser półtłusty/tuńczyk/jajo/serek wiejski //dodaj zdrowy tłuszcz spać [...]

[...] ktorych barki az tak bardzo sie nie angażują, ponadto m. piersiowe z kolei aż tak bardzo tez nie pracują w pp, są i inne pomniejsze elementy, ktore nawet moga oddzialywac na plus- jak lepsze rozgrzanie obręczy barkowych, ponadto w tym ćw. zawsze jest wydatnia pomoc nog, więc tutaj zawsze latwiej można sobie poradzić i ogólnie doprowadzic trening [...]

Są plusy i minusy pomysłu rozbicia treningu na dwie częśći . Minus jest taki , że nie bedziesz ćwiczył zgodnie z tym , co w książce , plus - będzie lżej i lepsza regeneracja . Trudno powiedzieć co z tego wyjdzie , czas pokaże ;D pzdr

Plus moje 197 = 2455

trening pleców w piątek ale dołożyłem do planu 2 serie podciągania więc postaram się dorzucić plus środa i sobota w domu uruchomię na nowo rury w piwnicy żeby dokładać :D 125000 powtórzeń to na miesiąc powinniśmy mieć średnio trochę ponad 10 000, także spinamy poślady bo mamy miesiąc obsuwy :)

[...] filmików, chociaż mam nadzieje,ze unikniemy takich sytuacji wiec jak ktos bedzie chciał postawić gdzieś widoczny np. telefon z odpalonym stoperem to będzie to dodatkowy plus Chce aby jak najwięcej osób mogło wystartować i powalczyć o nagrody, którymi będą bony do sklepu sfd , mysle ze pula nagrod wyniesie około 350-400 zł , a w zaleznosci [...]

33099+41=33140 33 140 + 60 = 33 200 ( rehab plus trening )

33099+41=33140 33 140 + 60 = 33 200 ( rehab plus trening ) +36 = 33 236

[...] ciężar bez zbyt dlugich przerw) 40kg (zdecydowanie trzeba dowalić) 4. wykopy z minibandem 3x15 jn guma czerwona i rózowa 5. hyperextensions 3x20 jn guma czerwona i rózowa plus kila ćwiczen rehabilitacyjnych na maszynach (robię też w ramach rozgrzewki przysiady z trx i ćwiczenia stabilizacyjne na bosu) + 20 min orbi + troche stretchingu

ja nie jestem zwolennikiem gainerów a dla endo juz zwłaszcza białko plus naturalne ww

mhmm psychika to ciezka rzecz ciezko z nia zyc u niektorych a niektorym nei pozwala zyc wogole dietowanie moze krzywic psyche, ale coz nikt nas do tego nei zmusza i mozemy to pozucic i jesc zdrowo trenowac i jakies wyniki tez beda ale oporny fat to juz katorznicza dieta plus chemia (roznego kalibru)

wpc przed aero/hiit jest cool po carbo plus bialko lub zwykly posilek

[...] Przysiady ze sztangielkami na barkach : 3*15 *34 kg .W ostatniej serii doszedł plecak z 3 kilogramową hantelką :-P Przysiad wykroczny3 * 15 na każdą nogę po 10 kg na łapę plus plecak z hantlą Przysiad plie:3*15 32/32/34 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławę :3*12 1 seria 10 kg 2 seria 11 i 3- 12 kg (brak progresu) Francuskie uginanie [...]

[...] ze sztangielkami na barkach : 3*15 *34 kg .W ostatniej serii doszedł plecak z 3 kilogramową hantelką +litrowa butelka Przysiad wykroczny3 * 15 na każdą nogę po 10 kg na łapę plus plecak z hantlą +butelka 1 litr Przysiad plie:3*15 32/32/34 bez progresu Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławę :3*12 1 seria 10 kg 2 seria 11 i 3- 12 kg (brak [...]

Mam dwie regulowane po 10 kg ,robię z niej jedną 18 kg ,na to kładę dwie po 7 kg ( w tych nie mogę regulować ciężaru )plus drążek 2 kg(czy jak to się nazywa ???)z drugiej sztangielki %-). Prawda jest taka ,że ciężko mi to wszystko złapać ,ale jak już złapię to jest ok :-P .Cały czas rozglądam się za dodatkowym obciążeniem w rozsądnej cenie ,takie [...]

[...] którą przebiegłam dołożyłam pół okrążenia parku .Nie wiem jaki dystans przebiegam ,mam nadzieję ,że na mapie parku będzie napisany jego obwód ,robię trzy pełne okrążenia plus 500 m dobiec do parku i 500 spowrotem pod blok .Dziś padłam na bramę przed blokiem i dobrą chwilę nie mogłam się odkleić %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu [...]