plus

Grzechu, wszystko fajnie tylko wpc o smaku masła orzechowego i dodajemy soli :-D A nie solony karmel, mała poprawka :-D Rozpisz jak aktualnie u Ciebie wygląda makro, chyba ze pisales wcześniej i pominalem to sory xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 17:51:19 Wiedziałem że mogłem coś pomieszać z tym smakiem ale przed zakupem na pewno [...]

W domu brzuch (10mins abs workout level 2) Trening (Nogi,Klatka,Biceps) generalnie na plus, po zmianie ćwiczeń na Biceps i Nogi.:)) 1.Klatka: •Ławka Płaska (Sztanga) 6x50kg,6x50kg,4x50kg,6x47,5kg,8x40kg •Ławka Dodatnia (Hantle) 10x48kg,9x48kg,7x48kg,10x42kg •Ławka Ujemna ( Sztanga) 7x50kg,9x47,5kg,9x45kg •Rozpietki Na Płaskiej 11kg/strona [...]

Uwagi:Trening na plus w szczególności tric(po zmianie ćw.) Plecy: Ściąganie drążka do karku Seria nr 1: Liczba powtórzeń:12 Obciążenie:16sztabek+ 15kg krążek Seria nr 2: Liczba powtórzeń:12 Obciążenie:16sztabek+ 15kg krążek + hantel 10kg Seria nr 3: Liczba powtórzeń:12 Obciążenie: 16 sztabek + 15kg krążek + 10kg Seria nr 4: Liczba [...]

[...] x10;  3,75kg/strona x8;  3,75kg/strona x8 5kg/strona x6 3.Nogi:  •Przysiad Ze Sztanga (bez sztangi) 8x70kg, 8x80kg, 8x80kg •Martwy Ciąg na prostych nogach (bez sztangi) 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg  •Wykrok Ze Sztanga - nie wyrobilem sie sie dzisiaj i nie zrobiłem) Uwagi: powtorzenia na plus, zostanę na razie przy obecnych ciężarach. Miska wieczorem:)

[...] 12x25kg 10x30kg łączone: •Wyciskanie francuskie: 10x7,5kg/strona 12x6,25kg/strona 12x6,25kg/strona •Wyciskanie hantla zza głow: 12x15kg 12x15kg 12x15kg Uwagi: Trening na plus, testowałem Napalm Shot tak jak się spodziewałem na mnie nie działa:) Następny trening dopiero za tydzień w piątek/sobote, przerwa z powodu wyjadu na rekolekcje :)) [...]

Ale ja sie nie objadam jem co 2,5-3h to co w rozpisce -.-" a ze na wyjeździe to wątpię czy trzymanie kuraka w szafce dało by radę, pozatym nie podlalem sie pozatym ja z kaloriami na codzień jestem na 0-100kcal na plus. No i tabate robię 3-4 razy w tygodniu.. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-30 17:16:28

Trening: Tabata 20s work/10s rest Powt:16/16/14/14/12/13/12/12 Jutro trening już się doczekać nie mogę. Dieta:Plus warzywa i owoce masa i lato więc mam wyyeabane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d77334cd74ad4e6b98ddac8151080899.png

za szeroko się rozkraczasz%-) plus ta noga zakroczna bardziej wystawiona w tył musi być;-) jak tak stoisz to widać, że źle ciężar masz rozłożony na nogach przez co krzywo trochę pozujesz:-) odpal sobie kamerkę i próbuj znaleźć najlepsze ustawienie;-)

no nie wiem 2 małe jajka plus białko z jaj nie wydaje się aż tak sporo ale nawet gdy to robiło się w tosterze pachniało takim omlecikiem :P a serek to smietankowo-kremowy ostrowia

rzeczywiscie ostatnio jestem przetrenowany , trenuje 4 , 5 razy w tygodniu plus aero , do tego pracuje fizycznie ciagle na nogach nawet w weekendy . zluzuje z treningami zrobie tydzien przerwy i zapodam B6.

dzisiaj zjadłem ostatnie 3 capsy iron test standart powiem siła na plus :p i reszta

woda - to nie działa tak że pijesz więc nie tracisz, odstawiasz węgle to tracisz wodę (w uproszczeniu) ja też straciłem a piję minimum 7litrów dziennie plus ok 2litry zielonej herbaty, co do głodówki - policzyłeś że wyszło ci ok 800cal - wg mnie to głodówka a białko, osobiście uważam że jest bardzo ważne (i że spokojnie mógłbyś zwiększyć do [...]

[...] więc wracam do swoich ulubionych treningów 2 góra 2 dół. Wrzucę +200 kcal i będę obserwował co się będzie działo. Niestety z FBW źle mi się ćwiczy, nie czuję z tego frajdy, plus dużo mam przekładania sprzętu na mojej "domowej siłowni", łatwiej jest mi coś przygotować wcześniej na górę / dół. Temat będę odświeżał, ale ogólnie nie mam lepszego [...]

[...] to jak na moje mega lipa ... Czemu masz rozlozony trening na 3 dni i w kazdym robisz to samo ? Ciagle cwiczac te same partie nie beda mialy miesnie czasu na regenerecje ... Powninenes zrobic np dzien 1 klata+biceps , 2 dzien barki , 3 dzien plecy+triceps , w dni nietreningowe mozesz robic brzuch plus jakies aeroby skoro chcesz zrzucic tluszczyk.

W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cechujących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]

Nigdzie nie musisz iść ;D Jeste ten 1 plus , że to ja mieszkam nad morzem :D buhaha ;dd

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?15330-fosa-diary-of-a-DILF Typ z linka jeździ w weekendy 100-200 km, biega, a siłowego robi kilkanaście/dziesiąt serii na nogi, plus jeszcze to co w obwodach. No, ale to trzeba mieć jaja żeby tak ćwiczyć, od razu mówię, zesrałbym się jakbym miał takie obciążenie treningowe co Fosa, pieprzony cyborg z [...]

[...] technicznie czy też skupiasz się nad jak największym ciężarem? Zmniejsz ciężar ale kosztem poprawnej techniki. Bardzo ważny jest posiłek przed treningiem od niego zależy czy będziesz miał energię na cały trening czy też będziesz ospały. Podstawa jakiś węglowodan złożony typu - pieczywo pełnoziarniste, lub makaron razowy, plus białko serwatki.

19.05.2008 Dzis aeroby czyli skakanka plus ewentualnie bieganko.Pozatym od dzis zaczełem brac TSE. 1 kaps rano 3 przed siłka/aeroby.Po tej jednej kaps pobudzenie zerowe.. Zobaczymy jak bedzie po 3 . Godzina 18.55 Tego samego dnia. Ok godziny 17 wziełem 3 kapsy TSE po 15 min od wziecia kapsów planowałem udac sie na "trening Aerobowy" [...]

Nie przejmuj się. Tutaj tak czasami bywa, że ten kto prosi o pomoc swoje, a odpowiadający swoje. Dobrze robisz, że nie wskakujesz od razu na poziom ponad 2000 kcal skoro do tej pory jadłaś naprawdę marnie. Podejrzewam, że nie byłabyś tego w stanie zrobić fizycznie - żołądek nie przetrawiłby nagle o tyle większej porcji jedzenia (wiem z [...]